碳循環的蛋白質 - 健身

By Yuri
at 2016-04-12T15:58

Table of Contents

在低碳日蛋白質要240

我的菜單是

早餐乳清+牛奶+燕麥

餐間共四顆蛋

午餐200g雞胸

餐間乳清

晚餐200顆雞胸

睡前駱蛋白

如果是休息日乳清也是這樣喝下去嗎

訓練日就算了

休息日這樣補乳清不知對不對

雞胸200g很緊繃也加不上去

請問這樣的吃法對嗎？

（碳水跟脂肪沒問題）

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Tags: 健身

All Comments

By Lydia
at 2016-04-14T03:00

240g挺驚人的..

By Gary
at 2016-04-15T07:32

對啊我73kg 有算錯嗎？

By Xanthe
at 2016-04-19T09:19

吸收的了?

By Harry
at 2016-04-23T17:59

錯字有點多

By Frederica
at 2016-04-24T01:19

200顆雞胸有點脹啊

By Mia
at 2016-04-28T05:19

錯字抱歉~不習慣手機量是參照版主碳循環文章計算

By Susan
at 2016-05-01T07:03

73kg 240太多了吧... 200左右而已吧
!?

By Faithe
at 2016-05-03T18:08

餐間能吃到4個蛋!!?

By Dora
at 2016-05-08T10:40

73KG = 160磅 1磅1.5克 =240g 參考威力大表格

By Suhail Hany
at 2016-05-09T07:58

餐間蛋是早2晚2。

By Suhail Hany
at 2016-05-14T04:55

為啥雞胸200g緊繃? 我買雞胸一副都400g左右

By Donna
at 2016-05-14T14:16

會吃不下哈哈

By Jack
at 2016-05-17T04:09

我是一磅一克

By Dora
at 2016-05-21T21:23

個人淺見 1.5磅體重除非你練的很勤很有成果

By Cara
at 2016-05-22T02:32

不然磅*1or兩倍kg已經綽綽有餘

By Dora
at 2016-05-22T05:35

一天雞胸肉500g以內都還算OK啊

增肌：熱量充足比蛋白質更重要?

By Madame
at 2016-04-12T15:56

聽過一個說法：增肌熱量要充足，熱量有足夠的盈餘，才會進行同化作用，非常利於增肌，熱量充足，甚至蛋白質有時一兩餐吃的不是那麼多，影響也不大。所以以前古代很多人就是飯桶，吃大量的飯，其他就吃的普通，也是練得很壯。吃素食的人也是，進食大量的碳水類，油脂也夠，就算蛋白質稍微不足，由於熱量夠，所以蛋 ...

女生脊椎曾經挫傷過，需要先上教練課嗎?

By Delia
at 2016-04-12T14:35

※ 引述《w4131 (w4131)》之銘言： : 自己因為沒有運動習慣，覺得身體和心理情緒越來越糟糕 : 所以決定報健身房 : 上個月有去一間健身房了解 : 教練也是女生 : 她大致上了解我的狀況後，建議我先買一期教練課 : 因為我脊椎曾經跌倒受傷過 : 雖然沒有很嚴重問題，但是會痛就會去整骨 : 另外是心 ...

有人想合購EAS增重蛋白粉嗎(costco)

By James
at 2016-04-12T14:16

你好我看好市多賣得很便宜但是要買兩包所以問有沒人要跟我分一包嗎? EAS Mass 增重乳清蛋白粉 - 巧克力 5.17公斤是袋包裝兩包4999 所以一包是2500，板橋自取。謝謝 - ...

高雄的自由教練人數？

By Elma
at 2016-04-12T12:57

各位巨巨好，小弟我想調查一下，高雄地區的自由教練或想要當自由教練的人數。我想要做些資料的蒐集，然後做好出完整的企劃，才能去騙錢(誤)。如果方便的話，請照以下格式回應於推文中。 (性別/年齡/教學資歷(年數)/高雄地區/專長(可不填)) 如有想要補充愈詳細愈好。感恩 (男/26/1/仁武/舉重) ...

開一間私人健身房多大的坪數比較適合？

By Dorothy
at 2016-04-12T12:48

※ 引述《a98040340 (Jason)》之銘言： : 大家好，打給賀，小弟有一位朋友最近想要投資 : 健身房這一塊，想要在台中開一間健身房 : 他想要的性質是偏向私人俱樂部這塊，想請問若是以跑步機5台 : 每種部位的機械式設備各一台，有一塊自由重量區 : 等去規劃，不含沐浴間，置物空間等 : 請問需要的 ...

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