第一次嘗試硬舉大重量 - 健身

Yedda avatar
By Yedda
at 2019-02-23T12:50

Table of Contents


體重78公斤今天第一次嘗試硬舉大重量

從50公斤6下開始
60 4
70 3
80 2
90 1
一直到100一下

只覺得這種累跟平常訓練不一樣

平常8-12下的肌肉會痠痛

這個大重量不太酸

但感覺全身能量都沒了

很有趣的體驗


下午4：18
之後感覺頭有點悶痛
這正常嗎

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Tags: 健身

All Comments

Sarah avatar
By Sarah
at 2019-02-23T13:52
樓下按讚 分享
Damian avatar
By Damian
at 2019-02-26T11:09
讚
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-02-27T22:29
這大?重量只是樓下巨巨的熱身組而已
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-03-03T00:25
總數量不太多，可以試試看60公斤100下，休息兩分鐘後，
一分鐘一次100公斤直到不行
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-03-04T15:19
的確不是很大啊，但我覺得有感受到進步是好事。
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-03-04T20:04
是大重量沒錯啊 本來就是相對的
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-03-09T04:38
按讚 訂閱 分享 小鈴鐺開起來
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-03-10T18:30
對我來說是大重量了QQ
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-03-12T17:25
不急慢慢進步，這循序漸進，重點是持續
Jake avatar
By Jake
at 2019-03-14T16:34
重量大不大是相對的
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-03-16T21:10
我硬舉最大就170，但有些巨巨認為170只是暖身
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-03-19T01:02
明天你就會鐵腿惹 記得 收操+按摩放鬆
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-03-21T12:32
有進步 有成就感 才會有動力繼續練
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-03-26T12:12
理論上進步會很快 這些重量過沒多久就變你的熱身組了
XD
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-03-26T23:55
注意安全 1rm很容易受傷，畢竟那不是你肌肉平常訓練
的重量
Tom avatar
By Tom
at 2019-03-28T01:20
第一次100真的蠻不錯的 可能是天才喔
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-03-28T09:48
要不是版面不同 我會以為我開到FB
Lily avatar
By Lily
at 2019-04-01T12:49
屌打也
Michael avatar
By Michael
at 2019-04-05T15:25
閱
Enid avatar
By Enid
at 2019-04-09T04:04
好羡慕喔~
Mia avatar
By Mia
at 2019-04-12T03:27
棒喔 嘗試100大重量
Heather avatar
By Heather
at 2019-04-13T16:30
姿勢正確就是好事
Edith avatar
By Edith
at 2019-04-14T07:19
喔Zzz
Madame avatar
By Madame
at 2019-04-15T06:30
日記?
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-04-20T01:40
喔
Adele avatar
By Adele
at 2019-04-24T20:56
推一個
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-04-29T17:05
我硬舉跟你一樣但我體重50kg嘻嘻
Kama avatar
By Kama
at 2019-04-30T05:57
你忘了放一張在健身房的自拍才能幫你讚留言分享
Susan avatar
By Susan
at 2019-05-01T05:38
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-05-04T12:05
好 真棒
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-05-08T12:39
哦第一次我說愛你的時候
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-05-09T19:25
連一個120肥宅都舉不起來
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-05-12T10:18
好喔 讚 留言 分享
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-05-13T03:46
我體重跟你一樣 都能舉到快200了
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-05-16T14:12
這邊沒舉自身三倍都別說是大重量，謝謝
阿說錯，舉超過300才是大重量
Elma avatar
By Elma
at 2019-05-20T23:44
真的太有趣了
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-05-25T00:13
之後前面熱身做個2下就好
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-05-28T08:23
性別錯誤會收到一堆噓 八卦化肌肉版日常 ～
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-05-31T01:09
嗯好喔 一起加油努力 ^^
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-05-31T23:15
重點是第一次吧 不知大家在比什
Candice avatar
By Candice
at 2019-06-01T00:24
三項沒500 不要談人權！？
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-06-03T17:22
正常
Eden avatar
By Eden
at 2019-06-04T21:14
鄉民真嚴格
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-06-05T19:35
是因為血管破嗎
Damian avatar
By Damian
at 2019-06-07T10:56
努責ㄅ
Doris avatar
By Doris
at 2019-06-09T02:38
鄉民發文標準 硬舉300公斤
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-06-12T19:23
我看這串留言的鄉民至少80%硬舉不到200
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-06-15T01:56
應該說這是第一次測PR吧
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-06-19T21:52
真搞不懂這版怎麼了..
人家第一次做自己相對的大重量 跑來問問題
Susan avatar
By Susan
at 2019-06-22T04:11
底下一堆酸名 沒回答問題就算了..只會一直酸重量
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-06-26T22:03
搞清楚好嗎..沒追加問題前 根本FB日記文 被噓剛好Zzz
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-06-27T08:45
鄉民.........
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-07-01T11:32
大重量訓練完，差不多可以睡到明天！
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-07-04T07:00
說個笑話 100大重量
Heather avatar
By Heather
at 2019-07-09T01:37
說個實話，叔叔平常在使出“老漢推車”時，不過50
公斤左右的出力，已經讓女人哭泣。
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-07-12T14:57
跟我拿毛巾做操到力竭有異曲同工之妙
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-07-16T22:39
噓上面 大重量是跟自己PR來比吧 兩百對很多人也是
輕啦
Mason avatar
By Mason
at 2019-07-19T17:16
剛開始大重量神經刺激 正常 小心努責現象 慢慢來 加油
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-07-21T01:31
頭痛的部分 你可以 google 參考 努責現象 或 伐氏操作
Elma avatar
By Elma
at 2019-07-25T23:39
重量因人而異
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-07-28T11:53
lunge大是噓我?我的意思是本串可能一堆自己也練不怎
麼樣的人很愛亂噓
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-07-30T05:16
平常在健身房客客氣氣的 上ptt老是回一些屁話噓文 搞
的跟八卦一樣
Olga avatar
By Olga
at 2019-07-30T21:53
當然我PR不只200kg啦
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-07-31T18:17
海灘8卦化 劣幣驅逐良幣
Connor avatar
By Connor
at 2019-08-02T13:33
重量本人每個人都不同 當然是跟自己比 這麼愛比不去找選
手比？
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-08-04T02:09
蠻不錯的阿 推文在兇什麼啦
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-08-06T03:00
不懂為什麼要噓，對自己來說只能做到一下的不能稱為大
重量？
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-08-06T10:54
第一次做的重量本來就會有負擔，我認為這樣就是大重量，
記得要多放鬆，不過這個重量我學生就可以拉，體重57
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-08-11T10:15
第一次就能拉到100蠻不錯的，頭痛的話就休息再看看，隔天
還是痛的話就去看醫生吧
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-08-14T19:03
奇了 版規裡也沒規定發文一定得問問題 人家舉了個
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-08-18T10:17
對他來說大重量還是第一次做 上來分享一下也不行?
Una avatar
By Una
at 2019-08-22T03:00
看起來就是寫日記 順便問而已xd
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-08-23T03:24
第一次測PR時也是會頭暈, 休息2天就好了
Madame avatar
By Madame
at 2019-08-27T07:55
笑死 hall拉500不就世界上的人都在熱身玩玩而已

適合健身和有氧的心率錶 有比較好看的嘛

Charlie avatar
By Charlie
at 2019-02-23T12:20
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