第一次上飛輪課吐了 - 健身

By Lily
at 2014-11-02T09:32

Table of Contents

一直都沒有運動習慣
約一個月前開始運動
但也只是做鄭多燕、比利大叔等有氧運動！
昨天第一次去上飛輪課
總共50分鐘
機乎都有跟上老師速度
中間也都有補充水分
然後到課程結束前
就衝出去吐了……
然後覺得腦袋很脹視線模糊眼鏡張不太開

剛開始接觸飛輪這是正常的嗎…
我剛怎麼調整一開始一禮拜約上幾堂比較適合呢？

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Tags: 健身

All Comments

By Mason
at 2014-11-05T14:41

有人帶還會上成這樣？@@:

By Annie
at 2014-11-07T12:15

騎車的時候是否有低頭或者因為累而完全停下來?

By Edward Lewis
at 2014-11-09T20:12

1.眼睛請往前看，不要低頭

By Bethany
at 2014-11-10T05:58

2.累的時候也不要突然停下來，腳要繼續踩，速度放慢3.
姿勢有維持住嗎，有些人太累，會一直往手把趴

By Annie
at 2014-11-11T19:59

暖身不夠？

By John
at 2014-11-13T04:00

初學者真的會喔 (即使跑跑步機也會發生)

By Zanna
at 2014-11-15T10:26

建議一開始都用坐著踩阻力調小以微微出汗為主
身體要用核心肌群和髖關節保持穩定不要搖晃

By Robert
at 2014-11-20T08:30

眼睛直視前方上半身放輕鬆不要聳肩手臂彎曲不出力
先把心肺和呼吸節奏調順比較重要

By Audriana
at 2014-11-22T14:05

飛輪強度不是很強嗎運動一個月就跟上老師速度
會虛脫吧

By Audriana
at 2014-11-23T09:19

不要強迫跟上，飛輪的阻力跟速度要以自己為主。我第一

By Michael
at 2014-11-26T18:04

次飛輪上完，眼前是黑的

By Mason
at 2014-11-30T05:42

老師有說第一次上慢慢跟不舒服就下車吧

By Freda
at 2014-11-30T20:54

我第一次上完飛輪還去游泳2000m…

By Joseph
at 2014-12-01T14:47

之前新聞有人第一次上課硬撐就橫紋肌溶解症了

By Franklin
at 2014-12-01T20:27

我帶著我朋友第一次上飛輪我幫他找了個比較關心新手的老師

By Mia
at 2014-12-06T16:44

老師整堂注意他狀況。家之我上課前叮囑他先坐著慢慢騎

By Dorothy
at 2014-12-10T20:22

對自己體力沒信心平常其他也練一練～

By Sandy
at 2014-12-13T02:47

飛輪很激烈會吐其實對沒運動習慣的人不意外可以先從其
他運動增強再去挑戰

By Barb Cronin
at 2014-12-13T22:58

一直都沒有運動習慣......

By Mary
at 2014-12-16T17:11

上課前吃什麼

By Noah
at 2014-12-19T21:11

我是膝蓋痛到不行而且前面有人帶他也只是在前面說啊

By Margaret
at 2014-12-22T11:33

加油，我上了四個月，幾乎都重訓完接著上，也會頭昏

By Damian
at 2014-12-26T05:33

會不會是類似暈車?

By Gary
at 2014-12-29T15:02

血糖低或血液集中在下肢暫時缺氧

By Anonymous
at 2015-01-02T09:45

第一次上飛輪吐其實也不用太緊張飛輪本來就是中高強度的

By Zanna
at 2015-01-03T20:54

有氧運動甚至有時會到無氧境界基本上一開始跟課以可以

By Madame
at 2015-01-06T00:20

完整跟完一堂為主強度只要調在可以跟上音樂節奏及可不用
跟老師速度相同入門一個星期可以先上兩天就好一個月後

By Frederic
at 2015-01-06T08:21

看自己的情況可再增加~ 運動前一定要吃東西但記得吃完至

By Elvira
at 2015-01-11T04:00

少半~一個小時後才可去上課我是都吃飽半小時就去上課啦

By Bennie
at 2015-01-11T22:55

每人消化速度不同最後記得課程結束自己要去旁邊多做暖身

By Daniel
at 2015-01-15T05:25

我記得我第一次上完就OS:e04! 再也不來了! 但效果實在太

By Steve
at 2015-01-16T23:31

好 3個月就瘦6KG 所有衣服幾乎要重買到現在也騎了半年了

By Poppy
at 2015-01-19T18:33

我認為算是蠻好的有氧運動!!!

By Daph Bay
at 2015-01-24T09:04

我一開始上飛輪習慣是運動前吃一口士力架結束吃一口

By Dora
at 2015-01-25T21:39

一條可以吃三口 XD 不過後來胃食道逆流復發就沒這麼做了
不過還是要吃點東西然後平常上了飛輪也練點別的
不過騎久了會有瓶頸啊QQ

By David
at 2015-01-30T04:51

這情況要是以前我那田徑教練看到一定很開心，他就是要
把我們操到吐，他認為這效果超級棒

By Dorothy
at 2015-01-31T10:30

這超正常的 XDDD　我也會騎到很想吐　所以不能吃太多

By Anonymous
at 2015-02-04T11:38

運動到吐是什麼感覺好妙.........

By Ivy
at 2015-02-04T19:06

我知道運動會想吐的原理不過我個人不管重訓有氧都
沒經歷過也不想經歷就是了....

By Iris
at 2015-02-05T23:30

就有東西衝上來然後再默默吞回去......

By Caitlin
at 2015-02-07T20:54

請多注意自身狀況，記得國家地理「急診室24小時」片中，

By Necoo
at 2015-02-10T12:56

有位病患平常雖有運動習慣，但第一次上飛輪課回家後，

By Dorothy
at 2015-02-15T02:53

發現大腿超酸痛，結果是横肌纹溶解，不但送急診住院，

By Leila
at 2015-02-16T06:37

最後沒好轉還開刀去除壞死肌肉，住院一陣子才康復

By Mary
at 2015-02-16T15:11

飛輪若真要玩可以玩到中高強度，請一定要衡量自身狀況

By Poppy
at 2015-02-18T02:37

那集篇名《急診室24小時》第2季︰轉瞬之間

By Bethany
at 2015-02-20T06:16

（驚）我前天連上兩堂飛輪現在也痠痛！本來要上三堂血糖低

By Ethan
at 2015-02-21T19:25

才沒上…這幾天觀察尿液好了…

By Rosalind
at 2015-02-26T13:21

剛剛看到一個重點＂幾乎都有跟上老師速度＂

By Mason
at 2015-02-27T01:10

建議先照自己的能力不要硬跟老師速度，這樣真的會吐。
你心肺可能還沒能負荷那個強度，你硬撐很容易不舒服。

By Una
at 2015-02-27T23:08

而且飛輪跟啥子比利大叔鄭阿姨他們操練方式不同

By Jack
at 2015-02-28T22:13

飛輪好處就是強度你自己給的，不要硬跟，很危險。因為飛

By James
at 2015-03-03T01:16

輪課可能老師會用對老手的方式上課，他們有一定基礎了。

By Madame
at 2015-03-07T02:28

那個強度對他們可能只是蛋糕一塊，對你來說很危險。

By Liam
at 2015-03-09T17:05

強度衝過頭就會吐啊，很多競賽訓練操到吐只是小菜一碟

By Annie
at 2015-03-13T11:31

連續上課也沒關係啊只要強度調低點就好

By Donna
at 2015-03-17T20:33

我上第一堂時也覺得快吐了頓時覺得一直在騎的x-bike根
本小兒科

By Jack
at 2015-03-19T11:34

第一次上飛輪正好遇到期末驗收= =但老師知道我是

By Sandy
at 2015-03-20T11:37

第一次有一直提醒太累就慢慢放慢速度不要勉強

By Zanna
at 2015-03-25T00:27

不要為了追老師進度勉強自己~

By Wallis
at 2015-03-25T03:21

第一次真的不要調太重阻力慢慢跟不要勉強自己

By Freda
at 2015-03-25T18:08

只有站姿需要加阻力讓自己不要踩空踩不動再調整就好

By Heather
at 2015-03-26T04:45

前幾次應該連站姿都不用。等跟得上了再慢慢練。

By Thomas
at 2015-03-26T23:56

我記得第1次上飛輪老師是這麼說的"來!想像我們正在騎上坡
來!站起來!新生你!給我坐下!"

By Quanna
at 2015-03-29T12:05

下課後老師還特別關心我是否有頭暈想吐

By Jessica
at 2015-03-31T18:38

一開始轉速不要太强大概80幾依自己體能不能一直衝等
等上了一陣子讓身體習慣再跟上老師的進度不然很危險另

By Daph Bay
at 2015-04-03T06:36

另外上課之前可以吃糖果或巧克力血糖才不會太低

By Heather
at 2015-04-07T11:37

有的新手在車上瘋狂騎下來馬上翻白眼很恐怖

體重降不下來了T_T

By Doris
at 2014-11-02T09:19

基本資料性別：男年齡：32 身高：176 體重：86 BMI：28 體脂率：22 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容：早餐：上班-andgt;飯糰或蛋餅休假-andgt;蛋餅~肉粽(這兩樣是一起吃) 午餐：上班-andgt;便當(不一定是什麼,因為配 ...

體適能武林錄

By Gary
at 2014-11-02T02:42

體適能武林門派林立、各有千秋，教欲入門拜師者，眼花撩亂，一時之間摸不著頭緒，不得其門而入。日前拾獲「體適能武林錄」一書，赫見內載各門各派心法要訣，不敢藏私，乃公諸於世，供四方大德參詳。一、基代教本教內外兼修，首重「吃動」二法，主張「吃到基代、動則得救」，以獲致強健體魄。雖不求速效，但修習者若能堅 ...

好還可以更好

By Rae
at 2014-11-02T01:04

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：否（是／否，未回答即發問者刪文退回） ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ====================================================== ...

True Fitness 古亭會籍轉讓 1600/月多堂

By Callum
at 2014-11-01T23:30

因為搬家因素我與我老婆的會籍要轉讓 1. 至今尚有12.5個月會籍 2. 單點多堂無上課次數限制 3. 1600/月, 總價 19200 (12 x 1600). 等同另外贈送半個月 4. 共有兩個會籍意者請回站內信 Janta - ...

信義/大安區健身/瑜珈報價

By Genevieve
at 2014-11-01T22:58

機構名稱: 不限(健身或瑜珈或健身+瑜珈) 地點: 台北市信義、大安費用: 請以站內信回覆感謝~ 時間: 一個月到兩年的都可以還在猶豫中由於我對老師andamp;環境都蠻挑的很可能會每間都try一個月直到找到滿意的為止謝謝註: 轉讓亦可請告知 ...

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