健身

空腹可以運動嗎?(想增重的人) - 健身

Poppy avatarPoppy · 2009-03-13

Table of Contents

我是一位想增重的人

目前172CM/55KG

想請問各位大大

1.空腹的時候可以運動嗎?

會不會因為空腹運動

而消耗體內的蛋白質

導致胖不起來??

還是

2.空腹運動後再進食反而會增加吸收

胖得更快??

--
健身

All Comments

Damian avatarDamian2009-03-16
非常不建議空腹運動
Catherine avatarCatherine2009-03-20
當然可以運動..但是不建議
Anthony avatarAnthony2009-03-20
如果你正在增重 最好可以確保運動前就有蛋白質的吸收
Carol avatarCarol2009-03-23
願聞其詳
Sierra Rose avatarSierra Rose2009-03-28
會影響運動ꨠ不得已空腹運動的話 運動完要馬上補充熱量
表現
Belly avatarBelly2009-03-31
重訓的話 我的頭會昏到不行 有氧的話就覺得超餓
Andrew avatarAndrew2009-04-02
增胖~運動前後都要攝取蛋白質唷~
Ophelia avatarOphelia2009-04-06
Tiew大有mail給我一篇文章 是關於空腹運動的訓練...
感覺蠻有道理的 也許他有空請他講一下吧..
Lily avatarLily2009-04-11
原本我也是 非常不建議空腹運動
Elvira avatarElvira2009-04-12
增重會需要比較強的強度練習，空腹會不會能量不足呢？
Quintina avatarQuintina2009-04-16
強度不夠增重效果自然不彰。加油囉，都要增了就吃吧。
Hazel avatarHazel2009-04-19
請問D大,意思是建議還是不建議空腹運動?
Agnes avatarAgnes2009-04-22
空腹運動 這個說法很籠統 是空腹多久 舉例：1.早上起床後
就馬上運動 2.中午吃飯，下午四五點運動？
Blanche avatarBlanche2009-04-24
依重訓來說 空腹太久重訓並沒助於重訓表現與肌肉成長
Quintina avatarQuintina2009-04-26
但是若依馬拉松訓練或是有氧訓練來說 空腹運動有助於脂肪利
用率的增加...但是這是需要長期公里數的累積才有的效果
Hedda avatarHedda2009-04-28
一般人若是沒有訓練過一開始的有氧 是以消耗碳水化合物為先
Cara avatarCara2009-04-30
但是脂肪利用率不高 所以若空腹太久運動將造成血糖極度低弱
進而頭暈 甚至體力不支....
Ida avatarIda2009-05-02
第一種情形 可以吃點麥片或是巧克力棒在去運動
Ethan avatarEthan2009-05-05
早運動完再吃 第二種情形 如果覺得不餓 運動完再去吃飯就好
Joe avatarJoe2009-05-07
感謝D大的詳解~~
Zenobia avatarZenobia2009-05-08
理論上肚子餓要做運動應該很難受=.=