若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，
請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）
文有點長抱歉～！
基本資料
性別：女
年齡：快20了
身高：166.6
體重：58.6(平常還沒吃飯的時候在家或在宿舍的普通體重計量都是55
今天是快中午時去學校衛生保健組用電子的儀器量的，就多了好幾公斤)
BMI：21.3
體脂率：27.5%
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：小七的套餐(三明治/御飯糰 + 桂格燕麥奶/光合農場的果汁/豆漿)
或早餐店的雞/豬/蝦排堡 + 可可/奶茶/豆漿
午餐：便當(含三菜一肉)/一個便當盒的水果 + 西瓜汁
晚餐：便當/一個便當盒的水果/潛艇堡 + 綠豆薏仁奶/果汁之類的
其他：好像超過兩個禮拜沒碰洋芋片了
也少吃那種一包一包的零食了(雖然seven就開在宿舍對面...
開學開始收看此版之後也少吃炸的食物了
有把水果當零食餅乾吃的趨勢(因為附近有賣切好的水果的店家)
每天至少喝一次美Ｘ樂的維○寶(算是健康飲品吧)
日常作息時間：
平常上課日為了健康著想會逼自己大概01:00前一定要睡，
有4天最晚07:30要起床，因為08:10有課
週末幾乎都睡到中午
生活型態：學生
減肥方式：
每週至少運動3次，一次至少30分鐘且流汗多
上上禮拜剛開始實施的時候是在校園內健走
因為我之前並無運動習慣，跑步跑不動，會一下子就腳很痠，沒體力
用走的可以一直走，所以就採取快走的方式，我會注意走的速度不要太慢
這禮拜社團開始社課之後
計畫表中優先的運動是系排(系排球隊)的練習和流舞(流行舞蹈社)的社課
還有體育課兩小時使用健身房的器材
同樣的我也不會去使用跑步機，因為跑幾分鐘就不行了
所以我就踩腳踏車(上次踩了45分鐘就下課了)
以上3種若是讓我覺得沒有滿足運動該有的運動量
或是系排與隨機哪堂社課衝堂以至於運動次數不足
我才會抽時間出來在校園健走
(因本學期課業繁重，以至於時間安排頗緊湊
問題陳述：
我知道減肥應該要靠運動而不是靠節食
所以我就照吃，但是有盡量避免攝取不必要的油炸物
我去年愛吃的炸物店家我現在天天過門不入><
然後試圖增加自己的運動量
我現在的認知是：要吃飽，才有體力運動跟做其他事
然後前文有說我以前並無運動習慣，
所以上上禮拜第一次跟著系排練習的時候真是操死我了
不過也慢慢體會到體力是可以培養出來的
基本上參與這麼多活動一半也是為了減肥
想說很累就可以消耗很多熱量！！！
(不過想參加流舞社是興趣，國中時就想加了
參加慈青社是義務
參加系排是想要學一點排球，因為把球打出去好像很好玩，雖然我現在還在學基礎
把學分選滿是想說人家都說大學是黃金時期要多學一點東西)
不過對於我自己一手造成的忙碌生活我還是有點不太確定= =
請問我的飲食或生活作息或運動方式有無什麼可以改進的地方？？
想說這次不太一樣
之前想減肥都說說沒有做到
這次開始運動後覺得好像只要不放掉運動，運動習慣就慢慢可以養成了
（就可以減肥了）
所以想發個文請教版友們這樣的減肥方式是不是適合繼續下去，感恩
對了不知道要不要說減肥動機
因為我褲子都穿XL號覺得很難過，而且大腿很明顯有很多贅肉
手臂有蝴蝶不敢穿無袖
所以想要減肥穿size小一點的褲子
因為好多好看的褲子我都不能穿(沒我的size
謝謝大家
--
▉╯╰ ▅▃▂ ▂ ▏ 翻案-蓋翻案者有掀桌子之衝動 ╱ ╱
█ ╮╭ ▆▅ ▂▅▆ ▎ ╱ █ ╱ ╱ █ ╱
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）
文有點長抱歉～！
基本資料
性別：女
年齡：快20了
身高：166.6
體重：58.6(平常還沒吃飯的時候在家或在宿舍的普通體重計量都是55
今天是快中午時去學校衛生保健組用電子的儀器量的，就多了好幾公斤)
BMI：21.3
體脂率：27.5%
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：小七的套餐(三明治/御飯糰 + 桂格燕麥奶/光合農場的果汁/豆漿)
或早餐店的雞/豬/蝦排堡 + 可可/奶茶/豆漿
午餐：便當(含三菜一肉)/一個便當盒的水果 + 西瓜汁
晚餐：便當/一個便當盒的水果/潛艇堡 + 綠豆薏仁奶/果汁之類的
其他：好像超過兩個禮拜沒碰洋芋片了
也少吃那種一包一包的零食了(雖然seven就開在宿舍對面...
開學開始收看此版之後也少吃炸的食物了
有把水果當零食餅乾吃的趨勢(因為附近有賣切好的水果的店家)
每天至少喝一次美Ｘ樂的維○寶(算是健康飲品吧)
日常作息時間：
平常上課日為了健康著想會逼自己大概01:00前一定要睡，
有4天最晚07:30要起床，因為08:10有課
週末幾乎都睡到中午
生活型態：學生
減肥方式：
每週至少運動3次，一次至少30分鐘且流汗多
上上禮拜剛開始實施的時候是在校園內健走
因為我之前並無運動習慣，跑步跑不動，會一下子就腳很痠，沒體力
用走的可以一直走，所以就採取快走的方式，我會注意走的速度不要太慢
這禮拜社團開始社課之後
計畫表中優先的運動是系排(系排球隊)的練習和流舞(流行舞蹈社)的社課
還有體育課兩小時使用健身房的器材
同樣的我也不會去使用跑步機，因為跑幾分鐘就不行了
所以我就踩腳踏車(上次踩了45分鐘就下課了)
以上3種若是讓我覺得沒有滿足運動該有的運動量
或是系排與隨機哪堂社課衝堂以至於運動次數不足
我才會抽時間出來在校園健走
(因本學期課業繁重，以至於時間安排頗緊湊
問題陳述：
我知道減肥應該要靠運動而不是靠節食
所以我就照吃，但是有盡量避免攝取不必要的油炸物
我去年愛吃的炸物店家我現在天天過門不入><
然後試圖增加自己的運動量
我現在的認知是：要吃飽，才有體力運動跟做其他事
然後前文有說我以前並無運動習慣，
所以上上禮拜第一次跟著系排練習的時候真是操死我了
不過也慢慢體會到體力是可以培養出來的
基本上參與這麼多活動一半也是為了減肥
想說很累就可以消耗很多熱量！！！
(不過想參加流舞社是興趣，國中時就想加了
參加慈青社是義務
參加系排是想要學一點排球，因為把球打出去好像很好玩，雖然我現在還在學基礎
把學分選滿是想說人家都說大學是黃金時期要多學一點東西)
不過對於我自己一手造成的忙碌生活我還是有點不太確定= =
請問我的飲食或生活作息或運動方式有無什麼可以改進的地方？？
想說這次不太一樣
之前想減肥都說說沒有做到
這次開始運動後覺得好像只要不放掉運動，運動習慣就慢慢可以養成了
（就可以減肥了）
所以想發個文請教版友們這樣的減肥方式是不是適合繼續下去，感恩
對了不知道要不要說減肥動機
因為我褲子都穿XL號覺得很難過，而且大腿很明顯有很多贅肉
手臂有蝴蝶不敢穿無袖
所以想要減肥穿size小一點的褲子
因為好多好看的褲子我都不能穿(沒我的size
謝謝大家
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