簡單攝取的熱量 - 健身

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By Hedwig
at 2015-07-25T00:05

Table of Contents

想請問各位巨巨

有沒有什麼食物是不容易飽又好取得的

為了增重最近開始記錄自己攝取的熱量

小弟166/50 目標是每天吃2340的熱量

但是我胃口不太好 吃不了很多就飽了

一天下來都要吃幾個snickers才能達到，感覺只是不太健康

想問有沒有零食以外的食物 謝謝

附上昨天吃的
早餐：蘿蔔糕/蛋/奶茶 400卡
午餐：魚便當 600卡
晚餐：油雞便當 500卡
點心：kit Kat /牛奶 250卡/150卡
這樣吃下來大概才2000左右

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Tags: 健身

All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2015-07-29T17:13
3餐都吃雞排 很快就逹標了 但只是讓你變肥而已
George avatar
By George
at 2015-07-30T11:42
忘了說我不吃炸的食物，一個月頂多一次麥當勞薯條吧
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-08-03T23:13
堅果類的熱量都蠻高
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-08-08T16:04
加二餐
Mia avatar
By Mia
at 2015-08-12T07:21
隨時問自己有沒有餓,餓了就買東西吃,很撐也不要勉強
Annie avatar
By Annie
at 2015-08-15T12:09
飲料
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By Quintina
at 2015-08-18T18:23
馬鈴薯泥或是地瓜泥做為碳水來源，比較方便吞食
Callum avatar
By Callum
at 2015-08-23T04:28
營養口糧 優質澱粉 便宜
Ida avatar
By Ida
at 2015-08-28T04:02
主要成分:麵粉 鹽 糖
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-08-31T21:49
花生醬
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-09-04T18:41
練才是重點阿....
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By Delia
at 2015-09-07T08:56
是說你這體重還好吧...我去年還181/55耶..
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-09-09T12:39
為何你油雞便當不再吃一個呢?當成為習慣就成功了~
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-09-13T07:41
找到讓自己覺得好吃的東西~吃完還想再吃的
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-09-17T04:44
而且如果心態上覺得要"健康"~進度應該會很緩慢
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-09-21T14:14
然後 也要重訓 增加點吸收力...&不會只胖在肚子
Mary avatar
By Mary
at 2015-09-24T13:17
喫湳八
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-09-26T04:31
懶覺剁掉
Lily avatar
By Lily
at 2015-09-30T10:50
181/55有照片嗎? 感覺被風一吹就會倒.....
Freda avatar
By Freda
at 2015-10-02T03:38
怕油炸食品跟含糖食物影響健康的話~~
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-10-06T23:11
椰子油 杏仁 燕麥 不排斥乳清的話也可以利用一下 全部打成汁
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-10-11T00:54
P/C/F都顧到了~講究一點的話上 述材料加雞蛋可做成蛋糕 鬆餅
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-10-13T13:59
地瓜蒸一蒸在處理一下也可以做成 地瓜布朗尼
Isla avatar
By Isla
at 2015-10-14T11:32
便當熱量真的很高 你列500可能算太低了
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-10-15T02:49
有時間的話在家弄一份便當量 少油版本的
兩者吃起來的飽足感差很多
Leila avatar
By Leila
at 2015-10-18T21:16
吃甜食超快肥 。
Leila avatar
By Leila
at 2015-10-22T15:23
羨慕，有本錢可以吃不胖
Emily avatar
By Emily
at 2015-10-23T08:27
堅果類蠻符合你的需求
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-10-26T14:48
士力架~~~~~~~~
Michael avatar
By Michael
at 2015-10-28T12:56
小魯運動前都來條士力架！
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By Steve
at 2015-10-29T12:43
義美煎餅！
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-10-30T04:22
義美低糖豆漿新鮮屋17x大卡
Kama avatar
By Kama
at 2015-10-30T22:10
還有12g蛋白質喔
Isla avatar
By Isla
at 2015-11-02T15:52
想請問各位一般說的蛋白質攝取量以體重kg去換算蛋白質g
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-11-03T16:15
這裡的蛋白質總量是包含一些蔬菜五穀類的蛋白質總和嗎
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-11-08T05:07
不好意思麻煩各位巨巨幫小弟我解答一下3Q~
George avatar
By George
at 2015-11-12T20:16
我喝義美無糖豆奶會烙賽 奇怪
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-11-14T22:54
高熱量乳清泡五穀粉
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-11-16T13:22
肥超快
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-11-21T08:25
直接喝油吃糖
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-11-25T09:09
油雞便當不只500卡，也可以吃烤鴨油雞，差不多快900卡
Belly avatar
By Belly
at 2015-11-27T10:37
去佳福買起酥蛋糕一條一餐吃掉~每天三餐中一餐吃一條~
Belly avatar
By Belly
at 2015-11-28T13:46
當初我就這樣一個月肥了10公斤~體脂肪上升3.5%
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-11-30T12:22
腰果和冰淇淋
William avatar
By William
at 2015-12-03T23:36
猛嗑杏仁

中壢健身房比較-極限、健工、WG

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-07-24T23:37
世界健身(World gym) 健身工廠 極限 環境 明亮、空間感覺較小 空間最大 夜店風、暗、空間算中等 特殊設施 三溫暖 休閒區 ...

Re: 兩倍體重的臥推很難嗎？

Jack avatar
By Jack
at 2015-07-24T20:40
※ 引述《Brightheat (QQ)》之銘言： : 最近把荒廢半年的身體練回來一些， 臥推也從50kg進步到100kg. : 不過手臂肩膀還是很弱， 想說把臥推目標設在130kg 六下，應該是可以靠正常訓練飲 食? : 我目前大概65公斤。 : ----- : Sent from JPTT on my H ...

健美選手膝蓋真的比一般運動員健康嗎

Candice avatar
By Candice
at 2015-07-24T17:42
大家好 之前我看板上文章 好像是水肥哥? 說健美選手他們膝蓋受傷的機率極低 反而是足球選手膝蓋炸掉的機率最大 想要問一下 這些資料 在哪邊找呢? 最近想到這問題 上網找但是都找不到 想知道在哪邊可以看到這些資料 - ...

[問題接手會員

Lauren avatar
By Lauren
at 2015-07-24T17:18
請問有人想要接手健身工廠博愛店的會員嗎 我是銀卡 月繳1288 未滿20可以免入會費2500 因某些原因無法再去 希望有人接手 有需要的人可以直接站內信 會為你詳細說明 - ...

中華男籃練深蹲

Mary avatar
By Mary
at 2015-07-24T16:03
今天剛好休假 來分享一點心得 首先 我沒遇過何守正這個人 但是周遭遇過他的人都說他是個很認真學習又很親切的人 他的訓練心態絕對是選手裡面數一數二認真的 我聽過太多愛練不練的選手了 我相信現在他的訓練觀念跟能力已經進步很多 沒有必要再來批評以前的東西 以上是題外話 以下針對半蹲舉這個動作來討論 ...