素食者的增重飲食 - 健身

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By Hedda
at 2011-04-13T22:30

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想請問大家如果是素食者，如果想要靠重量訓練來增重

如果想要靠一般飲食不吃乳清蛋白之類的，要怎麼補充蛋白質的部分，


如果說雞胸肉是葷食者最佳的蛋白質來源，那素食者該吃甚麼好呢?

豆製品如豆腐或豆漿可以取代肉類的雞胸肉嗎?


請大家幫忙解惑~謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Elvira avatar
By Elvira
at 2011-04-14T03:35
多吃豆類吧
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By Cara
at 2011-04-14T14:46
黃豆類吧 喝喝豆漿也不錯
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-04-15T23:40
有些組合像是黃豆+玉米會變成完全蛋白質 效果會更好吧
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-04-17T08:23
我記得有位藝人也是吃素 身材一樣很壯....
Robert avatar
By Robert
at 2011-04-21T16:57
阿杜?
Anthony avatar
By Anthony
at 2011-04-23T09:11
豆類吃太多好像會尿酸過高
Adele avatar
By Adele
at 2011-04-23T13:11
張耀揚?
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-04-23T20:21
可是他好像因為樓上那個原因,改吃葷了?
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2011-04-24T22:46
bill pearl 應該是目前最成功的的素食健身者
Ursula avatar
By Ursula
at 2011-04-27T02:26
他不是一開始就吃素 但是吃素後也拿到了冠軍就是了
阿諾在他的書上說 他沒有成功說服阿諾吃素
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By Brianna
at 2011-04-27T06:52
但是他的確說服阿諾素食也可以拿冠軍
Andrew avatar
By Andrew
at 2011-04-27T17:02
豆漿很有用!我重訓完 不是喝牛奶或乳清 大部分都喝豆漿
Doris avatar
By Doris
at 2011-05-01T18:40
除了豆漿 還有沒有其他選擇呢？ 目前都是喝牛奶......
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By Bethany
at 2011-05-03T01:22
扁豆 海軍豆 都很便宜
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By Christine
at 2011-05-08T01:06
真菌也不錯 生物價低但跟植物蛋白氨基酸歧異度高
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By Puput
at 2011-05-10T08:03
15706篇#1Cb2wSTG
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By George
at 2011-05-13T04:04
http://tinyurl.com/cguxtw 阿諾親口承認用類固醇
Puput avatar
By Puput
at 2011-05-15T02:05
猛吃花生XD

肉類的熱量計算

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By Cara
at 2011-04-13T20:20
大家好 今天做完重訓後，喝了一杯乳清 之後開始做晚餐等一小時後要吃 我拿冷凍的小包牛肉片到電子秤去量，是140g 退冰後，用涮的，涮好我又拿到電子秤量了一下 蝦米～只剩75g 可能是原本的水分含量很高吧，涮的時後都跑出來了 但我要計算攝取的蛋白質克數不知道怎麼算了 我查估狗是說牛肉的蛋白質含量 ...

口罩問題

Agatha avatar
By Agatha
at 2011-04-13T19:33
最近都盡量不要騎車坐車 都用雙腳來趴趴走 但是有個小問題 從台北火車站走到家(永和)大概7公里 現在是戴亂買的活性碳口罩=andgt;買完才發現是大陸製的每個6.9元 不知道活性碳口罩可以擋一般汽機車的廢氣嗎?? 還是我在用新鮮的肺幫地球過濾呢? 謝謝 - ...

運動後的食慾

Gary avatar
By Gary
at 2011-04-13T18:56
我知道運動後會產生飢餓感，讓胃口變好 那如果運動量增加的話，會讓胃口變的更好嗎? 以我自己的情形 1600公尺8分鐘輕鬆跑完與10公里50分跑完 跑完1600之後就會很想進食，但跑完10公里之後食慾好像沒那麼好 後者消耗的熱量比較多應該會更想吃東西吧 還是說我身體不正常= =a - ...

想要減脂跟培養體力

Cara avatar
By Cara
at 2011-04-13T18:15
※ 引述《tzlying ( )》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：26 : 身高：165 : 體重：89 : BMI：32 32.7 : 體脂率：43 : 參考照片： 基礎代謝（BMR, Basal ...

請問【多消耗的熱量】的問題

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-04-13T17:26
請問一下各位先進 我踩X BIKE 每次40MIN 通常消耗熱量都會在500以上 然後我再用置底的算試算出來 要減掉8KG的肥肉來到56KG的話 要多消耗61600大卡的熱量 這樣的話 我要怎麼算才合理呢? 是61600/500=123日 還是要觀察運動30MIN之後所消耗的熱量 假設為125卡 那不就是 6 ...