突然長時間運動 尿液顏色 - 減肥

Adele avatar
By Adele
at 2020-08-09T21:04

Table of Contents


這一年因為在減肥

所以從過去的零運動生活逐漸到現在會一個禮拜最少運動一兩次，有時也會到四次以上，單純看心情...

運動內容

跑步通常跑35到40分鐘然後降速到緩和快走15到20分鐘

有時跑步機有時河邊跑

其他有時不定期會去打球三小時或是騎腳踏車二十幾公里(淑女車)

這幾天我有200km騎越野車(第一次)的計畫 不過是分四天完成

截至今天第三天已經170km了

平均時速約12km/hr(因為我會停下來看地圖還有休息) 可是騎的時候 時速表大概15-20

有時也會拉到25、26一下下就是我的極限了...


但是我發現這三天尿液顏色越來越深...

大腿前側肌肉會酸痛(但酸痛感還在正常範圍？)

而且這兩天太陽很大

雖然有擦防曬但有部分皮膚還是曬出水泡了...

因為尿液顏色今天真的有點太褐

很怕會不會變橫紋肌溶解症？

請問現在趕快補水補電解質能補救嗎？

還是等明天騎完再觀察幾天？

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Tags: 減肥

All Comments

Jack avatar
By Jack
at 2020-08-12T06:40
去看醫生==
Selena avatar
By Selena
at 2020-08-13T11:23
去看醫生+1
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-08-16T17:52
騎三小啦幹 快看醫生
Ida avatar
By Ida
at 2020-08-20T01:21
身體重要還是騎車重要？
John avatar
By John
at 2020-08-24T08:38
母湯,停練看醫生
Candice avatar
By Candice
at 2020-08-28T11:51
真的欠噓
Callum avatar
By Callum
at 2020-09-02T03:03
痠痛就該休息一下了，不要操壞他
Anthony avatar
By Anthony
at 2020-09-03T00:43
快去看醫生 萬一真的是再拖對腎臟負擔很大
Oscar avatar
By Oscar
at 2020-09-03T07:08
不要為了湊啥紀錄勉強天天上
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-09-07T16:14
急性腎衰竭？ 快去掛急診吧 要我嚇都嚇死了 還在這邊發
文
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2020-09-11T02:02
趕快騎回店裡還車比較重要，不然可能沒機會還了
Hedy avatar
By Hedy
at 2020-09-14T17:41
快點去看醫師！
Margaret avatar
By Margaret
at 2020-09-16T18:03
還真的 果然只挑自己想看的看
Hardy avatar
By Hardy
at 2020-09-20T12:27
路上有醫生就先看了啦
Kama avatar
By Kama
at 2020-09-23T07:08
不然小心連還都還不了
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2020-09-26T22:19
你知道恆溫機溶解最常發生在“蔥末運動直接跳大量運動
”嗎？
Zora avatar
By Zora
at 2020-09-27T14:37
你的租車店也太遠...
Puput avatar
By Puput
at 2020-09-30T05:02
大量運動完有可能血尿 看個醫生吧
Kelly avatar
By Kelly
at 2020-10-04T15:17
「恆溫機」「蔥末」
噗~
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-10-09T01:33
蔥末是什麼？
Mia avatar
By Mia
at 2020-10-09T14:47
還以為是在分享烹飪心得XD
Edwina avatar
By Edwina
at 2020-10-13T02:38
橫紋肌溶解，快點看醫生
Joe avatar
By Joe
at 2020-10-17T16:47
我看到症狀的第一個想法也是橫紋肌溶解症QQ快去看醫生吧，
命比較重要
Candice avatar
By Candice
at 2020-10-18T12:38
你運動過度了 快停止休息吧
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-10-22T16:44
花30分鐘大量喝水排尿,再繼續喝排尿循環到顏色透明再繼續
騎剩下的30公里，若一小時後一樣深色就直接去醫院
Wallis avatar
By Wallis
at 2020-10-26T06:16
恆溫機跟蔥末是指舒肥嗎？
Susan avatar
By Susan
at 2020-10-26T16:55
去看醫生抽血，不要用算命的
Jacky avatar
By Jacky
at 2020-10-27T08:26
看醫生
Gary avatar
By Gary
at 2020-10-30T05:10
推文歪了...原po趕快去看醫師，身邊真的有朋友因為
橫紋肌溶解而引發洗腎的..
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-11-01T22:14
他是手機跳亂選擇，才沒選到橫紋肌 吧 我手機也會
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-11-04T20:45
看醫生
Frederica avatar
By Frederica
at 2020-11-08T11:51
去急診啦 顏色加深還敢不去
Oscar avatar
By Oscar
at 2020-11-08T17:39
還車重要還是腎臟重要? 直接找最近的急診衝進去
Belly avatar
By Belly
at 2020-11-13T03:53
食物？紅龍果？
Mary avatar
By Mary
at 2020-11-16T11:07
請多喝水

體脂想減到18%想問飲食方向

Puput avatar
By Puput
at 2020-08-08T18:32
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：（女） 年齡：27 身高：165 體重：58 BMI：21（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：20%（生理期前） （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若未填齊或 ...

內臟脂肪一直降不下來

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-08-06T14:28
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 inbody：https://i.imgur.com/He8FUEQ.jpg 性別：男 年齡：44 身高：174 體重：77 BMI：25.4（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：20.3（若不知道請至保健室、健身房、醫院 ...

減肥去健身房要請教練嗎

Olga avatar
By Olga
at 2020-08-06T10:21
我家外面就是國民運動中心，一直以來都是在那裡的健身房運動。 但是當接收的資訊越多，越會對自己正在做的運動抱持懷疑。 包括跑步不會減重 單做有氧效果比較不好 重訓又說初學者沒有人教你很容易受傷，等等... 本身在健身房做的運動就是跑步、大腿推蹬訓練跟擴腿機。 有沒有效我是不知道...只是因為很累又大爆汗所以 ...

不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！

Jessica avatar
By Jessica
at 2020-08-04T12:31
我覺得是這樣啦 減肥的目的 就是讓身上的行動電源(脂肪)可以消耗掉 所以愛怎麼減就怎麼減 都隨意啦 但如果全部藉由飲食控制 除非你打算這輩子都要這樣吃 不然按照現代人的飲食 很難不超標然後又會上飄 其實最後還是要回歸到運動習慣 並且提高代謝量 還有肌肉量 真的能讓你年輕的就這 ...

不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！

Ida avatar
By Ida
at 2020-08-04T09:15
有些168問題想請問專業的大家，之前被隔離14天，所以每天無聊都在吃零食，整個腹 部囤積超多脂肪。大約是五月中開始168跟177（12點的到晚上七點），體重從48降到44最近 量早上空腹居然到了42.. 每天兩餐我都自己煮的比較多加上吃原型澱粉，可能一條大地瓜或1/4南瓜加上一份肉 很多蔬菜，飯後點心 ...