跑步時脛骨外側超級痠 - 健身

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-02-23T10:31

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大家好
老妹我正在訓練肺活量所以都會跑步
可是常常大概跑五六分鐘（前面先快走暖身10分）
脛骨肌就會越來越痠
手去摸的時候會凸一塊按下去超痠
但大概撐個10分鐘

就麻掉沒感覺了。

有嘗試加長暖身時間或是改變坡度等
都還是會痠
我的跑步姿勢沒有太奇型種，應該還正常
只是有長短腿，所以都是右腳先痠（短）

不知道大家有沒有這個經驗？
有找到原因的大大可以分享一下方法嗎
感激不盡！

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Tags: 健身

All Comments

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-02-26T11:40
小腿酸跟腳踝用力絕對有關，而腳踝需要用力跟平衡重心
有關！
或許，如你自己所述因短腳需要腳踝用力來平衡。
量身打造鞋子或是像翻滾阿信教練幫他墊高
Regina avatar
By Regina
at 2019-02-27T09:07
純屬個人不專業建議，僅供參考！
Ina avatar
By Ina
at 2019-03-01T04:55
我有這樣的經驗，剛開始跑沒多久就痛了，痛到無法跑，休
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-03-05T06:33
息一下等腿不痛酸時在跑就不會了，有試過暖身長點，但也
沒啥差，然後過幾個月跑步就沒事了，
David avatar
By David
at 2019-03-06T11:06
就這樣跑一下，等腿痛完在跑，過了一兩個月後，就沒這種
Eden avatar
By Eden
at 2019-03-06T18:28
我之前也有過，脛骨麻然腳掌麻，結果去看醫生卻是髖
Carol avatar
By Carol
at 2019-03-10T12:31
的問題

慢跑時的往生感

Megan avatar
By Megan
at 2019-02-22T12:45
請問有時候慢跑，跑到一定的距離與時間時，都會有快往生的感覺，會一直想找理由停下 來，可是多跑幾圈後，就不會有這種感覺了 這樣怎麼判斷到底還能不能跑？因為會怕跑一跑真的怎麼了，新聞好像也曾經有類似報導 - ...

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Ida avatar
By Ida
at 2019-02-22T11:49
我昨天做了 400m操場x2 上半身 inverted rows 15x3 push up 15x3 heart push up 10*3 bench dips 15x3 腿部 squats 15x6 step ups left 10*9 step ups right 10*9 腹部 crunches ...

減重中夜市能吃的東西？

Eden avatar
By Eden
at 2019-02-21T23:43
最近正在增肌減脂中，但偶爾小孩想逛夜市會一起去，請問夜市中有什麼東西適合吃嗎？ 目前想到的是 1、鹽水雞（調味少） 2、關東煮裡的的原型食物（高麗菜、玉米、蘿蔔等等） 3、雞排（炸的皮剝掉） 請問上面這幾樣可行嗎？ 夜市裡還有什麼食物是適合減重時期吃的呢？ - ...

何為沒有人推薦吃「蛋」?

Erin avatar
By Erin
at 2019-02-21T16:52
應該算新手問題 不管是要減脂、增肌 爬文或網路大家會推各種補充食品 如核果類、地瓜、雞胸肉、乳清蛋白、希臘優格等 一直很好奇為何沒人推薦「蛋」? 它算是便宜又營養的食物了吧 還是說它有什麼缺點 請前輩們幫我解除疑惑，謝謝 - ...

室內運動 飛輪or跑步機

George avatar
By George
at 2019-02-20T12:00
看了上面那篇分享 害我好想要邊運動邊追劇 這樣就能省掉晚上一個小時的追劇時間了 目前住小套房 需要能簡單收納 不佔空間的器材 也有心率錶，能維持所需強度 想問飛輪跟跑步機 預算約一萬以下 有推薦能邊運動邊追劇的型號嗎 怕跑步的晃動太劇烈 不知道適不適合追劇 - ...