終於體會到自己是胖的，想減肥了 - 減肥

基本資料

性別：男
年齡：21
身高：171
體重：75
BMI：25.6
體脂率：最近沒量了上一次量大概25左右
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：早餐店的漢堡&中杯紅茶(有時候太晚起床就沒吃早餐了QQ)

午餐：最近常吃素食店裡的飯菜 大概是一小碗炒飯 兩樣青菜一片豆皮

晚餐：大概同上

其他：現在已經開始戒掉飲料都改喝水(部分原因也是因為有塑化劑XDD)


日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

最近有運動大概是一點多左右會睡 早上大概八九點起來


生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

大三學生

運動習慣：

一個多禮拜開始實施運動減肥計畫

晚上會去跑4km左右 (會分段跑 一開始因為有抽菸加上不常運動大概跑2km休息後

慢走個800m之後再跑2km,剛剛跑完回來大概可以一次跑2.8km12min左右完成再走800m後

在完成剩下的1.2km 8min左右完成)跑步大概一個禮拜七天會跑個三、四天

回家後會做伏地挺身 大概可以做個60下左右



我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）


因為還不是很了解如何順利的減重，所以想請問一下我這樣的運動方式和飲食習慣

能順利的幫我減重嗎? 因為想在暑假能減掉鮪魚肚、肉肉的手臂和小腿肚

希望各位大大或許能給我一些不同的建議 謝謝!

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