練伏地挺身一個禮拜後手肘很緊 - 健身

By Iris
at 2015-07-18T23:39

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最近小弟開始健身

大約十天前練完伏地挺身後

這幾天已經不會痠痛

但是手肘連接三頭肌的地方

只要手肘彎曲時就會非常的緊繃

有點像橡皮筋被拉住的感覺

用手去捏緊繃的部分會有痠痛的感覺

請問這是因為肌肉還未恢復的正常狀況

還是已經產生了運動傷害呢?

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Tags: 健身

All Comments

By Adele
at 2015-07-23T14:06

初體驗都是這樣的。

By Bennie
at 2015-07-24T01:08

小心肌腱發炎，休息吧

By Caitlin
at 2015-07-24T13:56

可能快受傷了

By Tom
at 2015-07-26T08:16

先熱身在做，不求快，動作標準就好。有不適先休息，以上

By Ina
at 2015-07-26T20:28

運動過度造成的tissue restriction
運動前記得熱身

By Skylar DavisLinda
at 2015-07-30T15:32

沒事時可以買顆網球回家滾一滾

By Harry
at 2015-08-03T00:09

了解感謝大大們指導

By Sarah
at 2015-08-04T03:42

你是胸肌發力還是三頭

By Kyle
at 2015-08-05T07:55

請問網球按摩是按痛點嗎?

By Faithe
at 2015-08-07T21:25

來回滾一滾壓到激痛點(trigger point)稍停個10~15秒~

By Skylar DavisLinda
at 2015-08-09T14:07

不專業猜測可能你手肘跟身體角度太大

By Tracy
at 2015-08-11T17:22

滾壓最痛點，和緩做就可以，記得做些伸展

告別小腹婆，邁向頂尖腹肌之路，很長...

By Oscar
at 2015-07-18T22:45

各位版友大家好~ 小的自減肥有成後對體重不再像以前這麼執著，反而更在意體態是否健康勻稱，最好能有力與美的肌肉線條。 (Ps.其實我最胖的時候大概有快60kg吧！ →有圖有真相：http://goo.gl/k5fpIK ╯▽╰ 歪腰~改天可以跟大家分享我的減肥心路歷程 ~就是無限輪迴，根本不想回想，哈哈) ...

World Gym 新店/公館/統領教練推薦

By Lauren
at 2015-07-18T22:37

※ 引述《elephant5250 (atat)》之銘言： : ※ 引述《DUOWT》之銘言： : : 小弟不才初次在此Po文 : : 想請問一下有去過World Gym的大家 : : 有推薦的教練嗎？ : : 因為我正在考慮購買一對一教練指導 : : 平時較常去的是新店店跟公館店 : : 不然的話 ...

台南買舉重鞋

By Dorothy
at 2015-07-18T22:08

請問台南哪邊有實體店面有舉重鞋可以試穿的想要買愛迪達的台南賣棒壘羽球用具的很多可是賣健身用品的就不多請問有哪邊可以試穿嗎謝謝 - ...

台中富士活力館可以深蹲嗎

By Freda
at 2015-07-18T20:36

本來小弟都在學校健身房健身暑假回家找了富士活力館雖然器材不多但人也蠻少的感覺還OK 但似乎沒空間深蹲? 但網路上又看到之前有人揪在那深蹲想請問那邊到底能不能深蹲謝謝大家 - ...

為何我停重訓朋友反而說我變瘦了?

By Kumar
at 2015-07-18T18:59

代po 如題之前兩個禮拜沒重訓朋友看到我臉反而說我變瘦了重訓不是增加熱量消耗那有重訓怎反而比較胖？所以如果我最近需要瘦臉該只做有氧就好嗎？本人177/80 體脂肪14% 求各位高手解答 - ...

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