硬舉時闊背肌的靜電刺激感 - 健身

Hardy avatar
By Hardy
at 2018-10-23T17:08

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各位重訓前輩好
我正式開始找教練重訓大約三個月
硬舉大約跟教練練了三周
因為我下半身的動作練很多 硬舉教練是幫我排在跟背部一起練
姿勢應該是沒有太大的問題...吧
延遲肌肉痠痛主要都是在上背

因為銀彈不足 從上週開始全自主重訓
目前為止硬舉自己練了兩次
但是兩次都是在我的重量加到之前教練帶我的最大重量時(50kg)
右下的闊背肌會出現像是碰到靜電那樣的刺激感
我甚至都覺得好像有聽到'趴擦'的聲音
聽起來很可怕 但是其實那一下過去之後 並沒有痛感
隔天痠的也仍然是上背 下背沒甚麼感覺

也不是要請大家隔空抓藥 主要是想問問是否有前輩有類似的經驗
是否有甚麼特別要注意的 是因為我核心不夠穩? 還是單純我下背太弱?
(我搬重物還滿常下背痠痛的)
或是我應該要再存一點錢 之後再請教練幫我看會比較好?
感謝您的閱讀~
謝謝:)


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Tags: 健身

All Comments

Oliver avatar
By Oliver
at 2018-10-27T12:08
感覺要進化成雷丘了XDD
Megan avatar
By Megan
at 2018-10-27T22:40
手機這麼方便 來個影片看看吧
Iris avatar
By Iris
at 2018-10-31T07:18
進化雷丘+1
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-11-01T00:02
昨天原本第一次放電(?)之後想要錄影 但是後面排了一個巨
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-11-04T16:29
巨我壓力超大 趕快做完就讓位了 扼腕>"<
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-11-04T19:04
是說有被電到的感覺吧 有遇過
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-11-08T16:44
對!!就是被電到的感覺!!所以有甚麼特別的原因會發生嗎?
Christine avatar
By Christine
at 2018-11-08T20:28
用背發電
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-11-09T01:29
觸電的那種感覺
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-11-09T05:24
用愛發電的前兆
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-11-12T17:07
之前電到休息兩個月 切記小心小心
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-11-17T07:41
記得練完要肌肉放鬆
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-11-18T20:40
還是真的是衣服摩擦到產生靜電的聲音？
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-11-19T01:04
可能是被排在後面的巨巨電到 (?
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-11-20T03:18
舉太重腰閃到嗎
John avatar
By John
at 2018-11-21T17:31
下背有感覺就不好了
James avatar
By James
at 2018-11-21T22:49
用肌發電
Selena avatar
By Selena
at 2018-11-25T11:49
你的槓子是不是沒有接地？ XD
Joe avatar
By Joe
at 2018-11-28T09:50
我閃到腰時有觸電的感覺
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-12-02T08:23
我也是有點擔心是閃到腰的前兆 看來還是先不要挑戰下背...
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-12-04T21:48
等我練好用愛跟背肌發電在上來跟大家分享XDD
Olga avatar
By Olga
at 2018-12-08T04:12
硬舉是要怎樣不用到下背啦XDD
Harry avatar
By Harry
at 2018-12-10T06:32
這樣這樣然後那樣就可以了
Steve avatar
By Steve
at 2018-12-10T21:59
槓子接地XD
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-12-15T18:44
生物有學好嗎…
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-12-20T05:55
傳統硬？試試下肢多參與些，別讓大部分重量吃在腰背上
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-12-24T02:36
像被電到一樣
Damian avatar
By Damian
at 2018-12-26T11:18
槓子接地XDDD
Gary avatar
By Gary
at 2018-12-27T11:33
有次練背遇過類似輕微電一下電一下 蠻明顯也有點嚇到 後來也
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-01-01T04:10
槓子接地xDDDDDDDD
Rae avatar
By Rae
at 2019-01-01T08:48
https://i.imgur.com/8y9dHCB.jpg 這位老兄就是硬
舉時闊背肌一直被電到，掛了鐵錬接地之後問題就解決了
，給你參考XDD
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-01-04T17:14
槓接地超好笑
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-01-06T14:01
嘴巴打開把電放掉就沒事了(誤
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-01-08T16:14
愛的魔力轉圈圈
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-01-11T06:50
哥吉拉
Donna avatar
By Donna
at 2019-01-14T05:49
刺刺的～
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-01-18T08:20
原來是 槓子沒接地的部份 有靜電
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-01-23T04:33
已經打通任督二脈
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-01-25T00:09
靠北歐 推文是怎樣XD
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-01-29T16:40
曾經臥推時感覺右下胸被電到感覺，隔天開始只要右胸出
Isla avatar
By Isla
at 2019-02-03T11:28
力就痛爆，那次休了月多才好
Regina avatar
By Regina
at 2019-02-05T07:52
推接地
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-02-08T14:27
接地真棒
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-02-12T11:44
去看整脊師
Emma avatar
By Emma
at 2019-02-13T04:18
傷到神經了,我做滑輪下拉時右手也會有觸電的感覺,而且右
Tom avatar
By Tom
at 2019-02-13T08:06
手會發麻,本來以為是腕隧道症候群,做了半年以上的復健,
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-02-15T13:01
都沒改善,換了3間骨科(復健科),從腰椎&頸椎&整隻右手,
Joe avatar
By Joe
at 2019-02-17T01:56
X光都照遍了,差點去做核磁共振,後來懷疑是頸椎第4第5節
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-02-19T03:35
有些禿出(可能壓到神經),拉頸椎1個月後,右手觸電發生機
率減少,2個月後就沒再被"電過",以上是我的經歷,給你參考
Carol avatar
By Carol
at 2019-02-20T19:20
推文好鬧哈哈哈
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-02-24T05:25
肌肉拉傷到神經，之前有過類似情況
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-02-24T23:49
觸電的那種感覺 已慢慢出現
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-02-25T06:45
哥吉拉？
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-02-27T16:57
只是展現出念能力而已 別擔心
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-03-03T07:51
被電到之外 有沒有熱熱的感覺
Erin avatar
By Erin
at 2019-03-06T23:52
我肩膀鎖骨附近也會突然被電的感覺，瞬間超痛
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-03-10T19:32
我能了解原PO的感覺
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-03-12T19:35
把有感覺的地方有意識的鎖好試試看
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-03-17T03:38
筋打架？
Iris avatar
By Iris
at 2019-03-20T07:27
接地啊~

幾點重訓效果最好

Tom avatar
By Tom
at 2018-10-23T13:35
各位板友大家好 我是國中生之眼 本魯最近身材沒什麼變化 我懷疑是練的時間點錯誤 平常都是放學後去練 應該是上整天課的關係 所以有點疲累 重訓效果不好 但早上剛起床去練 好像對身體不太好 幾點重訓 效果最好呢? 大家17討論:) -- Sent from my Samsung Note 7 - ...

永春捷運附近的運動地點

Zora avatar
By Zora
at 2018-10-23T13:16
大家好～ 由於剛搬到永春捷運站附近，想開始建立規律的運動， 因此想問一下各位有沒有知道附近可以運動的地點，可能是操場、河堤或是健身房都可以 ， 本來有考慮過饒河夜市旁邊的彩虹橋，但從家裡過去的時間太長，搭公車過去好像有點不 太實際... 目前只能先透過走路通勤（來回約50分鐘）來走動。 謝謝大家。 ...

最近買了幾罐營養補充品 如何吃呢?

George avatar
By George
at 2018-10-23T12:23
小弟最近買了幾罐營養補充品 食用方式如下 ZMA(鋅鎂錠): 睡前3顆 非洲刺李膠囊:每次一粒，一天兩次，飯後 南瓜籽茄紅素膠囊:每日兩顆 餐後搭配開水食用 鋸棕櫚膠囊85%~95%提取:每日兩顆 蝦紅素:每天 1 粒素食軟膠囊，與含有脂肪的膳食同服。 ZMA與非洲刺李食用方式應該沒甚麼問題 想請教南瓜 ...

［贈送］乳清空桶x2 林口

Isla avatar
By Isla
at 2018-10-23T10:35
如題 之前好市多買的MP 多的空桶看有沒有人需要 不然就是拿去資源回收囉 均有湯匙 未清洗 裡面還有乳清粉末 應該也不需要清洗吧XD - ...

槓鈴臥推後這個部位會酸 @_@

Hardy avatar
By Hardy
at 2018-10-23T09:17
各位巨巨好 小弟以前都是用啞鈴來臥推，大約這2～3週開始了槓鈴臥推。 推的重量是60 kg，推完以後的隔天發現，除了胸部以外， 三角肌前束連接到上胸這一小塊(圖中黑色圓圈)也會酸痛。 https://i.imgur.com/qFdK2qj.jpg 我比較白所以照片看不太出來，實際上看會看出這一小塊的 肌肉 ...