練二頭的效率 - 健身

By Christine
at 2020-04-18T17:31

Table of Contents

站立啞鈴二頭彎舉:
很容易手臂代償，手臂肌肉容易泵感，
舉沒幾下就不行了

集中二頭彎舉:
相同重量之下
反而比站立彎舉可以舉更多下
二頭感受大

這兩種姿勢比較起來，理論上來說
集中彎舉練二頭的效率是不是比較好？

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Tags: 健身

All Comments

By Anthony
at 2020-04-21T09:09

不好說，集中彎舉要借力也不是不行

By Agnes
at 2020-04-23T02:06

集中彎舉同重能舉更多下??沒孤立好用甩的喔

By Ethan
at 2020-04-26T11:43

泵感

By Todd Johnson
at 2020-04-30T08:30

汞感是水銀中毒嗎

By Adele
at 2020-05-05T06:20

汞感XD

By Charlotte
at 2020-05-08T19:00

水銀吃下去就有汞感了

By Caroline
at 2020-05-09T10:43

身體不會管你用什麼姿勢練，身體只在意感受

By Mia
at 2020-05-12T17:33

借力在力竭時也是好練法，除非你一開始就在借力

By Caitlin
at 2020-05-15T21:12

生個小孩出來二頭就會越來越大

By Charlotte
at 2020-05-20T13:56

集中彎舉相對比較孤立訓練，如果想要均衡發展建議是兩種
都練

By Connor
at 2020-05-25T10:14

你是不是說反了，集中彎舉難借力，孤立多，所以重量跟下
數都會比較少。

By Agatha
at 2020-05-25T22:09

之前在萵苣有請教過二頭很粗的巨巨他都習慣用牧師椅
+啞鈴練

By Enid
at 2020-05-28T14:14

你要不借力就是斜版彎舉囉。試著用意念控制盡量不要借到力
，也是另一種訓練

By Delia
at 2020-05-28T23:56

協辦彎舉+1，只要把上臂固定住，讓你沒力可借

By Skylar DavisLinda
at 2020-05-31T13:24

我都是用機械式，怕姿勢不對和換重量比較方便> <"

[贈送］Myprotein高蛋白零食系列

By Edith
at 2020-04-18T13:02

如題，前陣子因為腦波太弱加上打折就購買了一系列零食，味道都還可以但後來發現自己沒有這麼常嘴饞以致於吃不太完，贈送給需要的朋友～ (更新) 已全部贈出麻煩大家不要來信了謝謝～ https://i.imgur.com/xkEmQS4.jpg 1）Myprotein Gooey Filled Cookie ...

民權西WorldGym 拉力帶遺失

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這週四晚上約九點半在民權西 world gym 飛輪區踩完飛輪後 VERSA GRIPPS拉力帶放在飛輪置物架上忘了取回便離開隔天早上詢問櫃檯也沒有撿到剛買不到半年也不便宜希望有撿到的健友跟我聯繫感謝 - ...

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By Irma
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一分鐘健身教室的迷思系列可以看一下 http://one-minutefitness.blogspot.com/2015/06/BIA.html 所有電阻式的體脂肪計基本上都是透過測量電阻的方式來計算體脂肪率 inbody只是一個體脂計的廠牌名稱這種測量方式叫做 BIA 原則上接觸點 ...

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By Enid
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如題小弟在做單腳硬舉時如果重量持在作用腳的另一邊的時候身體就會整個不自覺的往髖外旋的地方轉(左腳時身體往順時針轉,右腳時往逆時針轉) 而重量持在與作用邊同邊卻不會有這個問題請問這是怎麼了,髖關節內旋力量/活動度不夠之類的嗎？請各位巨巨幫小弟解惑 ----- - ...

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at 2020-04-17T23:25

如題健身新手對這個問題滿好奇的因為常常聽到用幾倍體重來衡量三項成績意思是說 60公斤的人推60公斤跟100公斤的人推100公斤難易度相同嗎如果是腿的話好像可以理解體重越重腳的肌力應該越強但臥推就不知為何了請巨巨們指點迷津 - ...

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