做引體向上的時候傷到脖子... - 健身

Tracy avatar
By Tracy
at 2019-02-23T10:18

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昨天做引體向上

因為太急著想要做多下一點

好像不小心傷到脖子

當下還沒感覺

之後在去做機械後拉夾背 練後三角

結果脖子 腋下 一陣抽痛

之後脖子就處於很緊的狀態

有點像落枕

今天早上起來還是一樣痛

有人有類似的經驗？



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Tags: 健身

All Comments

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-02-25T03:15
你是說落枕嗎？ 落枕我有經驗
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-02-27T23:31
會不會是熱身不夠，施力的時候肩頸用力拉傷了吧，我之前也這
樣，引體一定要熱好熱滿
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-03-03T21:48
先不做上半身會影響到脖子的動作，另外休一兩天再慢慢
試著重建脖子各平面移動的能力（微緊就好不要角度推太
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-03-07T23:49
多）：屈曲伸展側屈，還有旋轉+屈曲/旋轉+伸展
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-03-11T20:20
肩胛、腹部沒有正確使用，受傷了
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-03-15T09:45
八成斜方肌使用過度了！XDDDD 發力不對
Noah avatar
By Noah
at 2019-03-17T00:38
放鬆胸鎖乳突肌看看？
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-03-21T08:31
感覺也是斜方
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-03-25T09:26
先不要亂壓，你試試前彎到底會不會比後仰還不行？
Regina avatar
By Regina
at 2019-03-29T05:08
我有過下巴硬是要過槓，脖子亂用力就痛了的經驗。
Callum avatar
By Callum
at 2019-03-30T08:13
這還好吧，我上次做槓鈴肩推也做到感覺像落枕XD
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-04-01T15:33
之前去萵苣做機器那台引體也有類似經驗，可以去找物理
治療師叫他幫你處理
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-04-05T20:39
就代償，背拉不上去，想說肩不過、頭過也好
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-04-08T16:38
這個未必是斜方，脖子肌肉太多了，而且都很小條
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-04-12T03:45
我也是好幾次都是引體向上時後脖子有落枕的感覺
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-04-12T17:43
引體向上很容易用脖子代償。

跑步臉發癢

Ida avatar
By Ida
at 2019-02-23T05:04
安安大家好 剛剛在學校的健身房跑步 跑到一半的時候臉突然發癢 我就用毛巾稍微擦一下汗，沒特別注意 但越跑越癢，癢到整個臉都要掉下來的感覺 好不容易撐完2 miles 下來後發現臉變成了這副德性 怎麼會這樣QQQQQ 臉上泛紅得很嚴重，一塊一塊的，很像被蟲咬的感覺 毛孔也都浮出來了嘔嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚 其他 ...

教練課經驗分享

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By Sierra Rose
at 2019-02-23T01:39
心得跟回覆更新在推文後，再麻煩往後看一定哦~ 這篇心得回饋給有打算買教練課，或是正在找教練的版友 看了一下版規，不是很確定這是心得還是情報 為了避免有違規，我就都不提到店家名稱，要是真的想知道的版友再站內我～ 因為小的自己在今年年初的時候開始意識到自己有些動作好像問題 想練好但又三不五時會有練一練不舒服的情 ...

法式彎舉感受度不好

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By Hazel
at 2019-02-23T00:17
小弟最近練三頭主要菜單是雙槓 繩索下拉 繩索過頭 有時候萵苣的CABLE比較不好搶 就會改用W槓做法式彎舉 但是覺得這個動作 似乎都在用肩膀在動作 三頭的參與反而很少 有時候三頭感覺還有力 卻舉不起來 想請教各位這個動作有什麼訣竅嗎 - ...

一部位兩練？

Irma avatar
By Irma
at 2019-02-22T20:53
許多頻道曾經或多或少提到過同部位一週練習頻率的問題，而多數的看法是若能提升頻率 分散訓練則效果好過一次走完總組數，也聽過同部位一週兩次練習效果最大化等說法。 此理論也經黃阿文、科學練X系列的Jeff背書，但全身胸肩手背腿腹等六大肌群以及其 中又細分出大大小小部位。以六大肌群來講好了，一週兩練就是12個部位， ...

只能練4、5、6日想增強力量的菜單?

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By Anthony
at 2019-02-22T20:21
目前在偏遠地區工作，雖然是佔主管缺，但因為人少，吃緊的時候還是得下去拉貨物 有靠徒手動作在維持體能 但是因為拉貨才發現最大出力退步很多 目前的想法是4、5、6到健身房練推/腿/拉 只是下班6點但是小鎮的健身房7點就關了，4跟5大概不到一小時能練 想請問這種時間短又想增強力量的狀況，應該怎麼安排課表 ...