槓鈴臥推後這個部位會酸 @_@ - 健身

Hardy avatar
By Hardy
at 2018-10-23T09:17

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各位巨巨好

小弟以前都是用啞鈴來臥推，大約這2～3週開始了槓鈴臥推。
推的重量是60 kg，推完以後的隔天發現，除了胸部以外，
三角肌前束連接到上胸這一小塊(圖中黑色圓圈)也會酸痛。
https://i.imgur.com/qFdK2qj.jpg

我比較白所以照片看不太出來，實際上看會看出這一小塊的
肌肉有些突起。
就只有黑色圓圈的部位會酸痛，側面和後面都無異常感。
酸痛的程度不會影響日常生活，大概48小時後酸痛感消失。

以前做啞鈴臥推(最重雙手共40 kg)時，這個部位從來沒有任何
感覺， 做了幾次槓鈴臥推後發現每次練完這部位都會有感。
請問這可能是什麼原因呢？

感謝巨巨先

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Tags: 健身

All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2018-10-26T19:25
你用到肩膀了
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-10-29T17:21
發力肌群錯誤
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-11-02T12:55
起初酸痛很有可能有一天變疼痛哦 要小心
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-11-05T05:12
用到肩膀是動作的時候沒有在胸口正上方的關係？
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-11-06T14:32
那邊像是三角肌前束 臥推酸一酸也還好吧XDD
Queena avatar
By Queena
at 2018-11-07T07:21
如果是前三角的話滿正常的
鍵盤推測是肩胛沒收好
Odelette avatar
By Odelette
at 2018-11-09T06:56
手臂跟身體角度可以注意一下
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-11-14T05:40
會想知道下槓碰胸的點，姿勢正確三角前束一點酸還算
正常，但下槓位置太高或行程偷一半時間久了重量重了
是真的會受傷，可以的話來個影片吧
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-11-16T18:46
感謝各位回覆。除胸部外是只有前三角會酸，其他部
位都正常。我有注意手肘的位置，不會聳肩讓手肘和
肩膀平行，而是有往軀幹內收。下槓點約在乳頭(甚至
稍下)的位置。
Isla avatar
By Isla
at 2018-11-19T22:11
你的奶頭高低差好明顯
Delia avatar
By Delia
at 2018-11-24T15:41
樓上為什麼要注意人家的乳頭
Freda avatar
By Freda
at 2018-11-24T22:52
高低差可能是因為一手拿手機的關係吧
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-11-26T11:08
要伸展放鬆 筋太緊 會借力 卡到這個部位出力
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-11-26T15:15
聳肩了
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-11-29T22:13
如果48hr之後痠痛消失我都當正常...
真的受傷不會因為48hr之後就不痛了
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-12-01T23:41
因為love
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-12-04T04:24
跟我一樣，我只要推大重量就會這樣

新竹 乳清空桶

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-10-23T09:04
小弟上週入手MSG的分裝乳清，不知版上新竹的巨巨們有無空桶可以割愛？ 新竹市或竹北佳，我可以過去取， 再次感謝版上巨巨s的幫忙andlt;(_ _)andgt; - ...

啞鈴側平舉應該甩嗎？

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By Iris
at 2018-10-23T08:23
是這樣的 以前我也會甩，但有天在甩的過程 有位好心人跑來跟我說不要甩 拿輕點的重量 慢慢上平舉後慢慢放下 我照他的方式做了幾組 真的肌肉感受度遠比用甩的還要好很多 可是我每次在做 常常發現隔壁一個甩的比一個誇張 還有甩到肩膀以上的 讓我開始懷疑人生 到底練肩膀啞鈴平舉要不要甩 我又做錯了嗎？ ----- ...

求幫目測體脂

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By Olga
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By Elma
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最近做了追蹤運動中心人流的 app

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By James
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Hi 我們是 GymBro 的作者，今天更新 app 已經加上 中壢、三鶯 運動中心的資料 日本、美國的帳號應該也可以下載了 下載連結 http://0rz.tw/hIKh8 另外一起回應 新莊、新五泰、樹林、三重、中和 都沒有開放資料，所以我們也沒轍 QQ 只能期待未來會有更多運動中心開放資料了 還 ...