素人阿姨的健力比賽心得（台南市市長盃） - 健身

藉機分享一下這次參加台南市市長盃健力錦標賽的成績、
還有重訓快兩年以來的心路歷程（？）
（雖然說是市長盃但是賴清德根本沒有來啊）
（我有點囉唆所以文略長）


為了減肥，去年年初在弟弟的帶領之下開始重訓。
當初是從空槓開始，一開始進步超快的，
沒幾個月就可以蹲55公斤了。
當時有不要臉的在海灘發了一篇文，還被某些人鞭，
誰說海灘有雙重標準的啊？
不是正妹沒有露乳溝亂說話一樣會被噓啊......
（可是我真的可以蹲55啊==）

後來蹲舉在60-65卡了好久，每次加到70姿勢就各種崩潰，
於是就乖乖去找教練了。小鮮肉教練Sun幫我把姿勢調整好，
深蹲重量就慢慢往上爬（撒花）～兩個月以來進步非常多啊！


參加健力比賽其實是被騙的，
沒上幾節課教練就說「有獎金喔」（結果是全運會才有）、
「女生參賽的很少所以很容易就可以拿牌」（結果國手組隊參加）、
「你的身材很有優勢啊」（因為我腿短手長），
很好煽動的我，雖然再過幾年就可以比長青組了，
還是跟太陽體能的夥伴們一起組隊參加啦。



當天其實蠻緊張的，早上看國中高中組，舉重隊的小朋友隨隨便便就蹲100公斤，
阿姨覺得自己是來丟人現眼的（艸）。

還有國手群，熱身就已經是我第一次試舉的重量＝＝
雖然嘴巴上說「就是來玩玩看的」，心裡面還是期望自己能夠做到最好。

健力比賽的規則其實非常簡單，就是一個口令一個動作，
但是比賽一緊張，就會很容易出錯，三次試舉一下子就沒了。
後來蹲舉只有第一次成功ＴＡＴ，
第二次75公斤站起來時失去平衡腳移動了、
第三次喊太高沒有站起來......
最後成績只有第一次試舉的65公斤，可是臥推跟硬舉都破了個人ＰＲ。

http://i.imgur.com/rPjOYrT.jpg



剛開始練的時候連空槓都推不了，甚至一直找不到胸肌在哪裡，
後來靠著健身群組的大家給的各種意見，從8kg的啞鈴開始找自己的ㄋㄟㄋㄟ，
然後教練幫我調姿勢教發力，到比賽時有了42.7kg的成績。

硬舉算是我的強項（？），教練說我腿短手長，硬舉很有優勢，
不過比賽前只拉過95kg，而且蹲舉失利，所以後來很保守的喊重量，
還是有了102.5kg這樣的成績。

旁邊觀戰的大哥們還開玩笑地說我應該喊個120kg的，因為看起來太輕鬆啦～

https://youtu.be/HC_sKjijEXo



去年被噓說初學者就是喜歡追求大重量，或許吧？
畢竟知道自己的極限在哪裡，是一種動力啊，
想要挑戰自己，就會找各種方法，
努力去讓自己更好。

我也一直都很想要證明給那些說「舉太重會讓女生變成金剛芭比」的人看，
可是我太愛吃了，所以體脂一直降不下來==;
對於台灣的標準來說，還是腫腫的，沒有辦法大聲說話......
備賽期還用維持肌力當藉口大吃，過磅時差點超重ＸＤＤＤＤ

http://i.imgur.com/7f7rPRO.jpg



給剛開始重訓的女孩兒：大重量不會讓女生「練太壯」的，
看看冠軍的女生，明顯體脂比我低得多，腰腿都比我細呀，
而且成績總和比我重很多，
等你們可以舉起2倍體重時，可能都還不需要擔心練太壯啦！
（國手群的身材普遍都很好啊，腰細臀俏！）

這次52公斤級的金牌硬舉成績是147.5公斤呢！明明看起來就小小隻！
（我是比57kg量級的）

http://imgur.com/5w6ueB5


47-57kg級的素人選手們
http://imgur.com/VyfM2kT

我們大家都是被教練騙來的，結果都拿了獎牌＠＠
因為女生的參賽者真的不多。
真心推薦喜歡重訓的女生可以試試健力，
相較來說比健美簡單多了（至少不用忌口ＸＤＤＤ），
就像跑步的人會參加各種路跑，把半馬全馬當作目標，
單純喜歡重訓的人也是可以參加各種活動、比賽來當作一個刺激自己進步的方法。

當天有遇到一個大姐已經快60了，還是常常參加健美健力比賽，
一直不斷地挑戰自己（還有幫NIKE拍廣告喔！）
希望未來的自己可以跟她一樣！
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謝謝板友提供的資料

→ girlittle: 然後那個長青組的阿美姊，是幫sony拍廣告

https://www.youtube.com/watch?v=i7T7E4pTsyk

阿美姐真的很帥氣！


現在的短期目標就是把體脂肪再降低一點，
希望可以臥推自己的體重（那體重也減個幾公斤好了），
蹲舉的水平拉上來，可以拉單槓，然後認真的想要學舉重。



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當天人多勢眾的我們：（可惜團體成績還是輸給國手啦）

http://i.imgur.com/WFHYmyp.jpg


教練們也有參加男子組的比賽
http://i.imgur.com/7tUYmZL.jpg


大翰 (105-) Sun (83-)
蹲舉 165kg 185kg
臥舉 150kg 130kg
硬舉 200kg 180kg





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Life is about forgetting the answers and enjoying the questions.
-Paulo Coelho

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