維密天使的臀部訓練 (中文字幕) - 健身

Callum avatar
By Callum
at 2017-02-08T18:43

Table of Contents

https://goo.gl/7Ek0al

這次要分享的是

Jessica Gouthro用三個動作訓練臀腿的影片

動作包含保加利亞分腿蹲、屈膝禮弓步、芭蕾深蹲含側踢

第二個動作比較有難度

建議是也可以換成普通的Lunge就好

提供給大家參考:)

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Tags: 健身

All Comments

David avatar
By David
at 2017-02-13T18:02
推
Yedda avatar
By Yedda
at 2017-02-14T20:30
推
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By Ivy
at 2017-02-16T00:18
謝謝分享
William avatar
By William
at 2017-02-19T19:38
昨天剛蹲，下次來試試！謝謝翻譯！
Queena avatar
By Queena
at 2017-02-24T15:10
推
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By Andy
at 2017-02-28T20:48
推
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By Quintina
at 2017-03-02T20:55
推
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By Aaliyah
at 2017-03-07T02:40
推
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By Franklin
at 2017-03-07T09:14
推
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By Adele
at 2017-03-08T01:52
感謝分享，昨天練完今天大腿內側跟後側非常有感!
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-03-08T22:08
推
Damian avatar
By Damian
at 2017-03-10T06:58
推～
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By Hedda
at 2017-03-13T05:45
第二個動作我一直抓不到訣竅 會膝蓋痛QQ
Sandy avatar
By Sandy
at 2017-03-17T04:50
樓上,臀腿有很多動作可替代,有異常請替換掉
Franklin avatar
By Franklin
at 2017-03-18T11:14
推 看起來輕鬆做起來真累！
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-03-18T13:58
推
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2017-03-20T11:29
推....做完酸得厲害厲害的QQ
Una avatar
By Una
at 2017-03-24T18:30
推，謝謝分享
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-03-26T07:36
請問做完隔天超酸的話還要繼續做嗎？
Ursula avatar
By Ursula
at 2017-03-28T03:11
如果沒有運動習慣的話可以等恢復之後 慢慢加強肌力

最遠可接受的健身房距離?

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-02-07T22:29
請問ㄧ下大家最遠可接受健身房距離住家 或辦公室？ 純討論、無抱怨性質， 我個人已經決定在家練徒手了 我長期去的健身房，因為我搬家緣故 從走路10分鐘內變成走路40分鐘 坐公車或火車單趟10分鐘，但是來回ㄧ次超過 台幣150（我住國外） 如果維持以往運動頻率 光公車費就是健身房月費的3.5倍了 有另ㄧ ...

5個讓核心更強壯的TRX訓練 (中文字幕)

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2017-02-07T22:16
https://goo.gl/EqlGJJ 這次分享的是來自BodyFit By Amy頻道 推薦五個鍛鍊核心的動作 分別包含滾輪、棒式、捲腹、抬臀/屈體、側棒式 分享給大家:) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw ...

Bladez雙合金飛輪 和 G6

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By Liam
at 2017-02-07T21:12
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== 版友好，小弟有三台飛輪車在選 第一 ...

每兩小時做二十下伏地挺身新陳代謝會快點?

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By Kristin
at 2017-02-07T10:27
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 假如每兩小時做二十下伏地挺身 新陳代謝循環 燃燒脂 ...

有在運動怎麼還瘦不下來！

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By Steve
at 2017-02-07T02:11
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...