本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：24
身高：168
體重：68
BMI：24.5
體脂率： 26.2
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：早餐店的三明治+7-11 的綠茶 吃完後再一顆維他命
午餐：自助餐 蔬菜四到五樣 肉的話就雞肉魚肉為主
晚餐：兩份大燕麥片(約266大卡)+一顆蘋果
其他：一天大概會喝3000到4000cc 的水
日常作息時間：五點半起床跑步 十點半到十一點間睡
生活型態： 學生
運動習慣： 起床後馬上吃一根香蕉+500cc的水 然後跑步半小時
再接著作伏地挺身40下 再作八分鐘練腹肌影片裡八個動作各20下
我的問題： 不知道這樣的運動量夠不夠 有考慮晚上也去跑個半小時
另外飲食部份 這樣吃會太多或太少嗎 ?
晚餐吃麥片會太少嗎 要改吃便當 ? 但又覺得麥片營養又省錢
還是麥片改為 晚上運動完後吃 然後晚餐還是吃自助餐但不吃飯(怕會超
過基代太多)?
--
--
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：24
身高：168
體重：68
BMI：24.5
體脂率： 26.2
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：早餐店的三明治+7-11 的綠茶 吃完後再一顆維他命
午餐：自助餐 蔬菜四到五樣 肉的話就雞肉魚肉為主
晚餐：兩份大燕麥片(約266大卡)+一顆蘋果
其他：一天大概會喝3000到4000cc 的水
日常作息時間：五點半起床跑步 十點半到十一點間睡
生活型態： 學生
運動習慣： 起床後馬上吃一根香蕉+500cc的水 然後跑步半小時
再接著作伏地挺身40下 再作八分鐘練腹肌影片裡八個動作各20下
我的問題： 不知道這樣的運動量夠不夠 有考慮晚上也去跑個半小時
另外飲食部份 這樣吃會太多或太少嗎 ?
晚餐吃麥片會太少嗎 要改吃便當 ? 但又覺得麥片營養又省錢
還是麥片改為 晚上運動完後吃 然後晚餐還是吃自助餐但不吃飯(怕會超
過基代太多)?
--
--
All Comments