第一次練二頭肌後隔天的酸痛 - 健身

Heather avatar
By Heather
at 2015-06-21T08:43

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我以前去健身房頂多就是跑步機和飛輪

最近想要開始練手臂肌肉

但因為第一次

所以就只用了二頭肌伸展器 滑輪

也沒做很多下


可是隔天起來 手伸直時感覺靠手肘內側會痛(感覺像韌帶拉到？)

現在第二天了還是一樣

這對新手來說是正常的嗎


這種情況我應該是等它自然復原還是去看醫生


如果想要等身體自行復原 我應該做哪些事會好的比較快？


現在只敢用跑步機和飛輪……

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我又跳進來了
我又跳出去了
打我阿 笨蛋

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Tags: 健身

All Comments

Puput avatar
By Puput
at 2015-06-21T15:14
有爬文了～我還是等不酸痛再繼續好了
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-06-23T17:17
不是只有二頭可以練
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By Zora
at 2015-06-24T20:58
痛個3-5天還算正常 這套pump我第一次做二頭也痛好幾天
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-06-27T05:04
正常,第一次可能酸個3~6天 等不酸了再練,可能酸2~4天
Steve avatar
By Steve
at 2015-06-29T23:29
慢慢每個肌群都小動一下
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-07-03T06:09
一開始練沒練過肌群一定會酸
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-07-07T06:06
那種酸痛還有緊繃的感覺就是最爽的
Isla avatar
By Isla
at 2015-07-11T16:22
正常 本來肌腱連接處就是會比較痛 因為疼痛受器多 沒爬
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-07-13T09:28
正常，我第一次練胸練背痛快一個禮拜，晚上睡覺都超痛，
Olive avatar
By Olive
at 2015-07-17T18:29
一開始練正常，不想影響日常生活太多，可以先降低訓練強
度，增加訓練天數，一個月左右就會習慣很多

端午節前蹲舉

Sandy avatar
By Sandy
at 2015-06-21T01:31
https://www.youtube.com/watch?v=wI546mS1UlI 又不要臉來露出一下前蹲影片惹 今天來個185kg 有綁腰帶核心挺穩挺穩 所以感覺比較輕鬆一點 檢討的重點是recovery的時候上半身有點垮掉, 肩膀會有點往前圓 雖說影片可能看不太出來就是了 總之 希望下次分 ...

整體很瘦但大腿異常粗

Bennie avatar
By Bennie
at 2015-06-20T22:15
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 想請教 本人體重正常體脂肪12% 有在健身重訓 但大腿卻怎麼也 ...

台中請私人教練請益

Daniel avatar
By Daniel
at 2015-06-20T20:53
※ 引述《wayni (wayni)》之銘言： : 小弟是台中人, : 想趁放暑假時請私人教練來改變身材， : 小弟肯操肯做最怕的就是花冤枉錢請到沒效率的教練、又或是一直推銷的教練 : 有沒有版友有推薦的私人教練，以及價格資訊等等～ 推薦進化特區 周廷原教練 - ...

求圖

Dora avatar
By Dora
at 2015-06-20T20:28
圖片忘了是幾格 反正大概是 一個相親(交友)的背景 一男一女在一個桌子上交談 男的問女的運動嗎? 女的說會 男的就跟後面說 就這個了 有人有這張圖嗎? - ...

台中請私人教練請益

Queena avatar
By Queena
at 2015-06-20T19:21
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