硬舉討鞭 - 健身

By Jessica
at 2017-10-09T13:24

Table of Contents

各位巨巨們午安

可以麻煩指點一下

硬舉的動作需要改善的地方

https://youtu.be/yFzN_TEMjKw

謝謝各位

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Tags: 健身

All Comments

By Kyle
at 2017-10-13T05:51

我想你也剛踏入重訓沒多久吧我建議先練好深蹲再來硬舉

By George
at 2017-10-14T17:10

不懂樓上邏輯

By Elvira
at 2017-10-14T22:09

我也不懂1f邏輯

By Annie
at 2017-10-18T17:53

我個人認為大多數深蹲做不好的人硬舉也不會好不用看
大家硬舉就跟著硬舉

By Irma
at 2017-10-22T23:12

先看網路的教學你可以跟你的影片比對看看

By Caroline
at 2017-10-27T05:06

By Tom
at 2017-10-28T09:12

好慘先做點功課吧

By Linda
at 2017-10-31T23:45

zxcv我沒有辦法認同這個觀點，不過我尊重你XD

By Rachel
at 2017-11-05T10:28

槓片太小了吧墊高應該會舒服點

By Suhail Hany
at 2017-11-10T05:08

圓背.膝蓋彎太低用下背跟手臂在拉腿後沒什麼出力?

By Regina
at 2017-11-15T03:22

完全不行啊老哥...槓片換大點，先爬個文吧

By Cara
at 2017-11-18T11:37

這到底是啥…

By Emma
at 2017-11-21T08:29

還不如空槓練

By Kumar
at 2017-11-25T15:46

痾

By Cara
at 2017-11-29T09:29

先看館長教學吧硬舉要用腿啟動

By Enid
at 2017-12-02T03:01

其實硬舉比深蹲好學

By Joseph
at 2017-12-05T13:07

這樣之後大重量會很危險，可以先看看鬍子哥的分解教學影

By James
at 2017-12-07T04:02

片

By Jessica
at 2017-12-10T02:01

深蹲比較難+1

By Carolina Franco
at 2017-12-14T15:36

月亮有多圓你的背就有多圓

By Jacky
at 2017-12-16T21:48

這不是要背打直就會直的你的活動度很差至於是哪個部位
還是要請人評估

By Connor
at 2017-12-17T22:11

..........活動度好差

By Delia
at 2017-12-22T02:21

大哥加油，我就不評論了XD

By Freda
at 2017-12-24T11:33

我先，胸椎活動度不行，有習慣性圓肩

By Brianna
at 2017-12-27T23:09

槓跟腳踝距離定位後就不應該在移動，建議找教練指導您

By Ethan
at 2018-01-01T14:26

YouTube 搜尋一下影片先

By Leila
at 2018-01-06T11:57

差太多

By Heather
at 2018-01-07T03:44

這故意來鬧的吧

By Callum
at 2018-01-07T14:38

連槓片都不會裝到底要硬什麼舉什麼啦

By Puput
at 2018-01-10T21:34

一堆教學影片都不先看真的是討鞭

By Agatha
at 2018-01-12T16:10

建議先從半程開始練吧起槓太低髖絞鏈也沒正確使力

By Leila
at 2018-01-13T14:32

先練習裝槓片吧 @ @

By Jake
at 2018-01-15T09:49

圓背請厲害的教練教吧受傷你會虧更多

By Ursula
at 2018-01-19T09:34

先換槓片……

By Olivia
at 2018-01-22T02:10

大哥參考一下硬舉檢查清單

By Puput
at 2018-01-26T05:56

恩..或許請教練指導會比較理想..現階段看影片自學
不太適合

By Oscar
at 2018-01-27T21:53

不忍噓

By Joe
at 2018-01-30T12:26

開始動作之前就看得出來身體姿態不太OK了很僵硬

By Rosalind
at 2018-02-03T13:12

新手真的也看不太出來自己跟影片差在哪，發力跟感受也抓

By Olivia
at 2018-02-07T08:57

不到，直接找教練或是現場有沒有好心巨巨能請教的

By Edith
at 2018-02-08T10:23

這個不找教練可能要找醫生惹

By Kumar
at 2018-02-08T23:51

記得用標準槓片高一點背比較容易打直，活動度不好可以

By Rebecca
at 2018-02-13T19:59

先練箱上硬舉或rdl

By Isla
at 2018-02-17T03:32

太輕的感覺

By Isla
at 2018-02-18T14:04

請教練吧！這樣練下去會受傷的

By Callum
at 2018-02-19T00:46

上健身房多久了？

By Donna
at 2018-02-20T14:17

沒人虛，mb版進步了﹗

By Charlie
at 2018-02-22T14:52

慘不忍睹

By Xanthe
at 2018-02-23T16:43

你的背會受傷啊別這樣練吧

By Dinah
at 2018-02-26T23:59

我笑了XDDD 有點歡樂

By Odelette
at 2018-03-02T04:26

原PO玩過EQ嗎

By Jessica
at 2018-03-05T10:56

找個教練吧動作問題很大你拿太重了會受傷的

By Robert
at 2018-03-08T23:01

不是只有腿的問題核心肩背屁股後推
你看一下其他人硬舉影片和你的差多少就知道了

By Dora
at 2018-03-13T09:30

花個5000請教練帶3堂課比之後復健好誠心推薦

By Emily
at 2018-03-17T17:58

可以先從箱上硬舉、羅馬尼亞硬舉開始

By Doris
at 2018-03-19T03:47

謝謝大家的指教，我會好好研究

By Victoria
at 2018-03-21T07:49

說不定他想強化下背

By Olive
at 2018-03-24T09:04

我之前上教練課硬舉教練說做的不錯可是深蹲超級歪....

By Dora
at 2018-03-28T20:18

好歡樂

By Lucy
at 2018-03-31T01:43

覺的硬舉比較簡單深蹲易學難精呀！

體脂和身材對照

By Christine
at 2017-10-09T12:55

第一次發文，如果有不ok的地方麻煩見諒andgt;andlt; 小妹身高162,體重46.5~47.5之間上個月量了學校全身的inbody，體脂22,其實對這個數據頗滿意，只是想要再增加肌肉量，於是之後一個禮拜有4天都會花半小時到一小時去重訓室練重訓(學校重訓室)，每次練完都會補充乳清一個月後量體重， ...

台灣女生比較容易長肌肉嗎？

By Rosalind
at 2017-10-09T11:44

常常聽到一些台灣女生說跑步小腿就變的很大或者重訓後會看起來很像男生因為會變太壯所以不敢拿啞鈴台灣女生天生基因比男生好嗎？ ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

帶老媽上健身房

By Rae
at 2017-10-09T11:14

※ 引述《justhit666 (就打666)》之銘言： : 請問有版上大大可以分享一下帶父母去健身房去訓練的心得嗎？ : 最近想帶五十幾歲的媽媽上健身房 : 媽媽完全沒有運動經驗，不過身體還算是沒有病痛，可以正常活動 : 目前是打算帶她去公館怪獸，但是經濟不太有辦法負荷長期（以一週2-3堂來看）教練課 : ...

這是搖擺鈴的惡搞嗎？

By Damian
at 2017-10-09T10:05

偶然間知道and#34;搖擺鈴and#34;這東西也知道這東西在版上風評很差後來去youtube亂看亂連看那到底是什麼就看到這個東西了 https://www.youtube.com/watch?v=hF4OlKKrFfI 可是感覺是惡搞的產品 -- 很多男人追不到女朋友，就把原因 ...

大重量深蹲問題討教

By Ethan
at 2017-10-09T09:58

※ 引述《howardgj94 (飄飄渺渺所為誰)》之銘言： : 最近在嘗試跑大重量課表（90%以上1rm, 3*3)， : 發現我在做大重量的時候的姿勢跑掉蠻多的。 : 主要是蹲下去的時候槓子沒辦法直上直下（重心往前飄）， : 以及起來的時候屁股會先射，造成起來有一段特別像早安的角度，豎脊代嘗嚴重。 : 請 ...

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