碳水化合物的補充時機 - 健身

最近開始健身的萌新

想請教一下補充的時機

1.運動中途吃一點補充可以？

2.看有些文章說運動後半小時內得補充？

3.如果運動完回到家洗個澡
　已經過了一小時才補充　這樣會不行嗎？

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﹐ I23 你都不陪我玩>"< (淚奔)
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√∟ =3 =3 =3 =3

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