硬舉起槓時槓鈴一定要磨小腿? - 健身

Isabella avatar
By Isabella
at 2020-11-14T16:36

Table of Contents

請問各位在做硬舉，起槓時槓鈴一定會磨到小腿嗎?
看了很多yt影片或是一些討論，
都說練硬舉一定會被槓鈴磨破小腿，
但是檢視自己的硬舉訓練，
試了很多次，起槓時槓鈴如果要磨小腿就有一種要往後倒的感覺
真的刻意要磨小腿起槓，感覺手臂必須要把槓鈴往後拉才能勉強磨到
不知道是不是姿勢有問題?

我拍了一段影片，請大家幫我看一下姿勢
謝謝
https://youtu.be/Wbdng0DR-0E

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Tags: 健身

All Comments

Poppy avatar
By Poppy
at 2020-11-15T07:46
建議拉遠一點錄
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-11-18T18:42
輕重量還好，大重量就會不自覺想往身體重心靠，這時候就
Susan avatar
By Susan
at 2020-11-22T15:21
會磨小腿。
Ina avatar
By Ina
at 2020-11-24T17:21
姿勢看起來ok 然後會否容易磨小腿跟身體比例 活動度
Irma avatar
By Irma
at 2020-11-25T07:48
有蠻大關聯
Christine avatar
By Christine
at 2020-11-28T14:30
剛開始學的時候磨小腿可以幫助軌道不要偏離
Mia avatar
By Mia
at 2020-12-03T10:34
拉久了每個人都會有舒服的軌道
不一定會磨
Damian avatar
By Damian
at 2020-12-05T01:03
可以離一公分，磨小腿很噁
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2020-12-08T09:28
正確姿勢可能會磨 磨到不代表姿勢正確
Ula avatar
By Ula
at 2020-12-09T19:29
我傳統不會 但是相撲會 ~
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-12-10T12:14
會磨就穿護膝，我不會磨
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-12-12T23:03
想到槓可能有前人的血然後你又磨到 不會怕嗎
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-12-14T16:32
起始位子就怪怪的，肩胛骨沒收闊背沒出力，槓不在肩
膀正上方，屁股完全沒出力，做完的時候骨盆也沒到中
立位就急著往下放，結果導致第二下之後的動作屁股都
在翻轉
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2020-12-16T02:39
說真的也不是刻意要磨小腿，而是你要知道身體每個部
位的控制能力，你在起槓前肩胛沒有穩定就往上拉之後
到了上死點才要歸位，那一開始就可以做了，這樣只會
讓你的肩關節是用拖著做硬舉而且還要浪費力氣再歸位
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-12-16T23:04
小腿磨完磨膝蓋，變磨膝大帝XDD
David avatar
By David
at 2020-12-18T12:48
槓在肩膀正上方是要深蹲嗎XD 猜你想寫的的是肩膀在
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-12-19T14:01
槓正上方 但這說法有點問題 大部分的硬舉都說肩膀是
Megan avatar
By Megan
at 2020-12-20T17:55
要稍微在槓前面喔
https://stronglifts.com/deadlift/
https://tinyurl.com/yxmj26v8
Megan avatar
By Megan
at 2020-12-25T10:58
https://youtu.be/NYN3UGCYisk?t=380
Delia avatar
By Delia
at 2020-12-26T20:27
https://brogym.pixnet.net/blog/post/396342064
Una avatar
By Una
at 2020-12-28T18:02
每個人又不同
Kama avatar
By Kama
at 2020-12-29T18:33
好羨慕女生的活動度
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-12-29T20:55
我猜你啟動前膝蓋沒有微微打開,所以才覺得往後倒
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-12-30T04:29
站距太靠近槓,又用背硬拉就會往後倒
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-01-03T17:47
而且你作的是RDL,不是硬舉,到膝蓋下面一點點就該上來
Quintina avatar
By Quintina
at 2021-01-05T19:51
這段主要發力是用髖去推,而不是用背拉

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By John
at 2020-11-14T15:27
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By Rachel
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By Sarah
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