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啞鈴側平舉應該甩嗎？ - 健身

Iris avatarIris · 2018-10-23

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是這樣的
以前我也會甩，但有天在甩的過程
有位好心人跑來跟我說不要甩
拿輕點的重量
慢慢上平舉後慢慢放下
我照他的方式做了幾組
真的肌肉感受度遠比用甩的還要好很多

可是我每次在做
常常發現隔壁一個甩的比一個誇張
還有甩到肩膀以上的
讓我開始懷疑人生
到底練肩膀啞鈴平舉要不要甩
我又做錯了嗎？


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Sent from JPTT on my HMD Global Nokia 8 Sirocco.

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All Comments

Frederic avatarFrederic2018-10-24
兩種都做,高重量甩上去,下來離心控制很慢很慢
Vanessa avatarVanessa2018-10-28
不一定到肩膀以上就是甩吧
Enid avatarEnid2018-11-01
不甩
Yuri avatarYuri2018-11-03
而且能到肩膀以上 活動度不錯 練得比較全面 參考看看
Margaret avatarMargaret2018-11-08
我做輕重量會慢舉用姐夫教的方式感受度很好
大重量會稍微甩
Dinah avatarDinah2018-11-09
要完全不借力就坐躺椅身體貼著,能拿的重量大概剩一半
John avatarJohn2018-11-10
那些用甩的，根本都是練到斜方去了。
Ethan avatarEthan2018-11-12
新手當然不要甩，因為要抓肌肉感受度和發力，而一些老手
Xanthe avatarXanthe2018-11-14
已經知道發力和感受度，用甩的也是一種訓練方式。
Leila avatarLeila2018-11-17
已經會發力跟抓到肌肉感受度，用甩的也是一種訓練方式。
Rae avatarRae2018-11-22
館長很多動作都甩很大，但他也說過新手不要學他那樣。
Ivy avatarIvy2018-11-24
老實說除了選手級別 常看到甩10幾公斤 的 通常肩膀
都練的不怎麼樣
Megan avatarMegan2018-11-27
10kg多 多半甩單邊而已吧^^
Susan avatarSusan2018-12-01
練的不是三角是虛榮你不知道嗎
Victoria avatarVictoria2018-12-04
覺得側平舉用cable感受度不錯～
Margaret avatarMargaret2018-12-07
不要甩，也不要過高，很多人根本用手肘在側平舉
Jake avatarJake2018-12-11
有人不是用手肘就是吃斜方，倒不如去用機械式還練的到肩
Cara avatarCara2018-12-13
完蛋都在用甩的QQ
Jake avatarJake2018-12-15
只會用小重量...
Cara avatarCara2018-12-18
小重量慢慢平舉 很有幹啊
Heather avatarHeather2018-12-22
看過阿貝用甩的 兩隻手想在做wave...
像*
Adele avatarAdele2018-12-25
Cable比啞鈴舒爽
Annie avatarAnnie2018-12-26
你先把壺鈴學一學，就知道怎麼甩了
Ina avatarIna2018-12-28
推姐夫方法
Carolina Franco avatarCarolina Franco2018-12-31
甩什麼甩
Mary avatarMary2019-01-01
槓鈴臥推好不容易到100 側平舉啞鈴卻只能8kgQQ
Franklin avatarFranklin2019-01-02
很多甩的根本借力居多了吧
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2019-01-07
超巨巨做cheat set很合理，路人用5公斤在甩就無言
David avatarDavid2019-01-10
用Cable薄薄2片就可以練的爽歪歪惹
Regina avatarRegina2019-01-13
練肩膀就是要放下自尊心，你沒這麼壯
姊夫都有教
Sierra Rose avatarSierra Rose2019-01-14
小重量就可以狂練了
Caroline avatarCaroline2019-01-17
我才拿2哈哈哈哈
Harry avatarHarry2019-01-19
當然是不要甩阿 根本在借力.. 你不覺得甩比較輕鬆嘛?
Susan avatarSusan2019-01-23
甩的就練到斜方去啦
Oliver avatarOliver2019-01-28
我覺得側平舉超過肩膀沒什麼問題 反倒可以刺激頂端收縮
只是不要用甩的