硬舉討鞭 - 健身

Quintina avatar
By Quintina
at 2017-10-30T08:31

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各位肌肉猛男美女大家早安
前一個禮拜小弟上傳了第一次硬舉討鞭的影片
幾乎都是提到髖伸不夠的問題
事隔一個禮拜再來討鞭一次
為了姿勢的正確小弟先以較輕重量來做
確定姿勢可以後再慢慢往上加重
以下是影片 麻煩巨巨們鞭一下了

https://youtu.be/BqJKZMGPCvo

另外這是我朋友當天一起練硬舉的影片
也是60kg
我覺得我跟他的動作不太一樣
但也不確定哪一個才是正確的（也可能都錯）
也麻煩大大們教導了
感謝各位！

https://youtu.be/5_UQAw8WviE
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Tags: 健身

All Comments

Ethan avatar
By Ethan
at 2017-10-31T14:03
不要拿著槓做深蹲 另外槓片是不是太小？
Ida avatar
By Ida
at 2017-11-02T18:18
你的動作比較好，你朋友動作錯誤
Candice avatar
By Candice
at 2017-11-06T10:54
一樣慘 一樣都在做蹲 槓鈴太小了 請換成標準槓片
Edwina avatar
By Edwina
at 2017-11-09T21:11
或是底下墊高 槓的高度對了 身體起始位置也會對一點
Audriana avatar
By Audriana
at 2017-11-13T00:23
一個用手在拉一個在做深蹲
Ina avatar
By Ina
at 2017-11-14T11:39
也覺得都是在蹲~
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-11-18T18:03
槓不夠近身
Adele avatar
By Adele
at 2017-11-19T00:04
找教練到底有多難
Harry avatar
By Harry
at 2017-11-22T07:23
練練分腿蹲吧 器材不適合訓練
Freda avatar
By Freda
at 2017-11-25T19:56
中正器材超舊
Frederica avatar
By Frederica
at 2017-11-29T04:19
兩個都在繞膝蓋...
Joe avatar
By Joe
at 2017-11-29T21:51
兩個一樣慘，你朋友更慘一點，找教練吧
Damian avatar
By Damian
at 2017-11-30T18:00
兩位深蹲都做得不錯（？
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-12-04T02:21
換成標準槓片讓槓的起始位置不要跟這次一樣低，你們
膝關節的活動太多了，要不要試試看背對鏡子下巴後縮
Hardy avatar
By Hardy
at 2017-12-07T04:01
多練習點羅馬尼亞硬舉看看
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-12-08T10:15
http://i.imgur.com/beDEJI3.jpg
Isla avatar
By Isla
at 2017-12-11T02:56
找教練吧 看醫生會花更多錢
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-12-16T01:25
ㄏ
Robert avatar
By Robert
at 2017-12-19T07:06
高中大學生應該沒什麼錢找教練...負擔太大 找教練都是出
Isla avatar
By Isla
at 2017-12-21T02:38
社會開始賺錢才有可能吧
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-12-23T06:19
好幾年前在大學時也是跟一群朋友一起摸索練 沒有教練QQ
Jake avatar
By Jake
at 2017-12-26T00:47
謝謝各位巨巨有力的鞭擊 小弟會再認真思考是不是該請個
教練了qq
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-12-27T04:29
謝謝20樓巨巨...的確是沒什麼錢所以會希望能靠網路上的
資源慢慢摸索學習
Elvira avatar
By Elvira
at 2017-12-30T17:03
怎麼看到的硬舉腿都這麼彎...不是微彎屁股往後嗎 我覺得
Andy avatar
By Andy
at 2018-01-02T11:51
不用一直追求槓片碰地 等活動度變好自然就可以碰地了
Lily avatar
By Lily
at 2018-01-06T14:45
器材不適合就不要做硬舉，做RDL一樣可練槓過膝蓋之
後髖鉸鏈的動作，何必將就器材亂練呢
Mary avatar
By Mary
at 2018-01-10T06:12
槓片太小會讓你蹲的幅度太大
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-01-13T17:53
硬舉起來的時候有點像腳用力踩在地上的感覺，像腿推的樣
子，想像一下，而且你這槓片是拿來胸推用的吧= =
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-01-17T07:15
找人教吧 不然上來討鞭百次還是不會
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-01-17T14:02
Youtube 搞懂硬舉才來做（中文字幕）
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-01-19T05:27
可以看這個 http://youtu.be/SE4BcDxGenk
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-01-21T04:10
請教練
Erin avatar
By Erin
at 2018-01-21T16:01
其實你們就把深蹲練好就好
Ula avatar
By Ula
at 2018-01-24T09:04
深蹲做得不錯唷 嗯...原來是硬舉
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-01-25T22:28
完全不對吧
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-01-28T09:40
建議你在健身房看其他巨巨怎麼做
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-01-30T10:39
槓片太小硬要碰地,變成整個蹲下了,完成動作髖感覺也沒推
Emma avatar
By Emma
at 2018-02-01T16:42
槓片太小
Cara avatar
By Cara
at 2018-02-03T10:32
??????
Eden avatar
By Eden
at 2018-02-04T12:51
影片的槓片也超小啊...求解
Robert avatar
By Robert
at 2018-02-07T18:38
不是什麼小不小 不會做給你大片的也一樣
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-02-10T11:01
兩個都太挺腰，髖都沒完全推出去，然後繞膝問題
Mia avatar
By Mia
at 2018-02-12T07:19
我也覺得腰沒挺出去 這樣下背是不是累積壓力啊 另外一
個真的是完全深蹲了@@

蛋白質棒難吃 做其他料理？

Brianna avatar
By Brianna
at 2017-10-30T00:03
上次Myprotein 0.99運費買了兩盒Protein Bar 肉桂蘋果跟香草 真的是有夠難吃 很像在吃木柴 各位美女巨巨有沒有遇過類似經驗，可以將它們做成好入口的食物？ （不考慮三大營養素） 目前只想到把它跟冷凍草莓、優格、蜂蜜 打一打當超濃奶昔喝 謝謝各位～ - ...

「賣」亞瑟士角力鞋26.5硬舉可用

Jacky avatar
By Jacky
at 2017-10-29T22:02
巨巨好，之前買了一雙拿來硬舉穿 只在家裡homegym使用 每次都穿乾淨襪子使用 後來發現家裡直接赤腳就好所以幾乎沒用 （使用次數六左右吧） 如果有大大想購買便宜出售 當初印象買2450 如果有大大有需求希望賣1600自取（平日新竹假日台北）郵寄運費在另計 鞋子沒穿越出室內過 詳細圖如下： https:// ...

新新手深蹲重量請問

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-10-29T19:54
四個月菜雞 只上六次教練課會點基本動作 深蹲平常只能蹲40 45公斤12下 今天心血來潮想挑戰重點的槓片 兩邊用20公斤共60kg 勉強做了五下 臉紅脖子粗 休息了超久 才覺得太勉強怕怕的換做45的 新手玩這個請問適合嗎 做這個聽說休息間隔要久點 是要多久呢 - ...

啞鈴臥推力量提升

Kama avatar
By Kama
at 2017-10-29T18:37
板上各位巨巨好 小弟目前啞鈴臥推單邊70磅4rm 今天跟朋友打賭三個月之類能推80磅一下的話請一頓大餐 想請問各位大大 想增強啞鈴臥推的力量該專注練胸還是著重在三頭跟肩膀的部分呢？ 該嘗試跑5*5的課表試試看嗎 以上 謝謝各位的幫忙！ - ...

健身房一問

Jake avatar
By Jake
at 2017-10-29T18:03
如題，小弟我現在在台南新市工作 這裡好像沒什麼健身房的樣子？ 有沒有前輩能推薦一下？ 距離不希望太遠，工時蠻長的12小 怕會累死！ 也希望能有教練的，最近想請個教練試試看感覺！ 謝謝大家！ - ...