算是達成生涯成就的深蹲200 - 健身

Tom avatar
By Tom
at 2022-05-04T23:01

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廢話不多說先上影片 爆音注意
https://lurl.cc/OXZ7xvx

參考我上一次比賽受傷時 深蹲PR大概180左右 重新調整課表 同時苦練一段時間後總算時達成這個最重要的數字 200kg

體重方面我只有些微上升 目前還沒超過70
最主要的還是調整不再把深蹲硬舉一起練
而是一次只練一種再搭上超負荷還跟其他哩哩扣扣的訓練一堆

並且每次深硬臥都謹記謝宗庭教練aka健力goat的遵遵教悔，發力模式要儘量最好且一再重現 時間到自然就可以繼續往前進 。

之後破PR大概又是猴年馬月 總之先享受現在的喜悅
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Tags: 健身

All Comments

Anthony avatar
By Anthony
at 2022-05-07T10:36
恭喜
Odelette avatar
By Odelette
at 2022-05-09T22:11
猛猛
David avatar
By David
at 2022-05-12T09:46
666
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-05-09T22:34
恭喜
Hedda avatar
By Hedda
at 2022-05-12T10:09
體重不到70!!
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-05-09T22:34
幹好扯
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-05-12T10:09
影片巨爆不到70公斤,猛
Tom avatar
By Tom
at 2022-05-09T22:34
快3倍體重 超猛
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2022-05-12T10:09
粗
Quintina avatar
By Quintina
at 2022-05-09T22:34
太神了
Yuri avatar
By Yuri
at 2022-05-12T10:09
https://lurl.cc/moxsYFt
同場加映前天一樣是新 PR218的硬舉 用可愛動物T突破自
我
Tracy avatar
By Tracy
at 2022-05-09T22:34
好猛！！！
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-05-12T10:09
單看深蹲以為是哪位厲害的長者
Adele avatar
By Adele
at 2022-05-09T22:34
豪猛喔 你的深蹲好像遠強於硬舉XD我朋友拉220只能蹲180
Madame avatar
By Madame
at 2022-05-12T10:09
很猛耶
Madame avatar
By Madame
at 2022-05-09T22:34
厲害 超強的
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-05-12T10:09
我記得你，你進步好多 真猛
Jacky avatar
By Jacky
at 2022-05-09T22:34
硬舉我算是腰部有痼疾 加上我之前都是用拉力帶和厚墊子
偷行程 算是都在重新適應 不然我蠻早之前就靠拉力帶拉
到快220了
Victoria avatar
By Victoria
at 2022-05-12T10:09
好猛 不過看起來腰有點危險
Erin avatar
By Erin
at 2022-05-09T22:34
你是勾握嗎 218居然沒拉力帶 而且不是正反手
Jacky avatar
By Jacky
at 2022-05-12T10:09
有點狂
Noah avatar
By Noah
at 2022-05-09T22:34
太神啦
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-05-12T10:09
猛 恭喜破PR
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-05-09T22:34
好猛
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-05-12T10:09
真的猛
Dora avatar
By Dora
at 2022-05-09T22:34
好猛
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-05-12T10:09
超屌
Zora avatar
By Zora
at 2022-05-09T22:34
恭喜!
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-05-12T10:09
好猛啊
Bethany avatar
By Bethany
at 2022-05-09T22:34
有夠猛
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-05-12T10:09
恭喜
Selena avatar
By Selena
at 2022-05-09T22:34
相當猛，厲害!!
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-05-12T10:09
超強！
Heather avatar
By Heather
at 2022-05-09T22:34
猛 恭喜
Carol avatar
By Carol
at 2022-05-12T10:09
體重不到70 @@
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-05-09T22:34
猛
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-05-12T10:09
諄諄
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-05-09T22:34
請問是健工草衙嗎
Robert avatar
By Robert
at 2022-05-12T10:09
強
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-05-09T22:34
恭喜
Edith avatar
By Edith
at 2022-05-12T10:09
恭喜 我深185 硬200 也在往深200 硬4片紅努力
Oliver avatar
By Oliver
at 2022-05-09T22:34
感覺你再練下去可以代表台灣為國爭光了
Damian avatar
By Damian
at 2022-05-12T10:09
☺
Lily avatar
By Lily
at 2022-05-09T22:34
不過我體重83左右 比你重蠻多 練傳統硬舉 慚愧
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-05-12T10:09
GOGOGO
Bennie avatar
By Bennie
at 2022-05-09T22:34
怕爆！！ 超厲害的
Kristin avatar
By Kristin
at 2022-05-12T10:09
讚讚
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-05-09T22:34
乾，好晃，好緊繃
John avatar
By John
at 2022-05-12T10:09
草衙道健工強者
Noah avatar
By Noah
at 2022-05-09T22:34
好猛
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-05-12T10:09
強阿~~我練3年 171CM 69KG 目前硬舉190 深蹲165 臥推102.5
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-05-09T22:34
還差你很遠~~希望能慢慢追上大哥阿~~~
Jacob avatar
By Jacob
at 2022-05-12T10:09
厲害
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-05-09T22:34
好猛
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-05-12T10:09
想請教一下，這個蹲的深度有符合健力比賽的髖低於膝蓋最上
緣嗎？
Queena avatar
By Queena
at 2022-05-09T22:34
我也還在努力中，看起來深度是ok的，一起加油
Olga avatar
By Olga
at 2022-05-12T10:09
恭喜 但腰看的我好怕xd
Ursula avatar
By Ursula
at 2022-05-09T22:34
猛！肥宅我快90也是這樣重量佩服
Jacob avatar
By Jacob
at 2022-05-12T10:09
好強，恭喜破PR，那感覺真的爽啊
Ethan avatar
By Ethan
at 2022-05-09T22:34
太強了，佩服
Poppy avatar
By Poppy
at 2022-05-12T10:09
強

Ivan Djuric深蹲

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-05-04T15:26
小弟最近正在加強解決髖部活動度的問題 想要蹲得更低 一直以來有在看一些深蹲高手的影片 但大家的蹲法都稍有不同 目前還在練高背槓的階段 知名的除了舉重選手們外 還有在看Clarence或Ivan Djuric Clarence的蹲法比較偏向舉重式 會底部回彈 而Ivan的就比較多暫停深蹲 （如影片） htt ...

一個部位一次訓練6-9組就好？

Hedda avatar
By Hedda
at 2022-05-04T15:00
各位巨巨好 前兩天滑yt看到一個影片 https://youtu.be/qr39se5eQyg Time code 8分鐘左右 裡面的光頭巨巨說一個肌群一次訓練組數 在動作有品質 張力夠的情況下 在6-9組就夠了？ 要多做也沒辦法？ 我一直以為訓練的關鍵之一是總訓練量 6-9組基本上兩位動作就搞定回家喝 ...

肩膀拉傷 有什麼加快復原的方法嗎?

Gary avatar
By Gary
at 2022-05-04T14:30
這兩年因為疫情的關係 我幾乎就沒上健身房了 會員也去停掉了 後來有買家庭式的重訓器材在家自己練 但是畢竟器材有差 場地有差 沒人幫看也有差 總之 前陣子就把自己送進傷兵名單了 肩膀痛得厲害 有去復健科看過 問題不嚴重 就是要多休息 配合著做伸展運動來復原 不過復健了一個多月 總覺得還是有點痛痛的 通常這樣子就 ...

好市多的乳清

Isabella avatar
By Isabella
at 2022-05-04T12:35
有人有喝過好市多的 紅牛 乳清嗎 我是有點中意 紅牛的抹茶口味 但 沒喝過那牌子不知道如何 另外往年 好市多 五月多 ON乳清都會特價 今年沒什麼消息 - ...

果果堅果 多口味乳清+高蛋白零食 心得

Annie avatar
By Annie
at 2022-05-03T22:42
Hi又是我 在觀看以下心得之前 必須先說明 此次六種口味乳清 都不是購買取得 是果果堅果小編贈送 以下價格皆參考官方網站 但我絕對不是葉配 有徵得同意以真實心得來評比 (真的看下去就知道!!) 之前Muscledream廠商贈送的乳清 我也都是忠於真實心得評比的喔!! (難怪後續沒有出玫瑰鹽蜂蜜口味.. ...