硬舉是否需在意離心收縮 - 健身

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By Cara
at 2016-11-07T23:49

Table of Contents

不知道各位巨前輩硬舉時

離心收縮過程是否一樣控制等速下降

因為小弟我除非刻意減少重量

不然不敢在離心收縮過程中減速

深怕一個不小心下背GG

有請各位巨前輩經驗指導

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Tags: 健身

All Comments

Ida avatar
By Ida
at 2016-11-12T13:08
好鄰居模式, 離心做得好, 硬舉沒煩惱
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-11-15T05:46
如果平常都是做dead stop 就要加一些touch n go進到菜單
訓練離心收縮 這時候重量不必刻意減
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-11-18T12:44
如果你核心繃緊應該沒那麼容易爆掉
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-11-18T17:16
我自己反而是向心有時候瞬間施力過猛下背整個抽動一下
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-11-23T07:20
自然就好，大重量你也沒辦法控制的XD
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-11-25T20:29
盡量囉
William avatar
By William
at 2016-11-29T22:50
不需要……
Christine avatar
By Christine
at 2016-12-01T16:16
我的話 中輕重量可以離心 大重量過膝蓋就控制不住了
Queena avatar
By Queena
at 2016-12-06T02:18
可以控制得了當然要控 但也是一堆高手沒在離心的
Madame avatar
By Madame
at 2016-12-06T20:37
大重量也是可以控制的 你自己去看Chris Duffin的影片 動
不動就900lb*5 1000lb*2都是touch n go有控制離心啊
Leila avatar
By Leila
at 2016-12-10T10:23
達芬叔叔的核心真的強到無解
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-12-13T23:31
達芬叔超可怕的@@
Connor avatar
By Connor
at 2016-12-15T04:39
小於/同體重的重量我可以離心收縮個幾組,但是重量一直加
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-12-16T22:27
上去就會越來越hold不住。不過我會依身體狀態與訓練目的
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-12-18T03:35
調整離心收縮的次數、組數與速度。
Noah avatar
By Noah
at 2016-12-23T03:07
硬舉基本概念：作你可以控制的重量，為主要訓練目的
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-12-26T22:54
即使做1RM。我210公斤可以不用護腰、護膝離心極慢放
Frederica avatar
By Frederica
at 2016-12-30T23:20
因向心拉再重，我也成為不了選手。當然安全起見，過膝
後控制不住，還是放了以保護腰。但其實也代表你根本沒
Oliver avatar
By Oliver
at 2017-01-03T05:47
達控制該重量能力。同臥推，你不控制離心，槓直接
Quanna avatar
By Quanna
at 2017-01-03T08:44
往胸直落下撞胸，既危險也傷身。離心不控制，大隻不了

手持筋膜放鬆器

Ina avatar
By Ina
at 2016-11-07T23:37
請問各位巨巨，有人購入R8手持式筋膜放鬆器嗎? 目前已有滾輪，想知道這款筋膜放鬆的器材效用有比滾輪有效嗎? 想問一下有沒有使用心得，不然一台貴貴的，很怕買了沒有用。 - ...

推薦計時功能的APP

Kristin avatar
By Kristin
at 2016-11-07T23:31
請問有人推薦可以計時的app嗎？ 因為我平常訓練會用手機聽音樂 所以希望一邊聽音樂時有補助的app可以設定提醒一組的秒數以及休息的秒數 當然基本的功能就是要可以背景運作【想要聽自己的音樂】 要付費沒關係有推薦的嗎？ 我是android的 - ...

運動品牌電影置入研究

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-11-07T23:21
感謝kodar7544版主同意發文 各位版友大家好: 小弟是嘉大研究所的學生 不好意思想請大家幫忙一下小弟的碩論問卷 因為是有關運動品牌的研究，跪求喜愛運動的大家能多多幫忙填寫 問卷約5-10分鐘可完成，需要250份有效樣本， 填答email可抽7-11禮券1000元*2名、500元*3名、100元*15 ...

也有人挑戰大重量身體出狀況的嗎？

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By Emily
at 2016-11-07T22:48
各位巨巨好 最近蹲200kg，蹲完隔天起床發現眼睛都是血 不會痛也不影響視力 在看完醫生之後，確定是眼壓過高導致微血管破裂所致 建議先休息一個禮拜再恢復訓練 跟朋友討論過後 朋友說還曾經蹲到耳朵流血的 想請問巨巨們還有遇過什麼樣的狀況嗎？ 附圖慎入 http://i.imgur.com/30S ...

運動瘦身的優良飲品 - 果昔(smoothie)

George avatar
By George
at 2016-11-07T21:22
圖文傳送門 http://lotonourishing.blogspot.tw/2016/11/smoothie.html 果昔(smoothie)這個飲品已經在國外盛行多年，最近在台灣由於無糖優格與高馬力果汁機 的逐漸盛行，慢慢地可見度愈來愈高。相對於國內常見的奶昔與冰沙，Smoothie的主要成 分 ...