空腹可以運動嗎?(想增重的人) - 健身

By Poppy
at 2009-03-13T17:19

Table of Contents

我是一位想增重的人

目前172CM/55KG

想請問各位大大

1.空腹的時候可以運動嗎?

會不會因為空腹運動

而消耗體內的蛋白質

導致胖不起來??

還是

2.空腹運動後再進食反而會增加吸收

胖得更快??

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Tags: 健身

All Comments

By Damian
at 2009-03-16T09:06

非常不建議空腹運動

By Catherine
at 2009-03-20T05:13

當然可以運動..但是不建議

By Anthony
at 2009-03-20T16:10

如果你正在增重最好可以確保運動前就有蛋白質的吸收

By Carol
at 2009-03-23T19:14

願聞其詳

By Sierra Rose
at 2009-03-28T17:31

會影響運動ꨠ不得已空腹運動的話運動完要馬上補充熱量
表現

By Belly
at 2009-03-31T04:37

重訓的話我的頭會昏到不行有氧的話就覺得超餓

By Andrew
at 2009-04-02T17:44

增胖~運動前後都要攝取蛋白質唷~

By Ophelia
at 2009-04-06T10:34

Tiew大有mail給我一篇文章是關於空腹運動的訓練...
感覺蠻有道理的也許他有空請他講一下吧..

By Lily
at 2009-04-11T05:44

原本我也是非常不建議空腹運動

By Elvira
at 2009-04-12T09:08

增重會需要比較強的強度練習，空腹會不會能量不足呢？

By Quintina
at 2009-04-16T04:24

強度不夠增重效果自然不彰。加油囉，都要增了就吃吧。

By Hazel
at 2009-04-19T04:19

請問D大,意思是建議還是不建議空腹運動?

By Agnes
at 2009-04-22T20:24

空腹運動這個說法很籠統是空腹多久舉例：1.早上起床後
就馬上運動 2.中午吃飯，下午四五點運動？

By Blanche
at 2009-04-24T17:32

依重訓來說空腹太久重訓並沒助於重訓表現與肌肉成長

By Quintina
at 2009-04-26T10:15

但是若依馬拉松訓練或是有氧訓練來說空腹運動有助於脂肪利
用率的增加...但是這是需要長期公里數的累積才有的效果

By Hedda
at 2009-04-28T13:12

一般人若是沒有訓練過一開始的有氧是以消耗碳水化合物為先

By Cara
at 2009-04-30T16:11

但是脂肪利用率不高所以若空腹太久運動將造成血糖極度低弱
進而頭暈甚至體力不支....

By Ida
at 2009-05-02T06:13

第一種情形可以吃點麥片或是巧克力棒在去運動

By Ethan
at 2009-05-05T15:00

早運動完再吃第二種情形如果覺得不餓運動完再去吃飯就好

By Joe
at 2009-05-07T08:17

感謝D大的詳解~~

By Zenobia
at 2009-05-08T15:44

理論上肚子餓要做運動應該很難受=.=

臥推→肩傷幾個問題

By Aaliyah
at 2009-03-13T11:47

恕吃光光前面1跟2我認為交給醫師去診斷較為合適, 我這邊也沒辦法幫你透視分析筋骨結構XD 至於3的問題有點怪怪的,應該說姿勢不正確通常可能是因為一開始學的時候就錯誤,或是重量太重導致其他地方幫忙出力而姿勢變型握推的話有可能是因為做不起來而全身扭動,甚至上下挺腰. 最常看到是因為想多推幾下就雙 ...

國外購買 BSN Syntha-6

By Quintina
at 2009-03-13T10:48

很感謝版友vitaminb12分享這個資訊（題外話，你的名字跟這個網站還有一點點像呢）當場我也馬上手癢訂購了幾項東西(#andgt;_andlt;) 我想說的是，簡單搜尋後發現這個網站的價格的確都比較便宜，東西也不少，我以往也訂過BodyBuilding.com 以外的網站， ...

請問上背和下背可以不同天練嗎??

By Oscar
at 2009-03-13T10:27

我的課表：第一天背二頭第二天胸三頭第三天腿第四天肩手臂(二頭+三頭) 第五天休息如此輪迴我想把上背跟下背分開天練，上背在第一天，下背加在第三天。原因如下：第一天練上背時的課表是 1.單槓約三組 (目前單槓剛起步，所以排第一個） 2.划輪下拉（寬握）4~5組　每組6~1 ...

臥推→肩傷幾個問題

By Frederic
at 2009-03-13T10:27

1. 最近會去看醫生，是找復健科嗎？ 2. 怎麼區分是肌肉傷到，還是關節傷到？還是沒有所謂的關節傷到，只有骨頭、肌肉、關節上的韌帶（也算肌肉？）三種肌肉發炎有什麼不一樣？重訓沒用骨頭去撞東西，所以是看復健科是這樣的邏輯嗎？ 3. 怎麼區分是太重，還是姿勢不對之前臥推 ...

練多久才能練到不用穿無袖的呀

By Kama
at 2009-03-13T00:15

讓別人覺得很壯有兩種第一種有練過穿無袖背心第二種穿T雪二頭+三頭就把短袖給撐滿了好像常看到第一種但是第二種似乎不常看到是因為真的很難達到嗎..? (因為很少看到照片or真人所以不太清楚那個尺寸大概是怎樣..) - ...

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