硬舉會上背酸痛? - 健身

William avatar
By William
at 2020-02-16T22:25

Table of Contents

前陣子因為過年休了一段時間

昨天想說去world gym練一下降低罪惡感

但昨天練完硬舉今天起床後 除了下背 跟後腿屁股痠痛外

上背也會痠痛 完全不知道是姿勢哪裡不對

之前剛開始接觸硬舉的時候

會不小心使用到斜方肌 導致上背跟斜方都會痠痛

那時候有請world gym教練幫忙調整姿勢後就不會有這個問題了

但最近居然又開始上背會痛 而且斜方卻沒有感覺

難道是過個年休太久背肌無力 連硬舉穩定都會痠痛嗎

有人遇過這狀況嗎


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Tags: 健身

All Comments

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-02-21T01:02
魚餌撒起來~
Kumar avatar
By Kumar
at 2020-02-21T14:50
不是都會酸嗎？
https://i.imgur.com/bPdJFQx.jpg
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By Brianna
at 2020-02-22T05:02
上背本來就會幫忙hold住
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By Andy
at 2020-02-25T05:35
斜方太弱
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-03-01T01:46
抱歉我文盲以為在釣魚 秀了下限 原po對不起 我覺得
很酸的原因也許單純是因為休息太久沒練 神經連結與體能
有點弱化所致
Brianna avatar
By Brianna
at 2020-03-03T21:23
過年的時候我不小心生病 也休息了一兩週 恢復訓練後強
度做得沒平常強但隔天也是全身痠痛到炸
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-03-08T05:38
有暖身嗎？突然的大重量或快速完成動作都會造成的拉傷
。
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-03-11T17:12
可能是肩胛骨沒固定好
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2020-03-15T06:43
上背痠痛是正確的吧 下背痛才是糟糕了
Joe avatar
By Joe
at 2020-03-16T10:49
應該起來的時候刻意聳肩等於最後一段在練斜方了 再找
教練幫你看看比較好
Kumar avatar
By Kumar
at 2020-03-18T10:31
嗨～大大您好，我是World Gym的網路客服，若後續在分館運
動還有此狀況，可直接洽訓教練櫃檯詢問教練或者於館內詢
問巡場教練喔！感謝。
Michael avatar
By Michael
at 2020-03-20T21:12
應該是肩胛沒有收緊下壓
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By Wallis
at 2020-03-23T22:13
我以為下背痛比較正常 因為我下背蠻弱的 練完隔天一
直都會有酸痛感 但自己也沒有圓背之類的狀況就是了
Jessica avatar
By Jessica
at 2020-03-24T20:38
可能是闊背肌沒收緊，動作過程又一直抬頭看鏡子？
Margaret avatar
By Margaret
at 2020-03-25T11:25
有時候比較久沒去就容易痠痛 我也會這樣 暖身得久一點
Lauren avatar
By Lauren
at 2020-03-28T06:36
才行

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By Ingrid
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