約三個月想瘦到55~57 - 美體

※ 引述《CTisGod (貝武夫)》之銘言：
: 我目前是164/67
: 整個對自己很不滿意
: (因為之前是56)
: 這一年可能因考試壓力大加上不節制
: 體重突然爆衝 家人朋友一直說變胖了 冷言冷語很多
: 讓我下定決心要減肥
: 目前有在吃DHC藤黃果
: 還有想要買船井燃料錠來試試
: 不知有沒有效 有吃過可以分享一下嗎
沒有涉獵不便評論
: 早餐: 牛奶加燕麥 配四分之一個饅頭
: 中午吃學校的，我覺這是最難控制的一餐

先去量出你的基代再來好好規劃一天的飲食

: 學校「營養午餐」真的很營養= =
: 不吃又會餓 吃了又有罪惡感(尤其有時有薯條 炸雞 紅豆湯)

炸得東西都不要吃阿 朋友虧就說你們吃這些是要自殺嗎？

其實營養午餐大多是用很多油去炒 盡量夾上層的部份囉

: 況且不能在同學面前「過水」吧
: 吃少一點又被同學虧說在減肥喔 囧

就說是阿

: 晚餐因為到圖書館讀書
: 所以是九點回來才吃 (歡迎推薦小七有啥便宜又營養的食物!!!)

太晚吃了 6.7點就可以吃了 小7我推各類三明治（35元）

雙手卷（39元） 握便當（39元） 這些做晚餐都是很適合的

: 回來大概是吃 芭樂一顆 水餃(不吃皺摺的皮)
: 有時會有家人晚餐剩下的菜(大多是魚 或者 豆乾炒杏鮑菇 再不然就是南瓜)

這些如果不是必須的就別吃了 寧願晚餐吃飽一點也不要吃宵夜

: 吃的內容我想短時間很難自己決定(家人+同學壓力)
: 但我還是想問這樣內容有沒有吃的「更健康」的方法
: 我想在六月底瘦到剛開學的體重(56)
: 還有麻煩解答船井和DHC藤黃果有沒有效
: 拜託了!

除了飲食以外 請配合運動 再加上"不要急" "持之以恆"

請詳細看看大家的心得 置底 fitness版也可以去參考

祝你成功



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