硬舉討鞭 - 健身

By Jacky
at 2017-10-03T17:12

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各位巨巨大家好小弟練習硬舉一段時間了

始終重量一直無法突破自身體重兩倍

我173/85公斤影片當天拉的重量是120KG

https://youtu.be/-lZsTEVLgCw

想請教各位幫我看看是否有需要改進的地方

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

By Mia
at 2017-10-05T11:51

都已經能舉這麼重了，應該不是姿勢的問題，應該要思考，要
做其他輔助訓練才是

By Lydia
at 2017-10-09T14:16

找專業教練吧！

By Kyle
at 2017-10-13T12:16

如果你是要更重的話，你發力要股四頭先發，再接腿後側跟髖
！還有你都用豎脊肌在拉，核心還不夠

By Thomas
at 2017-10-14T11:34

第一下兩段發力後面幾下我覺得滿不錯的然後推一樓
其他肌群訓練也很重要

By Candice
at 2017-10-15T15:23

這軌跡是APP還是後製？

By Thomas
at 2017-10-16T00:49

App

By Enid
at 2017-10-20T02:06

可以請教一下是哪個app嗎

By Robert
at 2017-10-24T11:51

+1想知道是什麼app

By Megan
at 2017-10-26T00:40

上來沒有一直線我覺得是送髖的速度不夠快,下放的話
感覺也是髖第一次間沒先往後,導致槓鈴要繞過膝蓋

By Ivy
at 2017-10-29T12:01

更正第一時間

By Tom
at 2017-10-30T23:57

我用過barsense，兩個平台都有

By Olive
at 2017-11-03T17:05

這是要做傳統硬舉還是直腿硬舉啊？背看起來是要做直腿硬
舉？

By Agatha
at 2017-11-04T00:11

我覺得不錯啊，背很水平可能是天生的

腿必練的原因到底是什麼?

By Joseph
at 2017-10-03T16:53

老實說就是有練腿的人想證明自己有價值不甘寂寞的說法而已真的那麼神大家自動自發就會去練腿了 ※ 引述《junmpo (降PO)》之銘言： : 小弟剛接觸健身大概半年,目前是在World Gym練 : 這半年幾乎都注重在上半身，胸、背、肩二三頭 : 腿就是穿插在組跟組休息的時候去踢個幾下(並沒有一天 ...

腿必練的原因到底是什麼?

By Harry
at 2017-10-03T16:47

腿是最大肌群，練起來CP值很高，就算你只是用低重量去壓，也可以得到不少好處，讓體脂更低、其他部位肌肉生長更快，順便增進整體的運動表現，包括性能力。要知道，沒人會嫌錢太多，除非他在無人島上，沒地方花錢，同理，也沒有人會嫌自己性能力太強。如果增加性能力的誘惑，還是無法讓你克服腿 ...

有人想要合購仿真六角啞鈴抱枕嗎？

By Sierra Rose
at 2017-10-03T15:22

如題因爲愛健身也喜歡玩偶但市面上找不到啞鈴的抱枕想要找人ㄧ起訂制ㄧ個1:1的絨毛啞鈴光想就覺得好療癒不知道巨巨們對這種東西有興趣嗎？目前問到價格 36*15*15cm ㄧ個打樣500RMB 湊滿50個, 每個40RMB 如果再多會更便宜首次發文如違規請告知, 謝謝 - ...

Facepull左肩卡卡

By Faithe
at 2017-10-03T15:16

As title，最近意識到預防圓肩的重要性，在練背菜單加入Facepull這個動作12*4。但是每次拉到臉前，也就是類似雙手展示二頭的動作時，左肩都會喀一下，像是骨頭摩擦的感覺。雖然當下以及事後都不會在該部位有痠痛感，在沒有負重的情況下，空手做這個動作也不會出現這樣的情況，但是心 ...

哪裡離中和較近有雪橇車的健身房

By Bennie
at 2017-10-03T14:03

各位巨巨前輩大家好小弟想要練雪橇車或農夫架(?)增強爆發力(應該沒錯吧) 爬文知道體育客輔大店有但離我中和環球這較遠不知道有沒有比較近的地方且希望是計時的謝謝大家 - ...

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