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維密天使的臀部訓練 (中文字幕) - 健身

Callum avatarCallum · 2017-02-08

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https://goo.gl/7Ek0al

這次要分享的是

Jessica Gouthro用三個動作訓練臀腿的影片

動作包含保加利亞分腿蹲、屈膝禮弓步、芭蕾深蹲含側踢

第二個動作比較有難度

建議是也可以換成普通的Lunge就好

提供給大家參考:)

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All Comments

David avatarDavid2017-02-13
推
Yedda avatarYedda2017-02-14
推
Ivy avatarIvy2017-02-16
謝謝分享
William avatarWilliam2017-02-19
昨天剛蹲，下次來試試！謝謝翻譯！
Queena avatarQueena2017-02-24
推
Andy avatarAndy2017-02-28
推
Quintina avatarQuintina2017-03-02
推
Aaliyah avatarAaliyah2017-03-07
推
Franklin avatarFranklin2017-03-07
推
Adele avatarAdele2017-03-08
感謝分享，昨天練完今天大腿內側跟後側非常有感!
Xanthe avatarXanthe2017-03-08
推
Damian avatarDamian2017-03-10
推～
Hedda avatarHedda2017-03-13
第二個動作我一直抓不到訣竅 會膝蓋痛QQ
Sandy avatarSandy2017-03-17
樓上,臀腿有很多動作可替代,有異常請替換掉
Franklin avatarFranklin2017-03-18
推 看起來輕鬆做起來真累！
Xanthe avatarXanthe2017-03-18
推
Skylar Davis avatarSkylar Davis2017-03-20
推....做完酸得厲害厲害的QQ
Una avatarUna2017-03-24
推，謝謝分享
Jessica avatarJessica2017-03-26
請問做完隔天超酸的話還要繼續做嗎？
Ursula avatarUrsula2017-03-28
如果沒有運動習慣的話可以等恢復之後 慢慢加強肌力