究竟登山機傷不傷膝蓋呢？ - 健身

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-12-23T16:27

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家裡有一台BH的橢圓機，
雖說橢圓機號稱不傷膝蓋，
可是我每次30分鐘用下來膝蓋還是很不舒服，
有時甚至要冰敷止痛。
有可能是機器太長了，
所以我每次都跨太大步，
膝蓋太彎。

膝關節原本就不是很好，
跑步騎腳踏車都不舒服，
原本想乾脆換台跑步機斜坡快走就好，
最近看到喬生Horizon Peak登山機，
也是號稱不傷膝蓋，
又可同時訓練大腿和臀部肌肉，
很心動，
尤其機器長度較高階跑步機短，
比較適合家裡擺放

請問有用過登山機的各位，
覺得對膝蓋負擔大嗎？

謝謝各位好心人分享經驗

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Tags: 健身

All Comments

Frederic avatar
By Frederic
at 2019-12-24T21:32
怎不去健身房直接練腿
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-12-25T20:35
我也有健身課，但想找個可在家做的心肺運動
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-12-26T06:44
心肺不是一定要機器啊
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-12-31T03:37
我知道的可室內，無須機器的心肺有登階(膝蓋痛)，高
強度間歇(膝蓋痛或是沒有教練不敢做)，請問有其他建
議嗎？
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-01-01T08:59
跳繩也是膝蓋痛
Cara avatar
By Cara
at 2020-01-03T22:31
OSIM有一款爬山機好像強調不傷膝蓋
Quintina avatar
By Quintina
at 2020-01-07T19:42
hiit不是只有腿部動作啊 你可以做核心加上肢
https://www.youtube.com/watch?v=8J2pCRDTK9o
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-01-11T06:35
例如這個 然後把膝蓋會痛的動作拿掉
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-01-12T06:59
划船機參考一下
Andrew avatar
By Andrew
at 2020-01-13T19:06
膝蓋不舒服就改上身跟核心的間歇
Robert avatar
By Robert
at 2020-01-17T02:43
游泳跟划船機
Mason avatar
By Mason
at 2020-01-21T21:03
如果是體重關係的話，建議先減重。做的時候膝蓋不要鎖死
用肌肉承受重量，不要用關節承受
Kumar avatar
By Kumar
at 2020-01-22T15:19
其實那種主打不傷膝蓋的 還是要看自己身體狀況 畢竟每
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-01-27T13:38
個人結構不一樣 如果不舒服就改別的方式吧 之前萵苣教
練是跟我這麼說
Thomas avatar
By Thomas
at 2020-01-31T20:20
橢圓機要用臀部出力 會比較酸
Harry avatar
By Harry
at 2020-02-02T16:17
練核心阿 推划船機
Freda avatar
By Freda
at 2020-02-07T10:57
你橢圓機價位多少的?如果是商用機型步距夠長,踩踏的時
候膝蓋沒有鎖死,基本上對膝蓋的負擔很小
Lauren avatar
By Lauren
at 2020-02-09T10:07
我開過刀的膝蓋認證過的

睡前吃什麼東西比較不會胖

Isabella avatar
By Isabella
at 2019-12-23T05:51
上班忙碌一天 晚餐常常不知不覺都延後到變成宵夜了 常常猶豫這時候該吃還是不該吃啊？ 睡前吃東西很怕贅肉上身 但也怕不消化而造成身體的負擔 不吃又好痛苦啊!大家 覺得睡到底要不要吃東西? 有什麼東西吃了比較不會變胖的? 可以推薦一下嗎? - ...

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※ 引述《ap926044 (法號失智)》之銘言： : 性別：男 : 年齡：23 : 身高：169 : 體重：86 : BMI：30 : 體脂率：29 : 08/27 http://i.imgur.com/y8Aqyl9.jpg : 09/18 http://i.imgur.com/itELUh9.jpg : ...