硬舉姿勢請益 - 健身

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By Quanna
at 2019-06-17T21:35

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各位巨巨好
以下是我硬舉的影片
https://www.youtube.com/watch?v=JjCw4y_R7K8


今天硬舉的菜單
65% 1*5
75% 1*5
85% 5*5
65% 2*10

結束之後下背炸裂
想問一下我的姿勢有問題嗎？
還是單純下背太廢？

感謝各位巨巨

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Tags: 健身

All Comments

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-06-19T11:37
有吃到蠻多背的，我個人認為風險稍高
Una avatar
By Una
at 2019-06-22T19:02
試試看把注意放在屁股往前頂
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-06-24T15:56
性別錯誤先幫QQ前段發力在腳，要有腿推出力的感覺
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-06-27T17:11
手過膝才換髖主導，你感覺腳從開始就在罷工
Olga avatar
By Olga
at 2019-07-02T08:12
感謝三位的建議，下次試試
Linda avatar
By Linda
at 2019-07-06T03:31
你...放下去可以撐這麼久喔...就放手吧 撐那幾秒下去感覺
就很傷欸..求高手評斷
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-07-10T09:34
我也跟樓上有相同感覺，求講解
Una avatar
By Una
at 2019-07-15T04:03
姿勢還可以 應該問題是下放的過程 你有控制速度 而這
Christine avatar
By Christine
at 2019-07-18T18:53
時候大多都是下背在支撐 如果要大重量 我建議可以直接
丟槓 或者RDL
Steve avatar
By Steve
at 2019-07-23T05:23
試著站窄一點看腿會不會更容易蹬地發力
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-07-24T13:27
如果沒有就維持現在的站距
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By Dinah
at 2019-07-24T21:19
感覺後側鏈沒在工作，類似蹲舉的硬舉
靠股四頭站起來的感覺，還是其實你練的偏舉重
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-07-27T18:51
慢慢下放會受傷喔
Gary avatar
By Gary
at 2019-07-31T10:46
看完覺得是下放時核心鬆了 張力沒維持？

有喝過NZMP的其他口味嗎

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By William
at 2019-06-17T20:51
各位巨巨好 目前有喝過MP的巧克力餅乾 ON的香草口味 都是套無糖豆漿在喝 味道也都覺得不錯 最近ON快喝完了想換成便宜的NZMP 有爬文知道原味就像稀釋的牛奶這個ok 想順便試試不同口味，但又怕踩雷 有人試過可以分享一下嗎？ 目前比較有興趣的是芋頭牛奶、麥芽可可、 水蜜桃、焦糖瑪奇朵還有 ...

我的反應還不夠快 (中文字幕)

Bethany avatar
By Bethany
at 2019-06-17T20:20
http://bit.ly/2MTtUb5 這次的內容是針對身體狀況說明，如果感到有什麼異常的地方，應該要馬上尋求專業的協 助，不要拖延導致情況更加惡化，也不應該自行猜測，逕自評估自身的身體狀況，在第一 時間知道診斷結果才能做出更正確的判斷。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影 ...

高雄有不綁約的健身房嗎

Bethany avatar
By Bethany
at 2019-06-17T17:05
因為工作的關係最近剛搬到高雄 想找健身房運動 但不想去大型連鎖的.....有過不好經驗 請問有在地人可以推薦不綁約的健身房嗎? 器材陽春也沒關係，個人不是很在意 夠用夠練就可以 先謝謝各位 - ...

適合蒸與微波的青菜？

Olivia avatar
By Olivia
at 2019-06-17T14:33
因為體檢發現血糖值偏高（飯前108、醣化血色素5.8），想吃一些清淡低GI的食物 小魯最近1~5都自己帶午餐去公司吃 都固定禮拜日下午 把一個禮拜的午餐 一次弄用電鍋蒸好在冰冰箱，然後到 公司要吃的時候在微波一次 菜色固定都是雞胸肉、綠花椰菜、玉米筍、香菇、牛番茄、帶皮地瓜、15顆各式堅果 但是在 ...

MYP發現異物

Isabella avatar
By Isabella
at 2019-06-17T13:26
之前官網買的ISO PRO 乳清 之前就有發現一顆小的 但因為太難拍就算了 今天發現兩顆大顆的 已經發信給客服了 如果是巧克力口味大概發現不到 有其他人也有同樣經驗嗎？ https://i.imgur.com/vfDL3zI.jpg https://i.imgur.com/IcfrPt8.jpg - ...