窄距臥推的疑問 - 健身

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-08-23T12:35

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小弟目前去健身房快一年

大部分資訊都是從網路上獲得的

我看卓叔說練三頭可以用窄距臥推來練

但我前幾天在做窄距握臥推的時候

健身房的巡場教練來跟我說這樣對於關節很傷

建議我不要做這個動作

想問一下板上巨巨是怎麼一回事？

另外巡場教練也跟我說窄距伏力挺身是練胸中縫的

但我以為胸中縫是沒辦法練的（只要胸肌大就有了）

也想請問一下板上巨巨的想法

麻煩各位了


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Tags: 健身

All Comments

Ursula avatar
By Ursula
at 2022-08-26T08:45
哪個動作不傷關節
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-08-26T03:08
看你握槓的距離是否太窄 腕關節就容易壓迫
Eden avatar
By Eden
at 2022-08-28T23:18
寬握傷肩膀，窄握傷手肘。把胸大肌練大自然有胸中線
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-08-26T03:08
我是抓大概和肩膀同寬的握距，那這樣我是不是不用理這
個教練講的呢？
Jack avatar
By Jack
at 2022-08-28T23:18
注意全程前臂垂直於地面即可，可以練三頭沒錯
Zora avatar
By Zora
at 2022-08-26T03:08
照你描述的，是可以不用理會教練的話
Megan avatar
By Megan
at 2022-08-28T23:18
這動作確實三頭會吃比較多 但我手腕受過傷不太愛練這
動作 有很多其他替代方式 至於胸中縫我之前上過WG的
教練課 教練也是認為練大就會有中縫了
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2022-08-26T03:08
臥拉。幹
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-08-28T23:18
他在說三小
Tom avatar
By Tom
at 2022-08-26T03:08
沒練到不舒服就繼續，每個人身體不一樣。
Mia avatar
By Mia
at 2022-08-28T23:18
一堆健力菜單也會加窄臥練三頭
Brianna avatar
By Brianna
at 2022-08-26T03:08
不過我個人窄臥肩膀握距手肘會不舒服就是。
Mason avatar
By Mason
at 2022-08-28T23:18
很多人練窄臥還是維持正常落點，手腕扭曲肩膀聳肩會不
舒服，落點應該要比正常臥推論點更下面一點才是
Rae avatar
By Rae
at 2022-08-26T03:08
感謝g大，自動選字沒發現。小弟回去google 也沒有出現
這個教練說的問題
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-08-28T23:18
中縫無法練吧 體脂低就有了
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-08-26T03:08
我覺得躺直直睡覺比較不傷關節
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-08-28T23:18
沒有肉 哪來縫
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-08-26T03:08
自己舒服的角度就好了
Belly avatar
By Belly
at 2022-08-28T23:18
只要提到胸中縫可以練 這人的話可以不用聽了
Erin avatar
By Erin
at 2022-08-26T03:08
教練講的話沒幾個網友要信，教練到底是多卑微的職業
Enid avatar
By Enid
at 2022-08-28T23:18
網紅健美圈本來就很多不注重發力結構只在乎感受的
訓練方式，甚至有些人一個蝦雞巴蹲膝抖跟離，腿還
不是可以練得跟牛一樣粗，不要用你死板板的教科書
常識去妄議別人怎麼練比較好
Linda avatar
By Linda
at 2022-08-26T03:08
窄握要看你手腕適不適合放那麼下面，就我3 4年練窄握，還
沒出現你說的情況，但是窄握感受真的好

增重比較難還是減重？

Yedda avatar
By Yedda
at 2022-08-23T10:17
阿米爾罕 就是三個傻瓜的男主角 在健身界最紅的就是他拍我的冠軍女兒時 三個月增重26公斤 然後再花5個月減重25公斤 這兩件事都非常厲害 沒有絕大毅力做不到 但仔細探討他增重和減重的事蹟 3個月+ 26kg vs 5個月-25kg 哪個速度比較扯? - ...

短跑DOMS的含義是 ?

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By Vanessa
at 2022-08-23T09:55
一直都有在練舉重，一周六練所以都適應到不太會酸 但最近有插入短跑，主要是54321+衝坡 跑完兩天的屁股，內收肌，下腹肌跟前鋸肌都很酸 想要問的是這種DOMS的意味是什麼? 我是想到這幾個可能性: 1.我跑時太依賴這幾組肌肉 2.這幾組本來練不夠所以比較弱 3.發力模式還沒適應 希望可以從對的方向去改善 ...

動滋卷收購

Agnes avatar
By Agnes
at 2022-08-23T08:59
請問有人有動滋卷嗎 我想收購～～～～ 私訊我喔～～～～～ - ...

飲食控制請教練？

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-08-23T03:29
大家好，想上來問一下大家是如何做到飲食控制？ 是否有請營養師指導？以及營養師幫助大嗎？ 我住在歐洲，年初時腦波弱，有跟台灣的營養計畫 (cxxxt)，剛開始前2週還蠻有成效， 後來一來壓力大，又開始亂吃。但後來錢放水流的點是: 1. 在歐洲，飲食習慣還是跟台灣不同 (例如吃無糖豆漿優格，營養師不接受) ...

ON5磅特價1699

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By Elma
at 2022-08-22T22:16
※ 引述《timyun (廢廢)》之銘言： : 目前看到D家電商的優惠價 : 用折價卷買兩罐只要1699/罐、單買一罐是1799 : 提供給有需要的大家可以衝了 : https://i.imgur.com/a/ku1eUEu.jpg 提供給各位哥情報~ON10磅3399、5磅1799的活動 10磅應該比原價 ...