硬舉討鞭 - 健身

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-04-20T02:05

Table of Contents

最近在調整姿勢
之前都會有拱上背的問題
上一隻討鞭影片被說髖沒有爆發力
不知道這樣算有沒有改進@@
先放上影片給大家討鞭
https://youtu.be/yfPGLFQvvFY
然後現在也開始慢慢不用拉力帶改用勾握的
可是勾握到後面
除了大拇指很痛之外
甚至會很麻很麻
是正常的嗎？

--
Tags: 健身

All Comments

Odelette avatar
By Odelette
at 2018-04-23T09:47
性別正確，將會獲得較少專業推文
Megan avatar
By Megan
at 2018-04-26T19:27
勾握會麻很正常
Candice avatar
By Candice
at 2018-04-28T08:01
高次數會勾到懷疑人生XD
Candice avatar
By Candice
at 2018-05-02T11:03
勾握會麻是因為你食指跟中指位置不對，微痛正常。
勾握會麻是因為你食指跟中指位置不對，微痛正常。
勾握會麻是因為你食指跟中指位置不對，微痛正常。
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-05-06T20:59
勾很痛 我不敢
Connor avatar
By Connor
at 2018-05-11T01:46
第二下不錯
David avatar
By David
at 2018-05-15T10:27
屁股先射起來了 預備姿勢臀可以高一點 當然可能被股二頭
活動度受限 然後髖沒發力可以試著練paused deadlift 用暫
停式硬舉先把槓抓起來停一下 讓臀部確實感覺到壓力 （或
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-05-17T22:05
讓下背沒壓力）再拉起來 久而久之更容易主動徵召到臀了
Olive avatar
By Olive
at 2018-05-20T16:41
感覺很穩
Jack avatar
By Jack
at 2018-05-23T23:32
臀的位置還要再高...？
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-05-24T02:52
我覺得動作很ok了 給個讚
Harry avatar
By Harry
at 2018-05-25T19:49
推
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-05-26T07:48
預備姿勢先蹬腿才能髖伸 屁股先飛起來 可以把預備姿勢臀
部抬高一點 或是臀部肌力增強 或是活動度處理（髖、腿後
Emily avatar
By Emily
at 2018-05-29T15:27
姿勢魔人出沒，嘻嘻
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-05-30T01:26
不懂為什麼臀一定要再高耶
Una avatar
By Una
at 2018-06-01T17:06
臀部還可以再高嗎？（對推文的疑問）
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-06-02T08:44
鍵盤猜測而已 只是覺得髖伸速度太慢 1.可以預備姿勢先把臀
鍵盤猜測而已 只是覺得髖伸速度太慢 1.可以預備姿勢先把臀
縮短（臀部高一點）2.因為活動度受限 做活動度開發 3.因
縮短（臀部高一點）2.因為活動度受限 做活動度開發 3.因
Charlie avatar
By Charlie
at 2018-06-03T08:53
為臀部強度或是徵召不順
Tom avatar
By Tom
at 2018-06-03T19:38
髖屈不足 髖伸也不足 髖關節卡死了 3月小重量姿勢已
Ida avatar
By Ida
at 2018-06-05T23:43
經不好，現在還做更重的 先放下想對重量的追求吧
Mia avatar
By Mia
at 2018-06-09T08:27
..絕對不是什髖屈伸跟臀部高度的問題
Isla avatar
By Isla
at 2018-06-10T03:30
https://goo.gl/5a4kYm 先參考這個起槓重點
Mia avatar
By Mia
at 2018-06-10T11:54
當你坐下去的後側會預先啟動 如果還是屁股先起來 就是後
側太弱
Enid avatar
By Enid
at 2018-06-14T07:56
覺得如果不是要朝比賽方向前進，拉力帶應該是個好選擇
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-06-16T14:38
髖屈就不足你叫她坐下去背就圓給你看
Rae avatar
By Rae
at 2018-06-17T10:51
很棒了 我做大重量也沒你標準
Enid avatar
By Enid
at 2018-06-22T02:00
乍看沒問題，仔細看確實有用蠻力拉起來，髖伸太慢。
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-06-24T03:26
圓不圓那是上半身發力的問題 就算是髖屈不足的人只是向
後坐時最有力的起槓點比較早
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-06-25T08:34
重點在屁股先起來表示後側在起槓時沒有維持啟動狀態
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-06-26T17:38
預感這女生之後會很強，請教的態度很好，不會一邊問
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-06-30T09:09
一邊一套套的反駁回來，態度好別人就願意教。
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-07-04T09:20
勾握習慣後有很多好處
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-07-05T16:36
講啟槓發力點都是技巧，去彌補髖屈受限叫本末倒置
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-07-08T17:56
這不只是技巧 這叫正確的動作機制 全身性動作本來就是
啟動越多能幫助完成動作的肌群越好 更何況先啟動後側也
可以分擔在起槓瞬間下背部承受的力量 改善活動度固然重
要 但這不是一天兩天就突然好了 建立正確的動作機制絕
對是優先 還有個人骨骼比例造成的影響也不是活動度可以
改變的 就從影片看來這活動度也不是差到會有多大影響
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-07-13T13:39
不認同樓下但尊重你講話的權利，另外果然女生就是有人回
Jake avatar
By Jake
at 2018-07-13T16:27
應該是樓上*
Joe avatar
By Joe
at 2018-07-14T00:59
我看影片也感覺觸電一樣麻麻的，正常嗎
Tom avatar
By Tom
at 2018-07-15T11:40
鬍子哥的影片 最近有人在翻譯嗎？
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-07-18T22:33
https://i.imgur.com/4xifasz.jpg
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-07-19T02:42
鬍子哥已經整個是starting strength的形狀了QQ
Puput avatar
By Puput
at 2018-07-20T21:34
拇指太短不適合用勾握
Eden avatar
By Eden
at 2018-07-21T06:00
會麻的話可以檢查一下，肩膀外旋也就是折槓的力量有沒有鬆
掉，再檢查前臂轉動有沒有力氣。除了離心建議到輕放到地才
鬆開讓肌肉拉到最長還有力氣以外都很棒了。
Christine avatar
By Christine
at 2018-07-23T10:54
離心輕放?硬拉受傷很大部分就是返程產生
Leila avatar
By Leila
at 2018-07-28T04:52
原po那張圖笑死我了XDD 當初我練勾握也是做捷運 公車
沒事就用握把練習一下
Jake avatar
By Jake
at 2018-07-30T12:57
覺得屁股要推多點
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-08-04T04:15
為何肩膀後旋需要瞬間發力?是有要用這動作練抖肩舞嗎？
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-08-09T00:12
個人關點是建議固定好，肩膀不需晃動，臀起動可能要更專
注一些，妳有沒有發現越後面的幾下，越穩越順? 可能準備
時間跟注意力改一下即可

關於營養增補劑之三ZMA 鋅鎂

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-04-20T01:02
嗨，我是奇德，營養品系列又來拉 實在不太想得罪太多營養補給品廠商 沒意外的話預計在寫兩篇關於營養補給品 就是我覺得最值得的、以及最不值得買的 營養補給品真的有好多好多 如同標題，上次在推文有人提到這個 這個其實我目前偶爾也有在吃 就是ZMA，鋅鎂力啦 它主要就三種成分 鋅 鎂 維他 ...

為什麼你的二頭肌沒有成長 (中文字幕)

Olive avatar
By Olive
at 2018-04-19T22:33
https://goo.gl/iVPxpZ 這次的內容針對二頭肌尺寸說明，為什麼你的二頭肌沒有成長，除了動作上的問題之外， 有可能是因為訓練頻率的關係，當我們練背和練拉的動作時，會讓手肘屈曲，這時就會用 到二頭肌，如果再安排二頭肌的訓練，這時會讓二頭肌沒有時間充分的恢復。 另一個原因和訓練的刺激有關係，因 ...

減肥計畫請求指點

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-04-19T21:34
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：29 身高：175 2017/8/8 公司體檢時量測 https://imgur.com/tVKjuN4 體重：100.9 KG BMI：32.9 體脂率：32.2 2018/4/15 於健身房量測 https ...

要怎麼不靠三項練出粗壯的核心肌群？

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-04-19T15:08
各位巨巨大家午安，如題，因為小弟有一點椎間盤突出，靠復健控制平常也沒有明顯症狀，醫生卻交代要避免搬重物 平常健身也儘量避免會對脊椎施加垂直壓力的動作 而板上推薦練腰圍的動作不外乎三項和農夫走路，不知道有沒有其他合適的動作或練法呢 謝謝大家～ - ...

土城運動中心教練推薦

Oscar avatar
By Oscar
at 2018-04-19T14:48
想要去土城運動中心上一對二的教練課程， 請問是否有推薦的教練呢? 學員A程度 第一次參加重訓課程 學員B程度 已有重訓好段時間，但都是在外面上重訓課程 想詢問土城運動中心的教練有個比較推薦呢? 感謝 P.S有爬文說廖教練，但土城運動中心有兩個教練都姓廖 冏 - ...