組數得考量 - 健身

By Anthony
at 2015-08-21T21:51

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小弟平常沒上健身房時
每日在家都會徒手訓練
胸肌是
正常伏地挺身?7
寬距?7
寬距手掌外八 ?7
窄距?7
騰空?7
爬行?7
休息1分鐘 3組
這樣總共126個

但最近想改變
變成每個動作10下
然後做2組
這樣是 120個

但做2組的做到最後
只能用不太標準得姿勢ㄍㄧㄥ完
請問這兩個差別大約在哪呢

窄距對我來說也是裡面最辛苦的
是哪部分該特別加強呢
謝謝各位大大

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Tags: 健身

All Comments

By Una
at 2015-08-25T14:17

窄的三頭吃比較多，或是試著把窄的移到前面先做。

By Mason
at 2015-08-30T08:11

既然目標是胸，窄距吃三頭應該放最後吧?徒手訓練就是衝

By Elma
at 2015-09-01T04:31

volume別無他法了，等你有一天膩了改負重就會發現新天

By Yuri
at 2015-09-03T05:13

地，然後偶然間去健身房玩過一次槓鈴臥推，就不想玩徒
手了拉

By Kumar
at 2015-09-05T09:22

https://www.youtube.com/watch?v=tccdbY5xcf4
甚麼怪招都有!!

By Donna
at 2015-09-10T00:42

一樓是在搞笑嗎？

By Thomas
at 2015-09-14T18:19

窄距移到前面後面還練得下次嗎...

By Candice
at 2015-09-16T08:30

大家都很熱心謝謝

By Ida
at 2015-09-18T22:22

通常訓練以大肌群優先不然胸還沒操爆三頭先爆

分離式乳清與掉髮的關聯性

By Sarah
at 2015-08-21T20:46

今天看到了董哥之前的文章有掉髮困擾的人應該都對他的部落格很熟悉QQ 以下為文章網址分上中下3篇 http://goo.gl/0f61Si 內容大致上是在講一位美國的植髮醫師Dr.Lawrence Shapiro 與其自製的濃縮乳清蛋白Help Hair Shake與頭髮生長的關係總之看來看去大致就 ...

水肥哥車禍!

By Cara
at 2015-08-21T20:35

以下內文轉至水肥哥FB (本名先用XXX替代) -- 各位好，我是XXX的舅舅，XXX今日下午出車禍，目前在醫院急診室觀察治療中，現已有氣切胸，顱內出血及皮膚肌肉多處擦傷等現象，醫生囑咐需留院觀察一段時日後，才可返家休息，XXX擔心太久未與大家聯絡，所以請我用他的手機代表他發布此信息，請大家不用擔心。 ...

練腳..身體會不舒服

By Kyle
at 2015-08-21T18:25

※ 引述《ziso (ziso)》之銘言： : 抱歉小弟健身新手不知道標題怎麼下... : 說是新手也只是找事做有休假才稍微去個一趟.. : 身體蠻瘦弱的先前有氣胸開刀的紀錄(已過一年) : 上次有去醫療相關版面問過是否有影響健身答案是沒有 : 正題 : 目前去過運動中心約四五次 : 每次 ...

練腳..身體會不舒服

By Hedda
at 2015-08-21T17:51

抱歉小弟健身新手不知道標題怎麼下... 說是新手也只是找事做有休假才稍微去個一趟.. 身體蠻瘦弱的先前有氣胸開刀的紀錄(已過一年) 上次有去醫療相關版面問過是否有影響健身答案是沒有正題目前去過運動中心約四五次每次動完腳就會開始有點暈眩(雪花在眼前跑的感覺不知該怎 ...

市府站、永春站、象山站附近的小健身房

By Caitlin
at 2015-08-21T17:41

請問因工作關係想找鄰近這幾個捷運站附近的健身房但又不想去連鎖健身房下班運動放鬆不想再被業務勾勾迪請問有推薦的健身房嗎 -- Sent from my Android - ...

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