硬舉討鞭 - 健身

Jake avatar
By Jake
at 2016-05-03T16:13

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大部分都在運動中心練習，沒有專人幫忙指導，

所以請朋友幫忙拍硬舉的影片，想請各位看看動作是否有需要調整改進的地方。

謝謝大家!!

https://youtu.be/mfN7ZOXzt8k

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Tags: 健身

All Comments

Eden avatar
By Eden
at 2016-05-08T06:58
話說airmax 硬舉真的要小心呀～
Enid avatar
By Enid
at 2016-05-10T13:04
下背問題滿嚴重的 壓力應該過大喔
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-05-13T17:03
手是不是有出力拉?
Puput avatar
By Puput
at 2016-05-17T15:04
關鍵字 腿後筋
Belly avatar
By Belly
at 2016-05-18T19:07
砍掉重練吧 差太多了 你幾乎是拿著槓鈴squat
Joseph avatar
By Joseph
at 2016-05-22T21:34
下去很詭異
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-05-27T11:46
動作有點兩段式 刻意挺胸 上來首有故意拉
感覺你的柔軟度有點問題 先試試RDL就好
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-05-31T13:26
腰太拱
Olive avatar
By Olive
at 2016-06-04T08:41
https://www.youtube.com/watch?v=ZOAUN1qNbTA
Belly avatar
By Belly
at 2016-06-09T05:20
青年公園
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-06-12T06:35
這不是硬舉 這叫深蹲扮硬舉
Michael avatar
By Michael
at 2016-06-16T03:38
1、蹲太多 2、拱腰 3、夾背夾太過頭了，變成肩膀後縮，
手離地距離變長 4、手偷拉 5、眼睛視角要跟奶頭同方向
Olive avatar
By Olive
at 2016-06-19T13:32
過度拱背連帶肩膀過度後收，手臂出力，沒有脊椎中立，
William avatar
By William
at 2016-06-20T10:17
更正一下，是手臂多了一個往後拉的動作
Dora avatar
By Dora
at 2016-06-22T07:18
青年公園的健身房欸
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-06-26T03:53
只要你的槓鈴可以直上直下，蹲多低只是肌群參與的比例，
這因人而異，但你下放會打到膝蓋，這就影響動作的完整性
，另一方面你非蹲這麼低的原因是你的肩膀後縮，手變短，
必須得蹲這麼低才能抓槓
Isla avatar
By Isla
at 2016-07-01T02:16
這一切的前提都是建立在脊椎中立的狀態
Kumar avatar
By Kumar
at 2016-07-02T23:02
闊背肌不出力就是肩膀的小肌群們幫你出力，肩膀後縮會影
響闊背肌的發力
Liam avatar
By Liam
at 2016-07-05T07:28
https://goo.gl/OFqTJP 硬舉好文分享
Ida avatar
By Ida
at 2016-07-07T05:34
這一串回文都好專業！推回文！（筆記）
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-07-09T17:50
我也覺得好專業，我只有一種違合感，但是也說不上來x
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-07-12T02:28
感覺好像也沒什麼大問題XDDD
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-07-13T16:48
你的下背遲早爆掉
Queena avatar
By Queena
at 2016-07-15T08:23
很明顯，你沒有學會hip chain
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-07-16T18:38
完全錯啊，沒有往前幹的感覺
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-07-20T21:11
太慘了 找個巡場教練看一下吧
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-07-23T12:27
核心沒出力 都是背拱著關節硬吃
Connor avatar
By Connor
at 2016-07-24T04:23
硬舉主要是要感受大腿後側肌群跟臀肌 想像屁股是往後推
你過度放注意力在下背 你有沒有感覺你的大腿後側做完有
Agnes avatar
By Agnes
at 2016-07-27T11:07
緊？ 起來的時候想像是把屁股往前推
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-07-29T04:20
建議你用空槓先感受一下你的腿後側肌群及臀肌
視線保持水平上水平下 你的動作最好找專業的人看
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-08-02T02:38
你再這樣做下去可能下背會先爆掉．．．．．．
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-08-04T13:48
可以youtube找影片''搞懂硬舉再來做''來看看裡面觀念
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-08-08T15:40
或者試試看用壺鈴去抓感受度吧．．．．．
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-08-13T10:14
超少看到有人在青年公園做硬舉
Anthony avatar
By Anthony
at 2016-08-15T23:13
可以先在家裡用空的掃帚抓伸展感和感受度...
動作超不協調
Elma avatar
By Elma
at 2016-08-18T06:25
找個會的人教你吧 別省這種錢
Olive avatar
By Olive
at 2016-08-21T14:03
完全錯誤 deadlift 怎麼做的像 squad？不同東西
Annie avatar
By Annie
at 2016-08-25T01:11
屁股挺出去

大家會用乳清做鬆餅嗎

Kama avatar
By Kama
at 2016-05-03T14:54
乳清除了直接加水拿來喝 還可以用來做鬆餅或冰淇淋 類似這樣 http://i.imgur.com/4D5IFcQ.jpg 可是我家沒有鬆餅機用平地鍋煎 然後我沒用好就變這樣了.... http://i.imgur.com/Bte9DNz.jpg 之後終於有點成功了.... http://i.imgur.c ...

營養師到底對或錯？

Jacob avatar
By Jacob
at 2016-05-03T12:53
我之前參加過這家體種諮詢管理中心 印象中是100年11月中的時候開始減重諮詢 我是一個很節儉(愛錢)的人 所以 我覺得很貴 減5公斤要一個月薪水左右 我身高166 減重前體重是53.2KG 但是體脂28.X% 我從沒有覺得我胖 但是覺得體脂太高(一整個很泡芙) 牙一咬 加上去聽說明被洗腦之下 就買課程了 ...

滑輪下拉與槓鈴划船

Brianna avatar
By Brianna
at 2016-05-03T12:34
如題， 想請問各位大大，槓鈴划船和滑輪下拉重量會差很多嗎? 像我，滑輪下拉max可以到60左右 可是槓鈴划船就只有40kg 因為最近碰到點瓶頸，在審視課表動作 剛剛爬版上大大的訓練菜單， 感覺滑輪下拉跟槓鈴划船重量應該差不多... 然後剛剛跑去把划船重量加到60 真的無法.... 會不會是我下拉不標 ...

world gym 板橋中山路二段團報

Jake avatar
By Jake
at 2016-05-03T12:21
不好意思 如果有違反版規的話 煩請刪除 只是想問一下版內有沒有朋友想一起報名 板橋中山路二段加油站旁的world gym 好像是5/5開始報名 我個人是不會報教練課程 所以希望不會有爭議 如果大家有興趣的話 出個聲 我這兩天會過去問問價錢 還是如果已經有人在揪團的 也麻煩告知一下。謝謝 - ...

有人直接把乳清倒進嘴巴然後加水的嗎?

George avatar
By George
at 2016-05-03T11:29
Oand#39;_and#39;O 大概是像這樣的概念 http://i.makeagif.com/media/5-03-2016/hK148C.gif 我比較懶惰 不想洗杯子 就舀一匙乳清 放進嘴巴 然後加冰水 把自己的嘴把當成搖搖杯 shake shake shake~~ shake your b ...