突然發現自己變胖了 - 美體

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）

基本資料

性別：女

年齡：22

身高：158

體重：53.5

BMI：21.6

體脂率：（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量）

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：奶茶+吐司夾蛋

午餐：水餃x10 或 煎餃x10 或 湯麵 或 便當(650卡以上)

晚餐：滷味(很多菜) 或 便當 或 水餃

其他：很少吃水果

日常作息時間：晚上12點多睡 早上8點起

生活型態：學生+在學校系辦工作(每天坐著發現屁股變很大)

減肥方式：跳鄭多燕30分鐘(一週兩次)

問題陳述：想問菜單這樣是否需修改,運動有點想改游泳一個禮拜2~3次,最希望的是我
的大腿跟屁股可以變瘦





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