啞鈴側平舉應該甩嗎？ - 健身

Iris avatar
By Iris
at 2018-10-23T08:23

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是這樣的
以前我也會甩，但有天在甩的過程
有位好心人跑來跟我說不要甩
拿輕點的重量
慢慢上平舉後慢慢放下
我照他的方式做了幾組
真的肌肉感受度遠比用甩的還要好很多

可是我每次在做
常常發現隔壁一個甩的比一個誇張
還有甩到肩膀以上的
讓我開始懷疑人生
到底練肩膀啞鈴平舉要不要甩
我又做錯了嗎？


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Sent from JPTT on my HMD Global Nokia 8 Sirocco.

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Tags: 健身

All Comments

Frederic avatar
By Frederic
at 2018-10-24T08:16
兩種都做,高重量甩上去,下來離心控制很慢很慢
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-10-28T17:50
不一定到肩膀以上就是甩吧
Enid avatar
By Enid
at 2018-11-01T23:08
不甩
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-11-03T13:38
而且能到肩膀以上 活動度不錯 練得比較全面 參考看看
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-11-08T10:58
我做輕重量會慢舉用姐夫教的方式感受度很好
大重量會稍微甩
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-11-09T19:11
要完全不借力就坐躺椅身體貼著,能拿的重量大概剩一半
John avatar
By John
at 2018-11-10T02:08
那些用甩的，根本都是練到斜方去了。
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-11-12T17:39
新手當然不要甩，因為要抓肌肉感受度和發力，而一些老手
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-11-14T00:49
已經知道發力和感受度，用甩的也是一種訓練方式。
Leila avatar
By Leila
at 2018-11-17T18:36
已經會發力跟抓到肌肉感受度，用甩的也是一種訓練方式。
Rae avatar
By Rae
at 2018-11-22T01:58
館長很多動作都甩很大，但他也說過新手不要學他那樣。
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-11-24T15:49
老實說除了選手級別 常看到甩10幾公斤 的 通常肩膀
都練的不怎麼樣
Megan avatar
By Megan
at 2018-11-27T05:53
10kg多 多半甩單邊而已吧^^
Susan avatar
By Susan
at 2018-12-01T00:03
練的不是三角是虛榮你不知道嗎
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-12-04T11:22
覺得側平舉用cable感受度不錯～
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-12-07T18:38
不要甩，也不要過高，很多人根本用手肘在側平舉
Jake avatar
By Jake
at 2018-12-11T21:28
有人不是用手肘就是吃斜方，倒不如去用機械式還練的到肩
Cara avatar
By Cara
at 2018-12-13T04:10
完蛋都在用甩的QQ
Jake avatar
By Jake
at 2018-12-15T14:53
只會用小重量...
Cara avatar
By Cara
at 2018-12-18T07:00
小重量慢慢平舉 很有幹啊
Heather avatar
By Heather
at 2018-12-22T20:10
看過阿貝用甩的 兩隻手想在做wave...
像*
Adele avatar
By Adele
at 2018-12-25T08:02
Cable比啞鈴舒爽
Annie avatar
By Annie
at 2018-12-26T07:09
你先把壺鈴學一學，就知道怎麼甩了
Ina avatar
By Ina
at 2018-12-28T15:37
推姐夫方法
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-12-31T12:53
甩什麼甩
Mary avatar
By Mary
at 2019-01-01T13:01
槓鈴臥推好不容易到100 側平舉啞鈴卻只能8kgQQ
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-01-02T17:33
很多甩的根本借力居多了吧
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-01-07T11:54
超巨巨做cheat set很合理，路人用5公斤在甩就無言
David avatar
By David
at 2019-01-10T21:59
用Cable薄薄2片就可以練的爽歪歪惹
Regina avatar
By Regina
at 2019-01-13T22:24
練肩膀就是要放下自尊心，你沒這麼壯
姊夫都有教
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-01-14T14:34
小重量就可以狂練了
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-01-17T21:50
我才拿2哈哈哈哈
Harry avatar
By Harry
at 2019-01-19T13:01
當然是不要甩阿 根本在借力.. 你不覺得甩比較輕鬆嘛?
Susan avatar
By Susan
at 2019-01-23T07:11
甩的就練到斜方去啦
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-01-28T04:16
我覺得側平舉超過肩膀沒什麼問題 反倒可以刺激頂端收縮
只是不要用甩的

求幫目測體脂

Olga avatar
By Olga
at 2018-10-23T04:48
https://imgur.com/ZQOqS0x 159cm 46-47kg 每周兩次左右快走約一小時 大約半年來用家裡Omron量 體脂都約25-26% 骨骼肌率29-30% 內臟脂肪1或2 康是美的數字也差不多 但之前在朝馬運動中心居然量出體脂19% at_at 我沒打算減重 我只是想知道 ...

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By James
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