算熱量跟營養... - 減肥

※ 引述《nodachiaki (交響情人夢最終樂章!!)》之銘言：

如果排除梅尼爾氏症及長期飲食過鹹又飲水不足，其實從你5/14開始的po文跟其它文
章的推文一路看下來，我曾經猜測你是否有催吐的習慣......

因為你提到的種種症狀，比如說電解質失衡（<137的低血鈉或低血鉀）、營養素失衡
、內耳淋巴積水（水腫）..等，以及發言內容有點容易落入極端的要嘛怎樣不嘛怎樣
的感覺......這些枝微末節讓人不禁有飲食疾患的聯想.........

當然，以上純屬個人噫測，若有錯誤，先在這邊跟您道個歉，sorry。

: 昨天聽從建議決定要停掉所有的藥(5/10開始吃的利尿劑跟各種維他命)
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為免謬誤，我把自已昨天的推文截取貼過來.....

→reneeviolet:利尿劑跟瀉藥這類藥物要小心使用 最好別長期使用 06/01 20:36
→reneeviolet:易產生依賴性 而水份排出後 身體的代償作用會刺激血管 06/01 20:37
→reneeviolet:升壓素過度分泌拼命想留住水份 反而容使水腫更嚴重 06/01 20:38
→reneeviolet:給n大：先以醫師叮囑為原則 手邊的藥或維它命麻煩全停 06/01 21:20
→reneeviolet: 從天然食物補充的營養素＞＞人工製劑 06/01 21:21
→reneeviolet: 身體出現狀況就是在反應之前的飲食作息要改善 06/01 21:22
→reneeviolet: 況且在吃藥＋吃人工製劑<=怎樣都加重肝腎負擔 06/01 21:24
→reneeviolet: 負擔沉重的臟器何來餘力幫你提升代謝順便減肥? 06/01 21:26
→reneeviolet:看得出原型(原本長相)的東西都還有可能有藥物殘留疑慮 06/01 21:32
→reneeviolet:更何況人工製劑....囫圇一堆吞下肚 也怕造成交互作用 06/01 21:33
→reneeviolet:這次塑化劑事件正好給我們一個省思=>究竟是吃補or吃毒 06/01 21:37

我的重點：以醫師叮囑及用藥為原則，不屬於醫師開立的人工製劑可以先全停。
如果利尿劑是醫師針對病症開立的用藥，請繼續以醫師叮囑為原則。

千萬別腦補擴大為『停掉所有的藥(5/10開始吃的利尿劑跟各種維他命)』
=> 貿貿然就停掉醫師用藥是否影響病症這責任....在下實在承擔不起.....Orz

: 可是這樣的話除了算熱量以外就得算營養成分了不是嗎？

正常吃，自天然食材中攝取各類營養素。

: （我沒有維他命B跟血紅素鐵會生理痛嘔吐吊點滴，正常吃沒減肥時一直都這樣）
: http://ppt.cc/pj4o

這部份我建議你下次回診時，把手邊正在食用的所有人工製劑也一併帶去問醫師，
諮詢醫師哪些能吃哪些沒必要吃，以避免藥物與人工製劑之間產生交互或干擾作用。

PS：人工製劑是說你正在食用的B C CA HEME鐵 DHA E 膠原蛋白........

: 算了兩個小時突然覺得自己很像傻瓜。
: 算這個的時間不知道可以看幾本書了
: 大家有每天算熱量跟營養成分嗎？
: 就算只算熱量，http://ppt.cc/gmvm
: 連油跟醬油調味料這些也得一個一個查。。。
: 畢竟一大匙跟一小匙的熱量差很多，比方說芝麻醬一大匙６２大卡，
: 如果我不小心手賤到了兩大匙就變１２４大卡，如果只倒一半就只有３１大卡。
: 我跑了三十分鐘才消耗掉１４０大卡左右而以，兩大匙芝麻醬就抵掉了。
: 還是說真的想減肥的人就是得這樣算呢？

基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate） ＝1229大卡
每日攝取（TDEE, Total Daily Energy Expenditure）＝1500大卡

基代BMR 每日總攝取Ａ 每日總攝取Ｂ
├─────────────│────────│────────│─────
人體維持生命現象的最低熱量 日常生活的活動如 各種的運動＋重訓 多餘的攝取
需求，包括維持各種器官的正 上課、郊遊、洗澡
常功能、腺體的分泌、腸胃的 看書、上網、家務
蠕動、神經及細胞的運作、體 吵架、逛街、OGC..
溫的維持...等（如植物人..） ....所消耗的熱量
├─────────────│────────│────────│─────
假設基代1229大卡 假設攝取？大卡 假設攝取？大卡 這邊可能肥

持續良好飲食作息及適時適度運動習慣可擴充Ａ=>Ｂ，甚至有的人可吃到藍線
也不致於變胖，而這部份現象較常出現在同時進行飲食＋有氧＋重訓的人。

在未確立穩固的正確飲食觀、及取得個人體質動態平衡的熱量需求經驗參考值之前，
每日請至少攝取（TDEE）1500大卡。

精華區：z-13-2-3-1-4. ◇ 為何需建立正確飲食觀（熱量vs營養）
z-13-2-2-1-2. ◇ 基代與減脂問題
z-13-2-3-1-3. ◇ 到底是要吃到基代還是要吃到不會餓?
z-13-2-2-1-8. ◇ 如何計算基礎代謝率與每日消耗熱量
z-13-2-2-1-19.◇ [圖解] 基礎代謝率和一天的總消耗量

: 又怕吃不夠，又怕吃超過，覺得好累......

棒吼阻連啦（台語）

: （我已經換一大匙８大卡的低卡芝麻醬了，上面說的芝麻醬只是舉例子）

如果你業經醫師診斷真的患有梅尼爾氏症或相關臟器功能有問題（心肝腎....）而
造成排水不良（水腫），事實上你可以再諮詢醫師是否需要進行『低鈉飲食』。


既然健康亮紅燈，目前首要目標應該是以養病為重！至於減肥....就先擺一邊吧！

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我好尬意你 ★ ◥║ ＊
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