硬舉討鞭 - 健身

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-11-09T11:24

Table of Contents

各位巨巨大家好。

超怕受傷的小弟又上來討鞭了，
最近半年開始練硬舉，上次討鞭的時候拉50kg被巨巨們說太輕看不出來動作，小弟又看了
水肥哥鉅作跟一些影片嘗試調整動作，目前做到110kg 4rm (前臂沒力還在等握力帶 QQ)

希望網路抓藥一下幫忙鳥仔腳看動作
https://www.instagram.com/p/BMiPnfgDAIltyRCh1KBEVayUKxAxj91OAOowP00/
再麻煩各位巨巨大力鞭(別打臉就好)
先感謝!

Keep working, Keep working out.

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Tags: 健身

All Comments

Erin avatar
By Erin
at 2016-11-10T19:56
早安？
Puput avatar
By Puput
at 2016-11-11T17:52
午安?
Delia avatar
By Delia
at 2016-11-12T14:40
晚安
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-11-13T15:20
QQ 不要樓歪掉啊
Queena avatar
By Queena
at 2016-11-17T22:57
這是用腰硬舉吧？你練完腰會酸吧？看起來不是直上直下
Connor avatar
By Connor
at 2016-11-19T09:20
私人帳號你們看得到？
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-11-23T02:31
下背：都沒有屁股跟腿來幫我，E04。
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-11-26T03:39
上去的過程中為甚麼膝蓋會抖@@
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-11-28T10:16
臀大肌：累了叫我，我先睡了。
Carol avatar
By Carol
at 2016-11-30T06:02
大重量抖能接受吧 這樣是算直膝硬舉嗎?
James avatar
By James
at 2016-12-02T21:42
你的身材做起來110公斤可以做四下不簡單
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-12-03T12:35
你不覺得你重心沒垂直嗎，還有第一下下去，整個壓到前腳
掌嚇死寶寶
William avatar
By William
at 2016-12-06T03:00
抱歉等等補水管 (臉腫了) 我做完下背不會酸 但是股二
Zora avatar
By Zora
at 2016-12-11T00:43
頭跟屁股有感 >_< 感謝各位巨巨 有什麼可以調整的方
式嗎？我還懂太少
Donna avatar
By Donna
at 2016-12-15T17:30
我只覺得原PO腳好長 (羨慕...
James avatar
By James
at 2016-12-18T07:20
https://youtu.be/kipKHUi4MjQ
Frederica avatar
By Frederica
at 2016-12-20T12:57
建議腳跟不要浮@@
Steve avatar
By Steve
at 2016-12-23T15:53
別穿慢跑鞋
Noah avatar
By Noah
at 2016-12-24T03:22
硬舉第一件事就是把慢跑鞋脫掉...
Wallis avatar
By Wallis
at 2016-12-27T18:37
基因真好@@
Poppy avatar
By Poppy
at 2016-12-28T20:14
那要穿什麼鞋子@@ 跪求巨巨推薦
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-12-31T07:53
硬底或平底，腳掌能貼平地板的，或赤腳
Heather avatar
By Heather
at 2017-01-05T00:48
準備動作屁股是不是要再下去一點
Harry avatar
By Harry
at 2017-01-08T01:33
Good morning ~
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2017-01-12T06:38
新科國中齁 原PO是巨巨 常常看到你XD
Andrew avatar
By Andrew
at 2017-01-14T14:07
屁股這麼高感覺啟動離地腿不好發力
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2017-01-18T05:23
說真的用這種姿勢可以拉四下，很強
Susan avatar
By Susan
at 2017-01-18T06:46
很不錯啊 但比較偏直膝硬舉了
Belly avatar
By Belly
at 2017-01-22T18:25
瑕不掩瑜

投資私人工作室心得...

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By James
at 2016-11-09T01:09
這是一個錢錢丟水溝的故事 之前幾篇有人討論到私教工作室收費的問題 我在底下有回了一些投資失敗狀況 然後有幾個板友來信或水球問我 我就一起回答一下這個錢錢扔水溝的故事~~~ http://i.imgur.com/kligNsZ.jpg 先說~~~魯妹我只是很遜自己亂練的咖小而已 並不是靠健身界這個吃飯的 ...

雙北健身群組

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-11-09T00:37
- ...

愈練愈沮喪

Irma avatar
By Irma
at 2016-11-08T22:35
各位巨巨大家好 小弟是一個以增肌為目標的人 目前練了半年左右 眼前困擾是愈練體重愈輕 身高176 體重從67變65 真的很苦惱 學生時期就發現自己吸收不太好 大學時有練球，天天宵夜 四年下來，身高沒變，體重從57到62 那時我認為搭配運動即可幫助吸收 退伍後就差不多66 我食量不小，也不 ...

關於護具的使用問題

David avatar
By David
at 2016-11-08T22:28
兩個多禮拜前，右手手腕不小心拉傷了，所以停機兩個禮拜。 休息兩個禮拜，已經感覺不會痛了，做伏地挺身也沒問題。 然而，今天開始握推時，一推就感覺不太對勁，說不上來是痛，但是就是怪怪的，跟另一隻手感覺不同。 做了幾組後就放棄，跑去看中醫。推拿師傅跟我說，基本上手腕拉傷要全好，要以月做單位計算。 可能3-6個月 ...

手臂負擔小的胸肌練法?

Adele avatar
By Adele
at 2016-11-08T21:57
各位巨巨好 小弟因為右手前臂(也許)先天結構異常 導致深層小肌肉反覆發炎部分沾黏 基本上復建效果可能有限應該很難痊癒 平時生活影響不大 但重訓尤其是握推的時候會容易疲勞無力 導致力量與訓練效果一直上不去 通常做到第三組手就完全不行了 請問有什麼輔助方法或特殊練法 可以在握推的時候把前臂的肌肉負擔降到最低 ...