增肌：熱量充足比蛋白質更重要? - 健身

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By Madame
at 2016-04-12T15:56

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聽過一個說法：

增肌熱量要充足，熱量有足夠的盈餘，才會進行同化作用，
非常利於增肌，熱量充足，甚至蛋白質有時一兩餐吃的不是那麼多，
影響也不大。

所以以前古代很多人就是飯桶，吃大量的飯，其他就吃的普通，
也是練得很壯。

吃素食的人也是，進食大量的碳水類，油脂也夠，就算蛋白質稍微不足，
由於熱量夠，所以蛋白質很省，所謂蛋白質節省作用，可以都拿去
建造肌肉，不會被當熱量燒掉。

而如果熱量不夠，就算蛋白質比例再高，也不會增肌的。

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Tags: 健身

All Comments

Charlie avatar
By Charlie
at 2016-04-17T10:42
不就是基礎代謝嗎
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-04-21T07:12
我相信有在練的 古代人不可能比現代人壯
Puput avatar
By Puput
at 2016-04-22T05:05
古代不是都巨人
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-04-24T21:24
同化異化其實最主要是訊息環境 跟類固醇是同樣的道理
Jack avatar
By Jack
at 2016-04-28T10:56
多細胞生物的細胞 何時生何時死何時移動都是嚴格調控
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-05-02T07:25
沒有信息分子 泡在營養液也不會長
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-05-04T05:11
所以訊息分子是啥 訓練後的酸痛? 還是吃藥?
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-05-05T08:45
錯誤的說法
Quanna avatar
By Quanna
at 2016-05-05T23:18
講到飯桶只有我想到魯智深嗎
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-05-07T00:00
其實 巨人是一種 種族 ……(誤…）
Harry avatar
By Harry
at 2016-05-09T18:15
扯到mRNA幹嘛？ 這麼會扯
Mia avatar
By Mia
at 2016-05-09T23:44
其實赤字也可以長肌肉。。只是不多
Selena avatar
By Selena
at 2016-05-11T21:16
訊息分子有很多種類,血管新生有血管新生因子,因子會造
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-05-12T08:16
成細胞內信息的cascade,有細胞增生的信號也有抑制細胞
凋亡的信號
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-05-13T18:37
為什麼人不能同時消耗脂肪,以消耗脂肪的能量來製造肌肉
?因為信號分子不准你這樣做
Wallis avatar
By Wallis
at 2016-05-16T04:53
信號分子是一個環境,幾千種萬種一起作調控,未知的也還
有很多,你想得到很理所當然的事情都是分子級的交互作用
Doris avatar
By Doris
at 2016-05-17T02:21
類固醇以外來的方式強制更動體內信號分子的強弱
Lily avatar
By Lily
at 2016-05-19T22:37
大概是這個概念 https://goo.gl/kPYQxp
Lily avatar
By Lily
at 2016-05-24T01:59
多細胞生物的細胞要互相合作表現生命現象,什麼東西不受
Quanna avatar
By Quanna
at 2016-05-25T20:36
調控了亂長變大,就是癌症了
Dinah avatar
By Dinah
at 2016-05-28T16:11
你又知道古代人練的很壯了？
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-05-29T19:21
那張圖看不到字

有人想合購EAS增重蛋白粉嗎(costco)

James avatar
By James
at 2016-04-12T14:16
你好 我看好市多賣得很便宜 但是要買兩包 所以問有沒人要跟我分一包嗎? EAS Mass 增重乳清蛋白粉 - 巧克力 5.17公斤 是袋包裝 兩包4999 所以一包是2500，板橋自取。 謝謝 - ...

高雄的自由教練人數？

Elma avatar
By Elma
at 2016-04-12T12:57
各位巨巨好， 小弟我想調查一下，高雄地區的自由教練或想要當自由教練的人數。 我想要做些資料的蒐集，然後做好出完整的企劃，才能去騙錢(誤)。 如果方便的話，請照以下格式回應於推文中。 (性別/年齡/教學資歷(年數)/高雄地區/專長(可不填)) 如有想要補充愈詳細愈好。感恩 (男/26/1/仁武/舉重) ...

開一間私人健身房多大的坪數比較適合？

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-04-12T12:48
※ 引述《a98040340 (Jason)》之銘言： : 大家好，打給賀，小弟有一位朋友最近想要投資 : 健身房這一塊，想要在台中開一間健身房 : 他想要的性質是偏向私人俱樂部這塊，想請問若是以跑步機5台 : 每種部位的機械式設備各一台，有一塊自由重量區 : 等去規劃，不含沐浴間，置物空間等 : 請問需要的 ...

醒醒吧！沒人在算'訓練量'

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By Dorothy
at 2016-04-11T22:57
筋肉爸的肌肉超級明顯的，是怎練出來的，自然健身者有可能超越他嗎？三角肌怎麼有辦 法練這麼大。而且線條超級明顯的，是基因的不同嗎？ - ...