法式彎舉感受度不好 - 健身

By Hazel
at 2019-02-23T00:17

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小弟最近練三頭主要菜單是雙槓繩索下拉繩索過頭

有時候萵苣的CABLE比較不好搶就會改用W槓做法式彎舉

但是覺得這個動作似乎都在用肩膀在動作

三頭的參與反而很少有時候三頭感覺還有力卻舉不起來

想請教各位這個動作有什麼訣竅嗎

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Tags: 健身

All Comments

By Ivy
at 2019-02-26T17:49

Google 蓋伊最愛體位

By Jack
at 2019-02-27T08:42

你也可以試試看啞鈴

By Sierra Rose
at 2019-03-03T16:01

覺得啞鈴感受度比較高活動範圍也比較大可以試試看

By Bennie
at 2019-03-06T08:38

會不會是手肘固定的不夠好？用啞鈴感受度會高很多

By Olivia
at 2019-03-10T11:16

用短彈力帶限制手臂往外張，再做法式彎舉試試？

By Bennie
at 2019-03-11T12:36

換啞鈴

By Bennie
at 2019-03-12T10:23

https://www.youtube.com/watch?v=popGXI-qs98

By Zanna
at 2019-03-13T19:52

原來是這樣舉呀，每次都把手舉到垂直，難怪也都沒感

By Elvira
at 2019-03-13T21:07

我做這個動作時也覺得很卡換成啞鈴真的好很多

只能練4、5、6日想增強力量的菜單?

By Anthony
at 2019-02-22T20:21

目前在偏遠地區工作，雖然是佔主管缺，但因為人少，吃緊的時候還是得下去拉貨物有靠徒手動作在維持體能但是因為拉貨才發現最大出力退步很多目前的想法是4、5、6到健身房練推/腿/拉只是下班6點但是小鎮的健身房7點就關了，4跟5大概不到一小時能練想請問這種時間短又想增強力量的狀況，應該怎麼安排課表 ...

調整課表

By Brianna
at 2019-02-22T20:08

板上的各位巨巨大家好目前小弟正在跑531的課表，課表本身是練三週+deload一週剛好月初的過年碰到deload週所以沒什麼問題，但接下來學校開學，4月中有期中考，想要把deload週調整在那周。小弟想問的是碰到這種需要休一週的狀況，大家是怎麼調整的啊？是直接略過一週然後接續課表做？還是把這 ...

inbody數據

By Barb Cronin
at 2019-02-22T19:18

各位大大好，這是小弟前幾天量的inbody數據之前都沒有接觸過健身這一部分想請問我應該要先從哪邊開始，減脂或是直接重訓？ Thx! https://i.imgur.com/tuNduIS.jpg - ...

分五天練和分兩天練哪個比較推？

By Genevieve
at 2019-02-22T18:42

魯題肥宅我星期一到五頗忙不過因為住在健身房對面的關係每天上班前有大約半小時空檔加上暖身和換衣服的時間大概能塞兩個動作不過五天塞下來也能把全身練完而且這樣六日也有時間額外加班賺$$ 但實際執行下來發現身體好像剛熱開訓練就結束了心裡有點不太踏實到底一樣的菜單分散成幾天練比較 ...

年後鏟肉之零意志力瘦身法

By Lydia
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很多人都以為，瘦身最需要的是意志力，如果瘦不下來，一定是自己意志力不夠堅定。不過以我自己為例，我這輩子最瘦的時候，是十年前戴牙套那一年，因為吃東西不方便、也不舒服、吃完還要特別刷牙，食量自然變少，瘦了好幾公斤。網頁好讀版 https://melodyliao.cc/40 ...

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