練啞鈴算是有氧還是無氧運動啊 - 健身

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By Leila
at 2019-09-03T11:34

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現在每天都會花30分鐘和太太一起跟著網路上的影片(互相督促比較不會偷懶)

做些有氧運動https://www.youtube.com/watch?v=2CYBZ_mfYIw&t=884s

每次做完總是滿頭大汗 查了網路上的資料有人是建議一天有氧一天無氧效果會比較好

無氧運動好像不外乎就是重量訓練

想說買組啞鈴來搭配 但爬文和看到有人再討論有氧運動的地方有講到啞鈴

想請教難道啞鈴不算重量訓練而也是有氧運動嗎?

如果是無氧運動的話不知道有沒有推薦可以一起做的影片
(因為一起做比較也比較不會偷懶或少做)

目前有看到這個https://www.youtube.com/watch?v=x5h916dggBU&t=325s

但整體只有12分鐘而以 不知道是不是太短了 須不需要找更長一點的

或著認真做的話12分鐘就夠了呢

先感謝各位前輩

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Tags: 健身

All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2019-09-05T08:06
樓下噓二分法
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-09-09T21:08
不要
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-09-11T18:04
扛著啞鈴慢跑算有氧還是無氧
Callum avatar
By Callum
at 2019-09-16T05:53
憋氣慢跑算有氧還無氧
Susan avatar
By Susan
at 2019-09-19T23:37
我跟你講齁、那個是這樣啦..我們台灣常常陷入二分法
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-09-23T02:49
https://bit.ly/2lt4uUq 今天剛好看到這篇 給你參考一下
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-09-24T00:09
只願意花12分鐘，效果就比較差而已
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-09-24T23:44
體力不好的做什麼都會喘 那滿有氧的
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-09-27T19:56
看你怎麼練
Susan avatar
By Susan
at 2019-09-29T06:03
用啞鈴練滿一小時啊
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-09-30T13:20
看心跳
Connor avatar
By Connor
at 2019-10-04T02:49
有氧跟無氧 差異就是次數時間心跳
Robert avatar
By Robert
at 2019-10-04T09:03
背著沙包跑有些人是有氧有人光背沙包就無氧了
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-10-04T15:10
左砍樹右砍樹佛山鉛塊腿到底是有氧還無氧啊？
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-10-07T06:19
精神時光屋裡面重力十倍練習算是無氧嗎？
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-10-10T14:54
扛啞鈴做有氧=有氧 做無氧=無氧 不過我還真的看過有人
在wg跑步機扛啞鈴慢跑XD 真D猛
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-10-13T12:04
農夫跑路XD
Doris avatar
By Doris
at 2019-10-17T07:37
看心跳啦
Linda avatar
By Linda
at 2019-10-21T23:09
看能持續的時間比較準 如果你能一口氣堅持12分鐘不休息 那對
你的身你來說 那就是有氧
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-10-22T12:43
游泳一直憋氣是有氧還無氧
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-10-24T16:43
算溺水
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-10-28T14:37
自由潛水鐘算有氧無氧?
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-10-31T10:10
心跳不到130麼氧都不是

關於「胰島素假說」你是怎麼看法？！

Catherine avatar
By Catherine
at 2019-09-02T16:44
關於「胰島素假說」這個問題 有人信、有人不信、有人半信半疑 想知道版上的各位體適能好手們對它的看法如何？ 信，讓你相信的理由是什麼？ 不信，讓你不相信的理由又是什麼？ 還是對這假說有什麼存疑也可以說說看？ 先不管對錯，歡迎留下您寶貴的看法，謝謝大家 ----- Sent from JPTT ...

肥宅減肥請益

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-09-01T12:06
※ 引述 《domy1234 (我好累)》 之銘言： : 　 : 基本資料 : 　 : 性別：男 : 年齡：23 : 身高：176 : 體重：92 : BMI：29.7（BMI低於18.5者禁止發減肥文） : 體脂率：29.8 : 　 : 　 : 三餐內容： : 　 : 早餐：全麥吐司抹果醬*2 無糖豆漿一杯 ...

增重之路遇到瓶頸

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By Elvira
at 2019-09-01T00:45
※ 引述《pencil2100 (pencil2100)》之銘言： : 本標題專供對於本身的增重計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：30 : 身高：170 : 體重：46 : BMI：15.9 : 體脂率：18-19 (生理期前) : 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物 ...

肥宅減肥請益

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By Linda
at 2019-09-01T00:11
基本資料 性別：男 年齡：23 身高：176 體重：92 BMI：29.7（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：29.8 三餐內容： 早餐：全麥吐司抹果醬*2 無糖豆漿一杯（有考慮要不要加1-2顆茶葉蛋） 午餐：員工餐廳自助餐 晚餐：一般中式外食 其他：在辦公室有時候偶爾嘴賤會偷吃一點零 ...

inbady結果及之後方向

Agnes avatar
By Agnes
at 2019-08-31T18:16
先附上測量標 04/20 https://i.imgur.com/5oFnaEO.jpg 06/09 https://i.imgur.com/XsMUTRH.jpg 08/31 https://i.imgur.com/SBQk9Dl.jpg 一開始都是只有騎飛輪（4月以前）一個星期最多騎到7堂中高強度 ...