硬舉討鞭 - 健身

骨盆前傾與後傾在動作佔有非常重要一環

您硬舉起來時骨盆沒有後傾，反而利用伸展腰椎完成動作

https://imgur.com/G5Rw8qN

建議您可以先練習骨盆前傾與後傾

https://s3-us-west-1.amazonaws.com/niusnews-imgs/378305_0.gif

假如影片難度太高或太害羞，可以先從難度較低的開始

https://www.youtube.com/watch?v=AKndC5yszl4

當您漸漸掌握骨盆動作要領時，就要提高動作難度

https://www.youtube.com/watch?v=I5xbsA71v1A

死蟲是很好的動作，它必須要維持骨盆與腹部穩定

同時也要操控手腳動作

假如操作死蟲時很難穩定腹部，下背一直產生壓力

建議您可以參考我以前文章

https://imgur.com/K15An39

身體要產生力量，必須要有很高的穩定性

要產生速度，必須要降低身體穩定性

您動作穩定性不夠，行程中缺乏背部張力

每個方法的背後都有其目的性，若您不了解向心快的目的性

或滿足向心快的條件，建議您還是順順練就好




ＰＳ槓片真的太小了....

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新竹最好笑健身房上線啦
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