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紅肌白肌蠢問題 - 健身

James avatarJames · 2021-10-03

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一直想問個蠢問題
肌肉不是分成紅肌白肌嗎？
那為什麼講到增肌時都注重在10RM以上的訓練呢？

照理說紅肌不是應該用12RM以下或有氧訓練才能有效練到嗎？

如果一直做比較重的重量，久了後紅肌會流失嗎？

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All Comments

Joseph avatarJoseph2021-10-08
不會吧 只是比較不發達而已
Ophelia avatarOphelia2021-10-13
紅肌不管什麼情況都會用到，白肌在大重量，爆發力以及輕重量快力竭時會用到，所以10RM做到力竭紅白都會練到
Rebecca avatarRebecca2021-10-10
至於為什麼增肌會建議10RM附近那幾個數字，因為這樣可以把訓練量最大化，重了做不多，做多了重不了
Noah avatarNoah2021-10-15
你不管做什麼身體一定先烙紅肌，發現紅肌扛不動或沒力了白肌才會上場，白肌上場後紅肌也不是旁邊納涼，是兩者一起工作
Emily avatarEmily2021-10-10
岬越寺教練都練粉紅肌
Isla avatarIsla2021-10-15
可以先提升力量再提升肌肉量
Odelette avatarOdelette2021-10-10
https://i.imgur.com/OHRbavh.jpg
Cara avatarCara2021-10-15
肌纖維分類
Sierra Rose avatarSierra Rose2021-10-10
推樓上，其實不只兩種
Hedy avatarHedy2021-10-15
不是作學術 講這兩種比較好理解囉
Todd Johnson avatarTodd Johnson2021-10-10
岬越寺秋雨訓練法有人知道嗎？還是單純把白肌練得較有耐力？
Olga avatarOlga2021-10-15
秋雨訓練我記得是把肌肉轉成粉紅肌吧
Olivia avatarOlivia2021-10-10
粉紅肌練法應該是大量有氧+大量爆發力訓練 足藍球職業選
Todd Johnson avatarTodd Johnson2021-10-15
手應該有練
Quanna avatarQuanna2021-10-10
但現在比較科學都用功能性跟專項取代 不會盲目亂練
Edward Lewis avatarEdward Lewis2021-10-15
大小法則，紅肌會被先徵召，再來才是白肌
Carol avatarCarol2021-10-10
粉紅肌就,你略有負重去做HIIT...XD
Candice avatarCandice2021-10-15
我是不知道略有負重可不可以做到TABATA的95%最大心率.但略有負重要做到80~90%心率很簡單.
Michael avatarMichael2021-10-10
跑步就小腿綁鉛帶,拳擊揮拳就手腕綁鉛帶.
Robert avatarRobert2021-10-15
不過這...你要練粉紅肌要幹嘛..@@要打架嗎..XD
Valerie avatarValerie2021-10-10
紅肌 比較不會消失 反而是白肌很容易不見 而且白肌相對比較大塊~
Robert avatarRobert2021-10-15
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