終於開始認真一點減肥 - 美體

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）


文有點長抱歉～！

基本資料

性別：女

年齡：快20了

身高：166.6

體重：58.6(平常還沒吃飯的時候在家或在宿舍的普通體重計量都是55

今天是快中午時去學校衛生保健組用電子的儀器量的，就多了好幾公斤)

BMI：21.3

體脂率：27.5%

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：小七的套餐(三明治/御飯糰 + 桂格燕麥奶/光合農場的果汁/豆漿)

或早餐店的雞/豬/蝦排堡 + 可可/奶茶/豆漿

午餐：便當(含三菜一肉)/一個便當盒的水果 + 西瓜汁

晚餐：便當/一個便當盒的水果/潛艇堡 + 綠豆薏仁奶/果汁之類的

其他：好像超過兩個禮拜沒碰洋芋片了

也少吃那種一包一包的零食了(雖然seven就開在宿舍對面...

開學開始收看此版之後也少吃炸的食物了

有把水果當零食餅乾吃的趨勢(因為附近有賣切好的水果的店家)

每天至少喝一次美Ｘ樂的維○寶(算是健康飲品吧)


日常作息時間：

平常上課日為了健康著想會逼自己大概01:00前一定要睡，

有4天最晚07:30要起床，因為08:10有課

週末幾乎都睡到中午


生活型態：學生

減肥方式：

每週至少運動3次，一次至少30分鐘且流汗多


上上禮拜剛開始實施的時候是在校園內健走

因為我之前並無運動習慣，跑步跑不動，會一下子就腳很痠，沒體力

用走的可以一直走，所以就採取快走的方式，我會注意走的速度不要太慢


這禮拜社團開始社課之後

計畫表中優先的運動是系排(系排球隊)的練習和流舞(流行舞蹈社)的社課

還有體育課兩小時使用健身房的器材

同樣的我也不會去使用跑步機，因為跑幾分鐘就不行了

所以我就踩腳踏車(上次踩了45分鐘就下課了)



以上3種若是讓我覺得沒有滿足運動該有的運動量

或是系排與隨機哪堂社課衝堂以至於運動次數不足

我才會抽時間出來在校園健走

(因本學期課業繁重，以至於時間安排頗緊湊



問題陳述：

我知道減肥應該要靠運動而不是靠節食

所以我就照吃，但是有盡量避免攝取不必要的油炸物

我去年愛吃的炸物店家我現在天天過門不入><

然後試圖增加自己的運動量

我現在的認知是：要吃飽，才有體力運動跟做其他事


然後前文有說我以前並無運動習慣，

所以上上禮拜第一次跟著系排練習的時候真是操死我了

不過也慢慢體會到體力是可以培養出來的



基本上參與這麼多活動一半也是為了減肥

想說很累就可以消耗很多熱量！！！

(不過想參加流舞社是興趣，國中時就想加了

參加慈青社是義務

參加系排是想要學一點排球，因為把球打出去好像很好玩，雖然我現在還在學基礎

把學分選滿是想說人家都說大學是黃金時期要多學一點東西)

不過對於我自己一手造成的忙碌生活我還是有點不太確定= =

請問我的飲食或生活作息或運動方式有無什麼可以改進的地方？？


想說這次不太一樣

之前想減肥都說說沒有做到

這次開始運動後覺得好像只要不放掉運動，運動習慣就慢慢可以養成了

（就可以減肥了）

所以想發個文請教版友們這樣的減肥方式是不是適合繼續下去，感恩



對了不知道要不要說減肥動機

因為我褲子都穿XL號覺得很難過，而且大腿很明顯有很多贅肉

手臂有蝴蝶不敢穿無袖

所以想要減肥穿size小一點的褲子

因為好多好看的褲子我都不能穿(沒我的size

謝謝大家

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