硬舉討鞭 - 健身

By Irma
at 2018-11-05T23:51

Table of Contents

先上影片
https://youtu.be/9HPFP5GD-kM

之前各位大大回覆的我都看了
1. 重量還是保持10
前面大大說的正常大小的20等於兩倍重量
等動作真的沒問題了我再加重

2. 原本一直不能理解為什麼起槓位置很重要
直到鬍子哥提到「重心」在腳掌中間才恍然大悟
原本拍了很多次一直沒辦法直上直下
後來想到讓槓朝腳掌中間放下之後知道有個目標就比較好控制了
另外很感謝前面提到的app分享XD

3. 但是也發現這樣槓還是沒有完全貼著腿
試著貼著腿，路徑又會跑掉
而且還把兩隻小腿磨破皮(汗

4. 起槓部分槓還是會往前跑
但這是所有拍的影片最沒歪掉的了

5. 下背
看起來還是凹太多嗎？
請問還有什麼能改進的嗎？

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All Comments

By Caitlin
at 2018-11-09T12:02

你貌似偏高的臀位作的比較好

By Puput
at 2018-11-13T23:25

我覺得你可以嘗試盪壺鈴來抓上身的動作

By Linda
at 2018-11-15T08:12

借問一下，這是哪一款app呀……XD

By Sarah
at 2018-11-17T09:10

可以穿長褲不然你怕破皮會閃

By Agnes
at 2018-11-21T21:55

RDL不要去在意槓~專注在臀腿後推的發力感受

By Emily
at 2018-11-26T21:41

擴背收緊穩定槓不要前後飄即可

By Queena
at 2018-11-28T16:34

下的速度慢後推屁股~上的速度快頂屁股

By James
at 2018-11-29T12:05

起槓的時候，感覺你的膝蓋推比較出去，所以你的槓子會去繞
膝蓋

By Charlie
at 2018-11-29T15:34

你最後到鎖死階段變成用股四頭了吧，過膝蓋不是迅速
把身體站直，是屁股前推讓髖回到本來的位置。然後你
應該是臀位太低了，才會一直用股四頭，啟動前肩膀位

By William
at 2018-12-03T17:58

置應該要稍稍在槓子前面

By Steve
at 2018-12-04T18:54

雖然你活動度夠，但是還是用大片點的槓片吧

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