硬舉槓鈴直徑粗細 - 健身

Liam avatar
By Liam
at 2021-01-03T09:18

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最近練硬舉一直卡關，而且是卡關在握力上，即使上了牛皮的短版拉力帶

170公斤做五下時，仍然會抓不住，一直以為是自己握力不足的問題

星期四練時，甚至覺得連三下都握不住

結果昨晚換到另一間健身房，他們的槓是像

BEAST MODE 不鏽鋼舉重槓鈴，槓身直徑只有28mm

而我平常用的是直徑29mm的健力槓

然後因為沒帶自己的牛皮拉力帶，就改用以前跟水肥哥買的strong world拉力帶

沒想到完全沒有握力不足的問題，完全不會滑動

一口氣就能拉到170公斤10下，還能拉三組，最後是全身沒力而不是握力沒力

沒想到管徑的粗細有這麼大的差別

感覺不像是拉力帶造成的差別，因為以前我也是用水肥哥的拉力帶

後來斷掉才改的，昨晚是拿老婆在用的去擋一下


想請問的是：那這樣我的訓練應該是用28mm的來訓練，比較能達到訓練效果吧

還是應該要強迫用粗槓來強化自己的握力呢?

P.S.六角槓的握管徑也是比較細的，我也是能拉得比較重說…

(本魯43歲、178/80)

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Tags: 健身

All Comments

Olivia avatar
By Olivia
at 2021-01-07T14:42
應該是槓片重量有誤差吧
Sandy avatar
By Sandy
at 2021-01-08T18:19
水肥的靈壓加持
Regina avatar
By Regina
at 2021-01-10T07:26
不比賽沒差吧,想要以後側的肌群訓練為主就28
Connor avatar
By Connor
at 2021-01-11T19:20
槓子粗細真的有差啊 成吉的就很抓 槓片種類也有差欸
Frederic avatar
By Frederic
at 2021-01-12T01:15
拿舉重槓臥推就很好推 (重量同樣哦) 我不知道為什麼^^
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-01-12T11:05
用好握的，不要因小失大
Hedy avatar
By Hedy
at 2021-01-15T00:42
我覺得男槓(粗20kg)女槓(細15kg)混和練蠻不錯的
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2021-01-19T12:06
反正少的5kg可以用槓片加
Megan avatar
By Megan
at 2021-01-23T21:53
都練啊
短版拉力帶就不是很適合硬舉 健力槓+傳統拉力帶也不錯
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2021-01-26T03:35
硬舉練太多地方了，不用因為握力而限制你的訓練重量
Yuri avatar
By Yuri
at 2021-01-26T17:38
我覺得握力影響很大耶 有上拉力帶 可以多抓個10%
Gary avatar
By Gary
at 2021-01-28T04:32
https://www.instagram.com/tv/CJEoTWCAJVy/?igshid=41u
qsx4e372q
可以試看看
Candice avatar
By Candice
at 2021-01-30T19:44
https://reurl.cc/Ldv7b3
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2021-02-01T15:21
結果是槓本身重量少10公斤（誤
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-02-04T07:18
上拉力帶就跟握力沒關了吧 我也覺得槓可能不到20kg或者原
本粗槓更重
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-02-08T19:27
上拉力帶怎麼練握力？
Andy avatar
By Andy
at 2021-02-13T12:54
槓片或是槓子本身差異都有可能吧 我自己之前在運動中
心拉也是卡關 換到wg用他們家的槓就輕鬆突破 器材的設
計感覺跟使用起來感受也很有關係
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2021-02-17T14:57
看成拿老婆擋一下XDD

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Oscar avatar
By Oscar
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