碳水化合物的補充時機 - 健身

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By Ida
at 2018-05-29T02:42

Table of Contents

最近開始健身的萌新

想請教一下補充的時機

1.運動中途吃一點補充可以？

2.看有些文章說運動後半小時內得補充？

3.如果運動完回到家洗個澡
　已經過了一小時才補充　這樣會不行嗎？

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﹐ I23 你都不陪我玩>"< (淚奔)
`﹒▂_ ▂▄▃˙.
‘▔∠>▃＜︿ ▔ 、
▅ \
√∟ =3 =3 =3 =3

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Tags: 健身

All Comments

Lydia avatar
By Lydia
at 2018-06-01T05:07
你身體自然會告訴你
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By Ivy
at 2018-06-03T17:51
餓了就吃
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-06-08T12:48
爽 就好
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-06-12T15:16
運動前後感覺最讚 剛好運用能量
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By Erin
at 2018-06-16T09:41
大約運動前一個半小時可以適量補充一些來應付運動所需，
運動完一個小時左右補充都可，邊運動邊吃就不太ok了吧
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By Edith
at 2018-06-18T04:15
隨你高興，身體不是白痴。

公益評估＠台北＆台中 (含心得文）

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By Puput
at 2018-05-29T00:08
因為時間有點接近，我就直接以臉書陳述方式貼上來 沒有重新整理過，比較個板式的發文方式還請見諒.. 有需要者可以見臉書內文https://goo.gl/hra7oh 前天一個國手前來求助，據他敘述 日前訓練中覺得髖關節卡卡的，第一個禮拜在腰的地方打玻尿酸，沒有改善， 但有維持訓練 ; 第二個禮拜換了個 ...

大家運動流汗的時候都只喝水嗎？

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By Jessica
at 2018-05-29T00:02
有點好奇大家打球的時候，都喝什麼？ 我自己是比較偏好喝運動飲料 但是朋友說那糖分很高 什麼含鈉量也很高叫我少喝，那大家都只喝水嗎？ - ...

深蹲/硬舉 腳底向地面施力方式

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By Rosalind
at 2018-05-28T23:44
各位巨巨晚安 小的最近在練深蹲及硬舉 為了讓膝蓋與腳尖相同方向外展時 腳底大拇指下的那塊圓形區塊會離地一些 變成腳後跟以及腳外側當作支點 有一點重心不穩的感覺 之前站窄一點不會有這情況 但硬舉時抓不太到腿發力 請問巨巨們這情況該怎麼改善? 感謝 - ...

槓片形式與用途?

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By Rebecca
at 2018-05-28T23:05
槓片形式與用途? 1. 健身房有的槓片是多角形的，裡面有洞可以手拿 我看很多器材是用這個? 也有人拿他徒手練習? 2. 深蹲與硬舉架，那有圓形槓片，常有深蹲者拿那個用 但硬舉我看過有人拿圓的，也有拿多角型的，差異在哪? 比較正確應該是拿哪種?? 3. W槓跟一般槓差在哪? W槓雙手應該抓哪? W槓是 ...

健身一年多心得 肥宅變健康宅の物語

Doris avatar
By Doris
at 2018-05-28T22:49
入伍前是個胖子，被剛報到的班長罵胖子，還不自覺，回頭看真的是個死肥宅。 當兵期間，因為活動量大，伙食又差，吃不多，所以很快就廋了。 但事後回想，那應該是不健康的瘦吧！沒有那段時間的照片，不過有入伍的大頭照，像 Makiyo前男友? 友寄隆輝 XDDD 也許只是臉腫而已吧~呵呵 https://imgur.co ...