碳水循環飲食問題 - 健身

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By Odelette
at 2020-03-30T22:44

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如題
最近開始第一次認真減脂，使用碳水循環飲食法。持續大概兩週了也算是小有成效。

想請問的是一般高碳日是為了保有訓練的能量，但如果我本身練腿的能量中碳日就夠了的話是不是不需要吃到那麼多的碳水呢？高碳日硬塞碳水真的有點累.....
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Tags: 健身

All Comments

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2020-04-01T01:08
你可以試試看啊 但如果你因為把碳水調低了，導致訓練的
強度變低就只能再把碳水補回去
Una avatar
By Una
at 2020-04-04T21:06
用手機不想分段，用截圖請諒解
https://i.imgur.com/OLF0rYR.jpg
實際吃多少量還是看你身體組成和訓練量
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By Tristan Cohan
at 2020-04-09T19:55
覺的夠就別硬塞，在粗重的工作一天也不需要超過4碗飯的
量
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By Caroline
at 2020-04-12T03:07
就不要吃那麼多啊
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By Doris
at 2020-04-16T11:37
覺得夠就不要硬塞 聽身體的畫好嗎

只練機械式的效果？

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By Carol
at 2020-03-30T22:43
如題 由於腳踝莫名奇妙增生了一塊骨頭在腓骨末端 因為常常壓迫導致發炎。目前還在評估是否要手術取出 總之會有大半年以上 沒辦法做多關節自由重量腿部訓練 背蹲舉 硬舉 還有平常在練的舉重專項都沒辦法做了 簡單說 站立有負重讓腳踝受壓力的動作都不能做 所以目前問過醫生 大概只有坐式 的腿屈伸 跟趴著的 ...

正面對決-效果最好的臥推動作 (中文字幕)

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By Charlotte
at 2020-03-30T21:23
https://bit.ly/3dFrWnR 這次的內容介紹對胸肌最有幫助的臥推動作，比較的訓練動作分別是啞鈴臥推、站姿滑輪 胸推、槓鈴臥推，槓鈴臥推雖然會犧牲一點活動範圍，但是對胸肌的肌力可以造成最大程 度的提升，因此會是最好的選擇，而啞鈴臥推跟站姿滑輪胸推依然有其訓練的目的與意義 ，仍是成效相當好的訓練 ...

適合屁股肉多的壓力褲

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By Hedy
at 2020-03-30T13:26
請問有推薦適合屁股肉多的女生壓力褲嗎？ 市面上的壓力褲都是正常體型女生在穿的 但是我屁股肉真的很多 上身穿L，褲子卻要穿到3XL 平常買褲子都要買大尺碼，然後再繫皮帶不然腰會很鬆 而且褲腰都會被屁股往下拉，變成一個V字這樣 請問市面上有沒有適合屁股肉多穿的壓力褲，褲腰也不會被往下拉的？ 謝謝 - ...

護腕求推薦

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By Queena
at 2020-03-30T12:38
既然有人誠心發問了，我就大發慈悲的告訴你... 之前也有人求分享，剛好一起說 從硬度開始，一般常見健力品牌的護腕(個人使用的感受) 1級(軟)-泰坦白紅、RDX、ROGUE 2級(一般)-泰坦黑橘、超級訓練、SBD靈活 3級(偏硬)-泰坦黑藍白、INZER紅黑 4級(硬)-泰坦THP 5級( ...

健身菜雞請益

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By Donna
at 2020-03-30T09:28
前幾天去問了某健身房的月費價格還有館內參觀 說真的月費不貴 但是以我一個竹竿型健身菜雞，那些器材從來都沒碰過 主要是想練二頭、三頭和胸、腹肌的部分 也很久沒有運動了，現在要我跑3000公尺應該會死人吧 身邊朋友都住在外縣市，沒人可以帶著練 想請問對於健身菜雞，不請私人教練的話，該怎鍛鍊體態? 另外除了運動 ...