經驗分享 - 美體

圖文板 http://www.wretch.cc/blog/icssicss/13345642

密碼 PTT

不知不覺已經過了一年半了

高二那時還沒有用PTT很多減肥方式都是道聽塗說
包括物理老師竟然推薦那份假的榮總減肥菜單
還信誓旦旦的說那是會化學反應的菜單
我就信了 可想而知減的只是水分和珍貴的肌肉

然後那時候因為有時有拍照需求
就會在前幾天開始只喝辣椒水不吃東西的減肥計畫
為了省錢也都亂吃 是有瘦到45啦可是真的看起來很肉
不過那時的照片都是奇怪的照片所以就不貼啦

高三的時候，因為考試壓力每天就是唸書吃東西
所以體重一下子上升到了56 (155公分)

http://album.blog.yam.com/show.php?a=computers&f=113477&i=122896704&p=7
這是高三畢業的暑假 2007 8月 左邊
整個臉超圓
不過好像沒什麼動力也不覺得需要減於是就這樣繼續吃吃吃到大一下學期
2008年的五月突然被這張照片嚇到





我是坐在椅子上的那位
非常大隻比起來我同學超小的 明明身高差不多
突然覺得不行了 不能再這樣吃下去
於是我開始去踩健身車 因為我高中是個連八百公尺都跑不完的傢伙
能偷懶就偷懶 八百要五分鐘
所以我就從健身車開始 從15分鐘就氣喘噓噓 到後來逐漸可以連踩40分鐘
心跳都到150左右 整個很激烈 後來有一次還因為太激烈的吐了
但好像只持續一個月吧 又沒特別忌口
而且我是美食主義者 很愛到處吃 所以這一階段算是失敗吧暑假又吃回來

這是暑假2008年8月我是中間穿背心 體重大概55還是56吧 那時都不敢量體重

讓我大覺悟是在開學暗戀一個人被拒絕
於是開始我的減肥計畫!!!!

自從有在看這個板跟體適能板
我知道了少吃多動才是減肥不二法門

2008年9月~2009年2月
一開始不太會算熱量 所以很依賴小七
不過後來日漸熟悉後漸漸的就像背單字一樣
大卡數牢牢印在腦海中
每天去跑步半小時
不過自從開始減肥後變得超愛吃甜食 常常去吃蛋糕吃到飽
其實我食量滿大的 減肥前我曾經一個晚上吃九片蛋糕一個焗烤飯
開始減肥後雖然平均兩個禮拜吃一次蛋糕吃到飽 但已經退步到只能吃五片了
可是因為有運動吧 所以花了半年瘦到了50公斤


這張是差不多50公斤的時候
臉還是圓圓的手臂還是粗粗的 不過體脂肪還是滿高的樣子
因為太愛吃甜食

2009年3月開始
我的運動項目換了
換成了拉丁有氧 拉丁肚皮舞 瑜珈 跑步
一天輪一樣後來體重雖然沒有很快的往下降
但是體態變好 肚皮舞讓腰的線條變很好看
平均每天吃1400大卡
但是開始會有暴食的傾向

2009年5月~2009年8月
是最糟糕的一段時期
因為五月從樓梯上摔下來
所以兩個月不能運動連走路都成問題
偶爾又去星巴克買一送一喝星冰樂
暑假辦營隊壓力很大又一直吃東西
等到要上台表演前三天因為要露腰所以又節食三天
等到營隊辦完因為暑假一堆聚餐整個體重又開始增加
反正後來一直卡在五十

2009年8月~2009年10月
發現游泳是超棒的一項運動
這陣子因為快開學了覺得不能胖著去見同學
所以每天去游泳游一小時
從原本1小時1500公尺到後來1小時2500公尺
那時候很瘋狂 早上去晨泳晚上跟男性友人約去跑操場
因為不服輸的個性跟他一起跑了操場一小時共20圈400公尺的操場
體重終於開始掉到了48

這時候反而找不到全身照
不過臉稍微尖一點然後鎖骨變明顯了

不過從這時候開始是我惡夢的開始
因為減的太偏激 所以開始暴食催吐暴食催吐無限循環
真的是一但開始催兔就是不歸路

2009年11月~2010年1月
因為冬天所以不想去游泳又不想去跑步又不想變胖
就開始節食 其實還有因為感情不順
所以都沒食慾 又要熬夜唸書所以每天吃差不多1000大卡不到
很快的瘦到45公斤
每天2~3杯星巴克的黑咖啡或零脂拿鐵
瘦是瘦下來了但是...
20010年1月又慢慢的吃回來大概一天1200大卡
但是會去跑步跑半小時大概4公里
過年想說沒人看又開始暴食
每天零食一直吃 牛札糖吃了一整包
又胖到52公斤

開學又開始減，

現在一天爬山兩天跑步四天游泳
一天吃1300大卡很快的
到今天又瘦到48公斤



運動真的有差 雖然體重沒有到之前的45公斤
現在大概48但是看起來像45
我同學都說我瘦太快了吧

以上是一年半的報告 接下來要分享一些心得

雖然一直有看板，知道說不要節食，但是人的惰性是存在的
還是想要偷懶少吃就好 畢竟跑步跑半小時才消耗不到200
累的半死結果吃兩片土司就回來了
可是運動的成果的確比較好，因為才會減脂比較快，一樣的體重
運動瘦一定看起來比節食瘦好看

不過雙管齊下還是最有效的
因為有同學雖然有在運動可是吃還是不節制
結果體重完全不動

有陣子不太愛吃正餐
三餐都吃STARBUCKS的東西
整個很不健康
其實吃東西不只要算熱量還要算營養價值
多吃青菜少吃肉類會讓體質變好
少吃麵包
有陣子每天早上泡燕麥當早餐
晚餐午餐就可以吃多一點
但我發現這對我來說非常無效
因為早上不滿足會想辦法在之後補回來
所以我現在早上都吃的很好
午餐正常晚上吃燕麥蔬菜
有陣子執著不喝飲料，但現在我讓自己壓力不要那麼大
早上一杯飲料是有助於心情愉快跟滿足的
雖然我喜歡喝奶茶，但我一個禮拜喝一次
其他儘量喝豆漿跟牛奶
早上吃的愉快晚上就會很克制

雖然理智是如此，但因為一次催吐後導致有ED的傾向
時常嘴饞，好愛吃麵包
可以一次把一條土司喀掉
然後心想反正都暴食那就暴到底
罪惡感很深又跑去吐掉
不然就是隔天絕食
雖然最近把催吐頻率從三天一次調成一個半月一次
不過還是很努力對抗ED
一個禮拜還是會暴食一次
但是去運動會讓暴食念頭打消
只要想到吃這麼多要運動多少才會回來就不吃了
運動還是最棒的
尤其大推游泳!!!

宏明整骨我也有去過
不過我去整過兩次後就常常聽到骨頭摩擦的聲因就不敢去了
沒病還是不要去做美容整骨
而且一個禮拜花500去那邊躺20分鐘整骨1分鐘我就覺得很坑人
我寧可拿去半游泳的月票

現在離我的目標還有5公斤
繼續加油!!!



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