硬舉討鞭 - 健身

By Ursula
at 2016-05-22T20:22

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各位巨巨好，小弟這一個月開始才開始練硬舉
也都是看網路資料及影片，不知道這樣的動作是正確與否，有哪些細節該注意的！？

還有是不是沒有護腰就盡量不要拼大重量？

附上弱弱的https://youtu.be/RELrtBY3teo

Tags: 健身

All Comments

By Olga
at 2016-05-25T10:29

柔軟度活動度不足不需要強求碰地
做羅馬尼亞硬舉也沒什麼不好

By Thomas
at 2016-05-28T09:09

槓子要過膝蓋這邊卡卡的，先練樓上說的RDL改善看看

By Frederica
at 2016-05-29T12:14

RDL是不是就少了蹲下部分的DL

By Mia
at 2016-05-31T20:22

請問是哪裡的柔軟度不足！髖關節嗎

By Gary
at 2016-06-01T01:38

&股二頭

By Charlotte
at 2016-06-04T04:25

送髖太慢了感覺為了把槓鈴貼近腳很刻意動作很僵硬

By Todd Johnson
at 2016-06-07T02:09

Swing練得好,硬舉沒煩惱

By Oliver
at 2016-06-11T02:54

試著讓小腿跟地板呈現90度身體可能會再平行地面一點

By Andrew
at 2016-06-13T02:37

然後起來時核心發力撐住不要被重量壓到圓背
重量會跟深蹲一樣有被核心撐住的感覺

By Mary
at 2016-06-15T08:29

基本上小腿全程都是90度垂直地面沒在動的

By Margaret
at 2016-06-18T03:11

你做的時候小腿都往前傾感覺膝蓋吃到太重

By Freda
at 2016-06-20T03:57

http://tinyurl.com/hazspzf

By Callum
at 2016-06-24T12:44

這篇文章看看吧

By Emily
at 2016-06-25T11:23

推樓上教學

飲食及休息日問題

By Puput
at 2016-05-22T18:46

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別:男年齡：25 身高：176 體重：86 BMI：27.76 體脂率: 約25% ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。參考照片：（可免填， ...

飲食訓練菜單

By Anthony
at 2016-05-22T12:48

前陣子出國去日本五天胖了五公斤雖然體重是浮動值但是按照我一個禮拜後再次檢測看來真的胖了足足五公斤哈哈哈目前希望可以把體脂肪拉回去14% 然後再繼續增肌這幾天的飲食如下 1. 總共熱量1578卡蛋白質149.5G 碳水83.7 脂肪39.6 2. 總共熱量1680卡蛋白質155.3G ...

如何有效保持脊椎中立？

By Daniel
at 2016-05-22T12:17

直接再發一篇好了, Formosa Fitness好像有辦槓鈴團體課的活動,非會員也能參加好像有兩種,一種是and#34;訓練and#34;課程,一種是屬於and#34;研習教學and#34;課程如果說像我只是單純想學習深蹲硬舉的基礎動作和知識的話, 去上他們的研習教學團體課是否適合? 因為 ...

請問鍛鍊肌群所需動作數的概念

By Dora
at 2016-05-22T12:13

看一些文章說：大肌群需要4～5個動作，小肌群2～3個動作，其中可能每個動作都4～5組，但我不是很理解，為什麼不好好把一個動作練到沒力呢？我個人試過：四個動作每個四組、跟兩個動作每個八組，對我來說後者感受比較好，而不同的刺激角度的問題，我是等到兩個禮拜之後，肌肉有點習慣才換動 ...

左手掌不能承重怎麼辦

By Skylar Davis
at 2016-05-22T12:07

各位巨巨好我目前有一個狀況，左手掌在進行推啞鈴動作時會非常疼痛，槓鈴還好（學校只有史密斯）。通常手臂還沒有耗盡，手掌已經無法忍了。我初步懷疑是某種筋膜炎，由於我得過足底筋膜炎，所以這種壓痛感很熟悉。想請問，各位有遇到過類似問題嗎？是如何解決的呢？感謝。 - ...

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