精華區文章還是得乖乖的爬比較好 - 減肥

By Vanessa
at 2010-08-30T09:54

Table of Contents

上禮拜得到各位前輩的指教以後，
我認真的爬完了所有的文章，
老實說，有點多，
又有很多專有名詞，
短時間之內記不住全部。

無意間看到F大在07年發的精華文，
原來消脂跟練肌肉這兩件事是沒辦法並行的，
所以過去幾年我每次想運動節食減肥，
肌肉都壯不起來，
游泳時划手的力量總是覺得有瓶頸，
F大的文章真是解了我多年的疑惑。

似乎該要調整一下計畫，
先練肌肉、再消脂了。

--

Tags: 減肥

All Comments

By Andy
at 2010-09-03T13:23

不是沒辦法並行是有難度
我來版上半年多了已經看過好幾個人包刮我自己

By Zanna
at 2010-09-07T20:38

同時增肌減脂過了

By Michael
at 2010-09-08T03:15

我是一天同時但要習慣吃得也要多

By James
at 2010-09-09T15:37

= =|||你讀的似乎不夠清楚。

By Oscar
at 2010-09-10T12:14

而且...妳爬完了"所有"的文章卻是這樣結論有點怪異 :P

By Zanna
at 2010-09-10T14:13

我現在還只是吸收了一堆精華區的知識，實際操練的經驗值
還不夠，還請大家多指教。

By Zenobia
at 2010-09-10T20:31

按照文章來看，減脂-->攝取熱量低於代謝-->肌肉多少會流

By Caroline
at 2010-09-13T13:33

失，要怎麼做同時增脂跟減肌呢?

By Eden
at 2010-09-18T04:18

增肌跟減脂.......Orz

By Tracy
at 2010-09-18T13:25

蛤?增脂減肌.....就當馬鈴薯就好了阿= =

By Candice
at 2010-09-23T00:01

不要只吃到基代把運動後攝取食物的黃金時間效果
多加利用阻力訓練大肌群一定要做

By Kyle
at 2010-09-26T15:41

這關係到你肌肉擅不擅長搶劫了(誤)

By Elizabeth
at 2010-09-30T02:14

妳一直都捨不得吃耶那談減脂增肌根本緣木求魚呀

By Heather
at 2010-10-01T06:55

p大可是同時減脂又增加一公斤骨骼肌的神人
我嫩逼 0.3公斤而已............
ik大你很故意XDDDDDDDDD

By Dora
at 2010-10-03T08:26

有關進食的文章妳要消化一下

By Rosalind
at 2010-10-05T22:28

這邊的文章跟精華區說實在要消化完是不可能的

By Jacky
at 2010-10-07T01:09

但妳有甚麼疑慮或是一些基本概念妳應該都要好好消化

By Connor
at 2010-10-11T12:47

呃...老實說我當初是被嫌胖所以才開始減的

By Eartha
at 2010-10-16T12:25

我很認同nike的just do it

By Susan
at 2010-10-18T00:02

現在追到了....顧慮沒那麼大，就可以開始考慮比較實在的
訓練

By Hedy
at 2010-10-19T08:26

嫌胖才開始減跟妳要吃多一點以便訓練根本兩回事 -_-
妳這麼多篇文章觀念已經不正確了妳說看過精華區跟所有

By Suhail Hany
at 2010-10-19T17:11

那這樣的話就更要健康飲食了加油吧

By Vanessa
at 2010-10-22T07:30

文章之後卻還是一樣那只好跟妳說妳這樣運動會沒有力氣
且也沒有效果不再多說了

By Linda
at 2010-10-23T02:58

a大不要那麼早放棄我:)我其實幾篇以前就有說啦，我的飲食
已經正常了，只是懶得把每天菜單PO上來而已啦

By Noah
at 2010-10-23T22:17

嗯嗯真的啦多吃點吧不要節食啦

By Faithe
at 2010-10-27T13:39

健康是一輩子的事情倒是不用顧慮這麼多做就對了

By Leila
at 2010-10-29T22:09

與其去計較怎麼同時進行比較有效率...不如檢視自己的計畫

By John
at 2010-11-01T21:35

只要健康持續其他的慢慢來

By Christine
at 2010-11-04T12:29

妳前面幾篇？看了一下妳還是吃很少歐

By James
at 2010-11-07T17:54

嗯嗯，其實減肥的目的拿掉，只是想讓自己游的更快
這樣的計畫比較快樂:)

By John
at 2010-11-11T21:06

唉，我還是PO一下菜單好了。早->豆漿、饅頭、火腿沙拉

By Olga
at 2010-11-15T16:40

午-牛排+火鍋晚-飯+兩種青菜+蛋

By Blanche
at 2010-11-17T21:40

牛排+火鍋? !!

By Elvira
at 2010-11-22T03:16

嗯，牛排+火鍋，很變態的聚餐

By Madame
at 2010-11-24T13:01

天天嗎?

By Linda
at 2010-11-28T21:34

我從7/27~8/27真的減脂又增肌!我也覺得很怪...

By Ivy
at 2010-12-02T18:42

我的訓練量沒那麼大，不敢天天陪他們這樣吃，平常的量大
概少掉牛排多一份麵包或優酪乳

By Ophelia
at 2010-12-05T20:50

我很喜歡吃牛排配飯阿好吃耶

By Hedy
at 2010-12-09T12:09

朋友很會買牛排肉，還買了專用鐵盤自煎，他退伍已經胖了
十幾公斤了

By Gary
at 2010-12-13T13:49

我只有做一點點有氧而已說

By Aaliyah
at 2010-12-16T06:16

樓上的訓練經驗願不願意PO一篇文分享給大家呢？:)

By Margaret
at 2010-12-16T17:38

今天晚上我再把我整理的數據PO上來...我自己也覺得怪

By Damian
at 2010-12-21T01:45

莫非又一個練武奇才....XD

By Edith
at 2010-12-24T05:24

現在我有點緊張了....>"<

By Suhail Hany
at 2010-12-24T15:33

別緊張...星爺當初也不知道會練成如來神掌XDD

By Damian
at 2010-12-25T08:54

好吧...豁出去了^^"

By Margaret
at 2010-12-29T09:31

XDDDDDDDDDDD 緊張是正常

By Margaret
at 2011-01-02T17:52

不用緊張阿。減脂和增肌同時達成本來就是可能的。

By Zora
at 2011-01-05T07:56

你只要確定你的測量背景是一樣的，就放心的丟上來吧。
我是打算回台北才要減脂。=ˇ=所以都沒有煩惱。

By Elvira
at 2011-01-08T10:45

對阿背景一樣機器可以信賴就分享阿^^

By Damian
at 2011-01-11T02:03

晚上一定PO!!再請各位幫忙看數據嘿~~

By Ursula
at 2011-01-15T14:01

PO了...

By Sierra Rose
at 2011-01-17T03:14

我7/10~8/10也是減脂增肌之路 85/30.2% -> 83/26%

By Xanthe
at 2011-01-18T11:06

樓上很成功啊！脂肪↓4.1kgs LBM↑2.1kgs！

By Tom
at 2011-01-21T15:18

很怪我一個月體脂44.2/23.2-44.6/>18.9卻沒變輕==

By Emma
at 2011-01-24T01:17

不知道出了什麼問題>"<

By Ula
at 2011-01-27T18:23

減脂增肌，體重不一定會下降，但是外表一定會不一樣~

By Ula
at 2011-02-01T18:18

畢竟肌肉比較重，體積又比脂肪少，所以體重不下降很正常

精華區文章還是得乖乖的爬比較好 - 減肥

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