突破停滯期要換有氧運動還是加入重訓? - 健身

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By Donna
at 2011-06-30T17:37

Table of Contents

去年開始養成去健身房慢跑的習慣

運動強度也有隨著體力進步不斷增加

但最近四個月來體重和體脂一直降不下來

剛好重訓證也到期了

所以如果我想突破停滯期 我該

1. 辦重訓證 繼續慢跑並加入重訓

2. 辦游泳證 換個運動

哪個比較好呢?

(暫時不考慮兩個都辦啦 因為有點貴> <)

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Tags: 健身

All Comments

Mary avatar
By Mary
at 2011-07-05T04:42
1. 提高基代看有沒有用
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By Lauren
at 2011-07-08T03:25
重新檢視整體飲食作息及運動
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By Regina
at 2011-07-10T06:05
雖然跑步的強度有增加 但是都是同一種運動 要不要換看看?
Annie avatar
By Annie
at 2011-07-15T00:52
路跑如何?強度和跑步機差蠻多的喔~
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By Annie
at 2011-07-16T06:46
跑步10~15分之後(當熱身) 接重訓
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By Susan
at 2011-07-20T22:56
搭配飲食 很快就降下來了
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By Victoria
at 2011-07-24T01:05
推一樓
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By Blanche
at 2011-07-29T00:47
小弟淺見 只辦證去裡面慢跑蠻不划算的...

送體適能教練動作示範

Ivy avatar
By Ivy
at 2011-06-30T15:16
一張VCD 公館自取 - ...

請問鄭多蓮DVD可否用來重訓？

Caroline avatar
By Caroline
at 2011-06-30T15:06
※ 引述《bluemaple2 (藍楓)》之銘言： : 我買了鄭多蓮的「塑身女皇教你打造完美曲線」 : 書中附了15分鐘的DVD，他說這運動可以鍛鍊隱性肌肉，每天練就有效果 : 想請問這是否屬於重訓運動，可以用來代替上健身房呢？ : 不知道有沒有看過DVD的版友能解答一下？謝謝 推 ginasun:不是重訓 ...

有人會裸體運動嗎?

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By Zenobia
at 2011-06-30T12:16
有啊 不過你可能要搬去西班牙或他們來開分店(我也很希望) 作者: lahabala (王星星) 站內: sex 標題: [新聞] 西班牙裸體健身房　鹹濕肉體被罵髒 時間: Fri Apr 22 21:04:55 2011 西班牙裸體健身房　鹹濕肉體被罵髒 2011年04月22日 18:42蘋果即時 西 ...

增加腿的耐力

Yuri avatar
By Yuri
at 2011-06-30T11:52
※ 引述《s845032000 (~殘影~)》之銘言： : 各位版上先進好 : 小弟剩下一個月就要國軍online了 : 最近積極地在練跑 : 大學時期跑個1600就氣喘吁吁了.....汗 : 我自己常常都是靠意志力繼續往下跑，身體我想應該負荷的了 : 但是常常跑到後面是力不從心 腳會開始軟，走路都會打 ...

集中有氧或者分散有氧效果較好？

Hedy avatar
By Hedy
at 2011-06-30T11:49
基本資料 性別：男 年齡：29 身高：174 體重：118 BMI：39.1 體脂率：35.8 三餐內容 早餐：先吃奇異果、水果，休息一陣後澱粉類為主。 午餐：菜、肉為主 晚餐：都吃但少量 其他：一週會發生2次左右吃到飽等級的大餐，而且通常是晚上。=.= 日常作息時間： 睡眠:23~6 運動:7~9 工作: ...